Дорогие друзья! Огромное спасибо за то, что были со мной в этом году!

Всем привет!

Хочу поблагодарить вас за то, что были со мной в этом году!

Это неисчерпаемый заряд энергии и совсем другое качество жизни - когда рядом столько удивительных людей.

К нам с вами даже не прилипают всякие патогены - покричат-покричат, да и отвалятся.

Чего и в 2025-м нам всем желаю.

И маленький чек-лист на наступающий год:

1. Питаемся и живем осознанно: минус шаблонные диеты, минус тяжесть и отсутствие комфорта, минус демонизации и ограничения, минус измерение успеха исключительно по весам.

Слушаем себя и свое тело, ориентируемся на уровень энергии, самочувствие и настроение. Никуда не спешим, путешествуем по этой интересной дороге с удовольствием.

Не стесняемся обращаться за поддержкой - мы нужны друг другу!

2. Собираем свой идеальный список продуктов, после которого легко и здорово. И не берем чужие списки. )

3. Налаживаем контакт тела с разумом.

Устраняем пищевые автоматизмы и делаем то, что не только приятно, но и полезно.

Перед "внеплановым" кусочком спрашиваем себя - нужен ли он и что принесет. Так ли хотим его, что прямо жизни никакой нет. После пары месяцев таких разговоров кусочки утратят свою привлекательность, поверьте.

4. Учимся готовить, чтобы испытать ту самую "невероятную легкость бытия", которая бывает, когда пищеварительной системе внутри вас жить не страшно, она вам доверяет.

Готовить можно быстро и просто, но от этого пища ничего не потеряет, только приобретет. Стараемся есть горячее, оно приносит более уверенную и приятную сытость.

5. Активно гуляем на свежем воздухе каждый день.

Без дурных мыслей, без тревог и опасений. Насыщаем тело кислородом и включаем процессы жиросжигания на полную мощность. Особенно здорово работает прогулка перед сном, после которой лучше не есть, лечь налегке.

6. Контролируем себя визуально - смотрим, что происходит.

Мне нравятся весы, но хорошо работает и сантиметр.

Давно хотела сказать (касается не только девочек, но и мальчиков) - покупайте одежду, которая не прячет от вас вашу талию.

Девочкам вообще хорошо - на нас шьют приталенные вещи. Именно такая одежда не позволяет запустить ситуацию.

Носите вещи по фигуре, начните уже прямо сейчас - они дисциплинируют лучше любого злого тренера. Убирайте свои "оверсайзы" куда подальше.

7. Занимаемся кишечником и позвоночником.

От них зависит в буквальном смысле все остальное. Если на этих фронтах благополучно, вы можете не беспокоиться: нормализуется и метаболическая ситуация. Печень и поджелудочная любят работать в хороших условиях, а это дорогого стоит.

8. Подключаем правильный спорт.

Кому-то нравятся силовые, мальчикам они в самый раз, независимо от возраста, а для женщин также очень хороши йога, тай-чи и растяжка.

Йога позволяет войти в любой жизненный этап безболезненно, полной женственности и сил. Она же помогает и позвоночнику.

9. Учимся "медитировать".

Знаете, большинства лишних кусков и неудовлетворительных анализов могло бы и не быть, если бы мы знали, как оперативно расслабиться, получить радость и спокойствие другими способами.

О медитации я не зря упоминаю в кавычках - это и объятия с близкими, и забота о питомцах, и танцы (как умеете, импровизация), и молитва, и любое творчество, и массажи, и другие процедуры.... столько прекрасного в этом мире! Вы, вероятно, не сразу найдете такое занятие, но оно точно есть - то самое, ваше, которое подхватит и унесет.

10. Не забываем о чистой воде.

Горячая вода прекрасно подготавливает желудок к перевариванию пищи, как вы помните. Сделайте это хорошей привычкой. Холодной водой ничего не запиваем. Ее можно пить в промежутках.

11. И главное - уважение и любовь к себе.

Говорите с собой в любых ситуациях, как с любимым ребенком, которого вы хотите направить и поддержать, что-то скорректировать, не сделав больно. Эффект будет удивительный, поверьте.

Всех поздравляю с наступающими праздниками! Счастья в Новом году вам и вашим близким!

Спасибо вам за то, что вы есть!