Предыдущая публикация
9 важных решений для тех, кому совсем некогда заниматься здоровьем и похудением
Всем привет!
Друзья, предлагаю сегодня обменяться опытом и побеседовать о том, как оптимизировать переход на Систему осознанной жизни и дойти до видимых улучшений без дискомфорта и стресса.Поговорим о замечательном слове "Некогда".
С вашего позволения, сразу обозначу свою позицию.
Все, на что у вас нет времени, просто не является для вас важным. Следовательно, в сфере, которую вы упорно игнорируете, успехов у вас не будет ни сейчас, ни через десять лет, ни через двадцать.
Я не понимаю, как можно не замечать эту простую истину - настоящего слона в комнате.
Все о ней знают - и все закрывают на нее глаза.
Как будто маску черную надевают, лишь бы случайно не увидеть очевидного.
Блокируют сознание. Но в то же время чего-то хотят, ищут решения. Это прекрасно - значит, хотя бы не совсем все равно.
Мне часто задают два вопроса:
- Есть ли какие-то правила Системы, которые являются обязательными к выполнению прямо сейчас?
- Придуманы ли вами какие-то трюки для невероятно занятых? Что делать, если мне некогда?
Мои встречные вопросы:
- Поступая в ВУЗ, вы рассчитывали стать специалистом на следующий день? Через неделю?
- Что такое, на ваш взгляд, "Прямо сейчас"? Для чего оно вам?
- Кому нужно ваше здоровье?
- Для кого вам сейчас так жалко времени, что вы заранее начинаете торговаться? Для дяди Пети?
- Какие у вас цели? Приоритеты?
- Как вы думаете, вы один такой "невероятно занятый"? Сотни и тысячи практиков, уже вернувших себе активную и здоровую жизнь, сплошь неработающие миллионеры?
Прочно сколоченный, десятилетиями выращенный капитал с проработанной системой роста, вложений и страховок останется с вами и будет только увеличиваться.
Аналогичная история и с инвестициями в собственный организм.
Эти сокровища нельзя хапнуть и убежать.
Любители волшебных таблеток получают последствия куда драматичнее везучих "лотерейщиков": те просто мгновенно беднеют обратно, а горе-похудеятели за свою любовь к стремительным результатам и волшебным марафонам платят не только психикой и здоровьем, но частенько и самой жизнью.
Правильному подходу к питанию, активности и режиму можно только научиться: взять базу и уже на ней создать и развить собственную систему необходимых навыков и привычек.
Вырастить нового себя - осознанно здорового, умеренного, воспитанного, думающего о качестве всех сфер своей жизни.
Вот вам и ответ на ваше "Мне некогда":
Ежедневные маленькие инвестиции в здоровье и минимизация глупейших решений, которые сводят на нет эффект любых усилий, - это прочный капитал в виде прекрасного работоспособного организма уже через несколько лет.
Если вам все это не нужно, вы никаких вложений делать и не будете. Нет смысла обсуждать что-либо.
Быстрое решение в стиле "соленый огурец + кефир, который неделю простоял на солнце" - это минус 10 кг через неделю и плюс 20 через пару месяцев.
У меня всегда возникает вопрос: если вы знаете альтернативный путь, выбирайте его. Тогда не надо приходить ко мне и жаловаться.
И снова аналогия с финансами:
Приходит к бизнес-консультанту человек и говорит: "Ой, у меня все ужасно, в кредитах погряз, копить не умею, из квартиры вот-вот вылечу, зарплаты не хватает. Помогите спасти ситуацию!"
Консультант ему отвечает: "Очень быстро, конечно, не получится, давайте с вами потихоньку учиться копить, перераспределять, откладывать. Я буду раз за разом давать информацию и задания, проверять, направлять. Год - и все станет значительно лучше".
Клиент: "Ты что, спятил? Тебе объясняют, что некогда мне. Нет у меня никакого года, коллекторы у дверей дежурят! Почему я учиться-то еще должен? Быстро говори, где прям щас взять три миллиона!"
Консультант говорит: "Разве что ограбить банк".
Клиент разъяренно выскакивает за дверь. Ужасный консультант, мошенник! За что только деньги берет, авантюрист несчастный?
А навстречу ему с умильной улыбкой выплывает ушлый криптобендер, нежно обнимает его и напевает в ухо: "Обидел тебя плохой дядька? Говорит очевидные вещи, да? Что надо учиться и работать? Вот злодей какой. А тебе три миллиончика надо прямо сейчас? Тоже мне проблема - в наш-то век технологий! Пошли на мой криптомарафон успешного успеха, я тебе покажу, как все сделать за три дня".
Волшебная таблеточка! Вот это другое дело.
Обнимаются они и идут марафонить.
Ситуацию с похудением и оздоровлением не напоминает?
Важная мысль, которую следует вынести из этого материала:
Вы есть то, чем последовательно занимались в течение нескольких ЛЕТ и даже десятилетий, а не дней, недель или месяцев. Все, что ДО, не имеет права называться устойчивым результатом. Это пока еще не вы.Сколько практикуете Систему?
Если вам не нравится ежедневно работать, учиться, ставить цели и тщательно вести учет прогресса, то милости прошу на марафоны "Худеем после отпуска".
Там вам будет максимально уютно и весело.
Несколько практических советов по оптимизации:
1. Освойте простой счетчик калорий.Умение считать калории - самая крутая и мощная инвестиция в здоровье. Это сэкономит ваше время.
2. Не бойтесь дублировать одни и те же блюда и готовить без заморочек.
Предсказуемость и простота исполнения не только экономят время, но еще и положительно влияют на состояние пищеварительной системы.
3. Выделите от 10 до 30 минут в день для изучения необходимой теории.
Не выходите за рамки этого времени, но и не сокращайте его. Слушайте материалы, пока что-то делаете руками.
4. Не читайте безымянные статьи в интернете. Это творчество вызывает у легковерных товарищей кучу вопросов, от которых я испытываю ужас и вообще испанский стыд.
Например, "А правда, что надо пить соду каждый день по утрам?" У информации должен быть АВТОР, являющийся экспертом в своей сфере. Информация, не подписанная именем, - это пустота, иногда просто опасный бред.
5. Готовьте на 2-3 дня вперед на работу и сразу распределяйте свои порции по контейнерам.
Мне нравится иметь 5 обедов в морозилке - так спокойнее.
6. Морозьте все, что можно заморозить!
А это и домашние "полуфабрикаты", и готовые блюда, и супы, и бульоны, и тесто, и запеканки, и блины, и оладьи, и вафли.
7. Делайте блюда "Два в одном" или "Три в одном".
Например, овощной овсяноблин с белковой начинкой или белково-овощная запеканка.
8. Выберите ту физическую активность, которая не требует миллиона вложений и телодвижений, подкрепленных героическими усилиями воли.
Необязательно ездить в зал на другой конец города и покупать сверхсовременную крутую экипировку для кроссфита, если вы только что начали процесс похудения. Сначала освойте базу.
9. Четко соблюдайте перерывы между приемами пищи в 4-5 часов.
Но худышек это не касается. Все индивидуально.
Базовое обязательное правило одно: работать конкретно со своей ситуацией!
Четко определить свою цель, выбрать из Системы пункты, которые помогут дойти до этой цели, и начать плавное движение: осваивать и закреплять нужный навык КАЖДЫЙ день - начать с 10 минут.
Хотите худеть? Значит, в обязательную программу войдут мягкое повышение нагрузки, перерывы без перекусов, счетчик калорий, легкий ранний ужин без углеводов, плотные завтрак и обед по конструкторам.
Остальное так или иначе будет подстраиваться под ваши условия.
В конце дня подводите итог:
- Выполнили цели по калорийности - инвестиция.
- Переели вечером - минус инвестиция и, возможно, еще и провал в ресурсах. Завтра я это исправлю и сделаю лучше.
"Дурофоны" еще никому не помогли. Разве что эволюции - в естественном отборе.
Всем успехов и замечательного дня!
С заботой о вас,©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.08.2025 г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Следующая публикация
Комментарии 4