Худеть вместе веселей !

Диеты 🤔🤔🤔😟 . Опасно❓🤔🤔🤔

 Любые ограничения в питании вызывают у организма большой стресс, а некоторые диеты могут серьезно навредить здоровью.  Низкокалорийные диеты •    Особенно опасны диеты с резким сокращением калорий — это негативно сказывается на функционировании всего организма. Каждому человеку для нормального самочувствия нужно определенное количество калорий, даже если он ведет малоподвижный образ жизни — они тратятся на естественные процессы жизнедеятельности, включая метаболические, дыхание, давление.  Несбалансированные диеты •   Это тип питания, когда одни элементы поступают в организм в ограниченном количестве, а другие, наоборот, в избыточном. Но постоянно питаться так вредно: белок, жиры и железо важны для волос, костей, мышц, хорошей работы нервной и иммунной систем.Такой тип питания серьезно влияет на ментальное здоровье, может привести к РПП, спровоцировать дисбаланс полезных веществ, необходимых для организма.  Кето-диета • Это тип питания, когда в рационе сокращают углеводы и увеличивают количество жиров. На этой диете люди худеют, поскольку организм сжигает запасы жира, но в долгосрочной перспективе кето может спровоцировать серьезные проблемы. Если у нас не будет углеводов, жиры будут сгорать значительно труднее и с выделением токсичных для организма веществ, которые поражают почки и, главное, очень чувствительную нервную ткань.   если ты хочешь вкусно кушать и худеть тебе точно к нам. . Пиши и я составлю индивидуальную программу лично для тебя

Снижать вес, теряя килограммы навсегда.🤔🤔🤔🤓🤓🤓

Снижать вес, теряя килограммы навсегда , можно только при правильной организации режима питания . Баланс калорий и нутриентов дает энергию и чувство сытости в течение всего дня. Увидеть меньшие цифры на весах можно и нужно без изнурительных и истощающих организм диет, питаясь полноценно и вкусно Прием пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Поэтому нельзя пренебрегать полноценным завтраком. Я учитываю этот момент при индивидуальной работе с клиентом и его особенностями Сейчас все больше людей имеют дефициты и особенности не в лучшую сторону. Каждый клиент не просто хочет снизить вес, а еще и улучшить качества физического состояния ! Поэтому важно грамотное сопровождение, подбор индивидуального питания! Узнать о индивидуальном плане питания и сопровождении можно в ЛС

Ну что, давайте разберём кожу☝🏻

Для начала давайте смотреть объективно, как говорится «правде в глаза» , а не через детское магическое сознание При Достаточно больших объемах живота и при первоначальном уже обвисании. Если такой объём сдуть - в любом случае часть кожи имеет риск обвиснуть (но это не 100%) Верить, что после таких исходных данных кожа будет как у младенца - верить в сказку. Лишний вес в любом случае оставит последствия И тут есть 2 пути Худеть на диетах (дурацких), худеть быстро - и обвисшая уже кожа обвиснет ещё сильнее Худеть питаясь сбалансированно, и даже то, что уже обвисло ПОДТЯНУТЬ на столько, сколько позволит организм, то есть на ее личный МАКСИМУМ Если хочешь хороший результат . То добро пожаловать . Пишите

Кто не хочет лишний раз смотреть на весы 😂😂😂

Всем привет ! Ну что мои хорошие. Скоро лето закончится . И тут мы вспоминаем о них .У кого есть желание закинуть весы куда подальше ? Что бы они не открыли ужасную тайну . Особенно после отпуска . Признавайтесь . Еслив что , могу поработать спасателем ваших весом . Просто напишите мне. И ваши весы будут в полной безопасности

Буду худеть сама, не нужна не от кого помощь. Сам с усам 🤔🤔🤔🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤷‍♀️

Отличная идея - ты и не рaзберёшься? А пo фaкту выходит как обычнo Информации и рецептов в интернете много, а что и из чего готовить не понятнo. В итоге, вместо того, чтобы вкусно и разнообразно гoтoвить за 20-30 минут, ты мучаешься со слoжными рецептами и ищешь где купить мудреные продукты Все нервы потратишь и все равно поймёшь, что всë в пустую нужен тот , кто скажет КАК нужно на самом деле причина в том, что нeльзя пpимeнять oднy и ту же стратегию коррекции веса ко всём подряд . Каждая человек с лишним весом имеет свои особенности . И это очень важно Ты можешь не иметь пoнятия, какая конкретно работа должна быть проделана именно для тебя . Отсюдa мeтания: - а может на кетодиету? - а может меньше eсть? - а мoжет разгрузочные дни? Как результат твоя коллeга по рабoте стройная и красивая, а ты топчешься на месте со своими плюс 15 или +20, +25....не суть важно. А суть в другом !!! Много знаю историй, когда дaже самые мотивированные девушки худели гoдами (!!!) без результатов. И сейчас говорят мне, почему я не встретила Вас раньше Хочешь изменить обыденность ? Хочешь начать работу над собой? Пиши !!!! Таким образом ты уже сделаешь первый шаг

Золотые правила для сладкоежек: съесть, чтобы похудеть.

Золотые правила для сладкоежек: съесть, чтобы похудеть.
Выход есть ! Нужно научиться выбирать правильные сладости и правильно употреблять углеводы. А помогут вам в этом наши практические советы. А на десерт – два золотых правила.
Почему мы так любим лакомства?
Сахар и другие популярные сладости относятся к простым углеводам.
Попадая в пищеварительный тракт, они начинают всасываться в кровь, мгновенно и резко повышая уровень сахара. Съедая шоколадный батончик, мы очень быстро начинаем чувствовать сытость и прилив энергии. Но вскоре снова наступает голод: уровень сахара в крови так же резко снижается. Поэтому простые углеводы еще называют быстрыми.
Вот за это мы и любим сладкие вкусности. Съели конфеты, взбодрились, плодотворно поработали и опять устали, проголодались. Снова едим конфеты и получаем новый заряд энергии. Организм быстро привыкает к простым углеводам и предпочитает именно их.Так появляется любовь к сладкому, которая часто приводит к избыточному весу и даже ожирению.
Шоколадные конфеты
Практически все десерты и сладкая выпечка изготовлены на основе белого сахара, который не несет никакой пользы для организма.
Совет 1
Всегда контролируйте, сколько сладостей вы съедаете.
Употребляя в пищу продукты, в которых много простых углеводов, мы рискуем переесть в течение дня, превысить дневную норму калорий. И корень зла здесь кроется в том, что переедание происходит незаметно для нас !
Калории, которые мы не замечаем
В 100 граммах белого сахара содержится 99,8 грамма углеводов, 0 граммов белка и 0 граммов жиров, калорийность сахара целых 379 ккал !
Совет 2
Старайтесь избегать продуктов, в составе которых есть скрытый сахар.
Не верите ? Внимательно изучите этикетки на продуктах при следующем походе в магазин и сделайте правильный выбор. Чем ближе сахар к началу списка ингредиентов, тем больше его в составе продукта. Лучше найти замену такому продукту. Например, в 250 мл газировки может содержаться 6–8 чайных ложек сахара !
Совет 3
Постарайтесь постепенно отказаться от белого сахара вообще.
Природой наш организм устроен так, что мы нуждаемся в углеводах, но не нуждаемся в белом сахаре.
Раскрою секрет: зависимость от сладкого можно побороть всего в течение 2–3 недель! Понемногу уменьшая количество сладостей в своем рационе, спустя какое-то время вы с удивлением отметите, что стали более равнодушны к любимым десертам.
Но сладости – это маленькая женская слабость, которую хочется себе позволить даже во время диеты. И не всегда мы готовы отказаться от лакомств полностью. Есть два правила, соблюдая их, вам не придется совсем отказываться от сладкого и при этом вы сможете получить положительные результаты от диеты.
Золотое правило 1
Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые сложными углеводами – клетчаткой. Если вам часто хочется сладкого, в вашем рационе мало сложных углеводов !
Употреблять сложные углеводы, особенно, лучше всего в начале и середине дня.
Полный или частичный отказ от сложных углеводов гарантирует срыв, проблемы со здоровьем и набор лишнего веса.
Золотое правило 2
Выбирайте «правильные» сладости.
К полезным сладостям можно отнести.
Сухофрукты и свежие фрукты можно употреблять как самостоятельно, так и использовать их в различных домашних десертах и коктейлях.
Выбирайте шоколад с максимально высоким содержанием какао. Горький шоколад лучше усваивается организмом и дает большую сытость по сравнению с молочным. Около 25 граммов горького шоколада в день не принесут вреда вашей фигуре.
Употреблять любые сладости лучше всего в первой половине дня.
Если хочешь узнать больше, пиши в ЛС.

Мы все хотим быть стройными☺️

Но не все хотят работать над этим . Всегда есть возможность оправдаться. Но и всегда есть возможность начать над собой работать . И только от тебя зависит , что перевесит . Если ты на перепутье . Я стану дополнительным грузом , что бы маятник весов перевесил в правильную сторону . Решать ТОЛЬКО ТЕБЕ .

Слишком много думаем 😉🤓🤓🤓

Знаете какой самый частый запрос на моих консультациях? "Хочу похудеть" - почти каждый первый идет с этим к нутрициологу, диетологу. Но мало кто задумывается перед этим над тем, что же стоит за лишними килограммами... Учёные утверждают , что 85 % всех болезней имеют психологические заболевания. Да, физические причины, такие как: малоподвижный образ жизни, инфекции, переохлаждение, неправильное питание - играют свою роль, но есть еще и другая причина, которая кроется в чувствах и эмоциях.⠀ Считается, что: Человек, страдающий от ожирения, пережил не благоприятные на имоциональном уровне ситуации. Избыточный вес - это защита от тех, кто требует от него слишком много, пользуясь тем, что он не умеет говорить "нет"⠀ Скрытый гнев и нежелание прощать. Человек набирает вес, когда боится быть привлекательным для противоположного пола В этой причине мы чаще всего подсознательно блокируем всë с этим связанное. "Излишний вес - ничто иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т. д." (Луиза Л. Хэй)⠀ И да, я согласна, что доля правды в этом есть, но многие сейчас видят в психосоматике панацею, думая, что поработав с головой проблема разрешится. Я думаю так: нет смысла искать виноватых, т.к. это ни к чему не приведёт, есть смысл искать причины какие бы они не были - психологические либо, банально, физиологические... Лучше не строить иллюзий и не искать волшебных таблеток, а взять ответственность за то, что происходит в жизни в свои руки. Чтобы сбросить вес - нужно работать комплексно: физические нагрузки, правильное питание, смена мышления, избавление от старых и вредных привычек, страхов и критики Готова работать на собой ? Пиши вместе мы всё сможем

Гдe ж иcкaть cвoи cилы?💪💪💪🙈

Рассмотрим со стороны физической активности Сейчас мы живем в такое удивительное время, когда мы вынуждены двигаться не с целью добывания пропитания, а с целью чтобы доступное пропитание не испортило наш внешний вид и внутреннее здоровье. «Движение — это жизнь!» — очевидность это фразы зашкаливает, но я повторяю это снова, потому что это правда. Мышцы должны составлять 40 % от общего веса.Они участвуют в очень важных процессах регулирования разных гормонов (инсулина, кортизола, половых гормонов, гормона роста), уровня глюкозы крови, профилактики метаболического синдрома и диабета, участвуют в выработке энергии в митохондриях, а также мышцы участвуют в регуляции костной ткани, профилактике остеопороза и фатальных переломов позвоночника и шейки бедра. Мышцы по праву можно назвать еще одним эндокринным органом, так как во время своей работы вырабатывают гормоны — которые влияют на метаболизм самой мышцы и регулируют такие процессы по всему организму, как углеводный и липидный обмен, деление нервных клеток и обновление сосудов. Физические нагрузки напрямую влияют на настроение, память и мышление. Учеными уже доказана прямая связь между хорошо развитой мускулатурой, продолжительностью жизни и качеством этой жизни!!! Поэтому! Не игнорируем физ нагрузки- сначала может быть тяжело, потом втягиваешься так, что уже не оторвать!