№1. Чечевица с овощами и авокадо Чечевица- отличный источник белка и медленных углеводов, так почему бы не приготовить из нее вкусный, необычный и полезный завтрак? Она на долгое время избавит Вас от голода, обогатит витаминами, минералами и стабилизирует уровень сахара в крови (то, что нужно во время похудения!) А чтобы блюдо получилось более вкусным, добавьте к нему овощи (тыкву, помидоры, кабачки) и немного авокадо (это замечательный источник полезных жиров!)

№2. Два ц/з бутерброда с рикоттой и фруктами Бутерброды тоже могут быть в рационе худеющего человека, главное, знать как их правильно делать! Очень вкусными получаются бутерброды из цельнозернового хлеба и нежирного сыра рикотты. Вообще, они могут быть классические- с лососем/ветчиной/куриным рулетом или сладкими- с фруктами/ягодами/медом.

Настоятельно советую попробовать все варианты и выбрать лучший самому, но заранее предупреждаю, что бутерброд с фруктами или ягодами будет самым низкокалорийным. №3. Гранола с фруктами и йогуртом Популярность гранолы изо дня в день растет, поэтому вполне вероятно, что Вы уже довольно хорошо знакомы с этим продуктом.vitaitaliana Гранола идеально подходит в качестве питательного завтрака, однако её лучше есть в сочетании с мягким творогом или натуральным йогуртом- так завтрак получается более сбалансированным по БЖУ. Не стоит забывать и о фруктах- добавьте в блюдо немного ярких красок и незаменимых витаминов!

№4. Пита с авокадо, зеленью и яйцом Если Вы скучаете по фастфуду, то попробуйте приготовить его более полезный аналог. Питу для такого необычного бутерброда Вы сможете найти практически в любом гипермаркете или же приготовить сами. Блюдо получается максимально сытным (хотя калорий в нем и не много), а необычное сочетание яйца, авокадо и пряных трав, пожалуй, придется по душе каждому!

№5. Запеченные помидоры с яйцом Если Вам надоел классический вариант яичницы, то обязательно попробуйте это интересное блюдо. Готовится оно максимально просто, зато содержит минимум калорий. Кстати, существует похожее блюдо, где вместо помидоров используется авокадо- если Вы не боитесь перебрать с жирами, то попробуйте и его тоже, получается очень оригинально и красиво.