Сухость кожи: 6 основных причин и 5 простых решений, которые вернут коже здоровье и комфорт

Всем привет!

Сухая кожа, по большей части, является проблемой осенне-зимнего сезона, хотя для кого-то эта история актуальна круглый год.

У особо сложного варианта нарушения баланса даже есть свое название - ксероз.

Тема выпуска: сухость кожи - не только косметическая проблема.

Почему сухость кожи не следует игнорировать?

Кожа - самый большой орган тела. Когда она хорошо увлажнена не кремами, а самим организмом, тогда она сможет надежно защищать наш богатый внутренний мир от инфекций и болезней.

Кожа с нарушенным балансом очень уязвима для патогенов, разрушительного воздействия ультрафиолета, токсинов и преждевременного старения.

Поэтому работать над достаточной влажностью кожи надо не только механически, что тоже важно, но еще и изнутри.

Что такое ксероз?

Не следует путать это понятие с ксеродермой - редким генетическим заболеванием.

Ксероз - это не просто сухость, а раздражение и зуд, что представляет собой крайне стрессовое состояние для кожи, угрожая ее микрофлоре.

И если человек игнорирует состояние своей кожи, то от хронической сухости он может незаметно перейти к полноценному заболеванию.

Как понять, что есть вероятность развития ксероза?

• Некоторые участки большую часть года выглядят раздраженными или воспаленными.

• Текстура кожи становится шероховатой и начинает шелушиться.

• Постоянно чувствуется зуд.

Если процесс запущен и бурно развивается, то все большие участки становятся чешуйчатыми, после чего они могут начать покрываться трещинками и кровоточить. А это уже высокий риск начала экземы и псориаза.

Причины и факторы риска

Почему же все обостряется именно в холодное время?

Это связано с неблагоприятным для кожи сочетанием снижения влажности и температуры. Еще больше ухудшает ситуацию использование обогревателей и вентиляции.

Но и сами мы тоже делаем довольно много неверных шагов:

1. Перебор со скрабированием или злоупотребление гелями и мылом.

2. Продолжительное пребывание на активном солнце.

3. Использование очень горячей воды в душе или ванной и длительные водные процедуры.

4. Внутреннее обезвоживание - недостаток жидкости и гидратирующих продуктов.

5. Слишком долгое нахождение в домах и офисах с центральным отоплением и охлаждением, потому что эти системы высасывают влагу из воздуха, тем самым обделяя вашу кожу. Надо иногда бывать и на улице - хотя бы для баланса.

6. Диабет и другие проблемы, ведущие к нарушению кровообращения.

Ну и, конечно, генетика, возраст - тоже неумолимые факторы истончения кожи и дефицита кожного сала.

Как с этим бороться?

Как правило, дерматологи пытаются убирать симптоматику - наружными увлажняющими средствами или, в особо серьезных случаях, стероидами.

Основные увлажняющие вещества:
• Мочевина.
• Керамиды.
• Глицерин.

Таким образом, ксероз - проблема, скорее, поверхностная, она развивается во внешнем слое кожи, но ее все равно придется решать на глубинном уровне - а это здоровье и правильные привычки.

Важные изменения образа жизни

1. Осторожное обращение с кожей и кратковременность пребывания в душе.

Что тут важно?

Нужно научиться принимать душ как можно быстрее и не включать слишком горячую воду. Слегка теплая - то, что нужно, потому что горячая растворяет естественный жировой барьер кожи, лишая тело возможности восстановить внешний баланс.

Скрестись мочалками и тереться жесткими полотенцами при сухости кожи - отвратительная идея. Привыкайте просто промокать кожу полотенцем, оставляя на ней часть влаги.

2. Увлажнение после душа.

Не вытираясь насухо, оптимально применить натуральное увлажняющее средство без отдушек и красителей, чтобы удержать воду и дать ей впитаться.

Натуральные растительные масла, которые смягчают и успокаивают кожу:
• Оливковое.
• Миндальное.
• Авокадо.
• Зародышей пшеницы.
• Кокосовое.
• Ши.

Мое любимое из них - кокосовое.

Единственное, к чему здесь вопросы - к качеству водопроводной воды.

Если нет фильтра, то еще неизвестно, стоит ли ей вообще давать впитываться. У кого вода чистая и хорошая - идея супер.

3. Достаточность питьевой воды.

Кожа состоит из воды на просто непостижимые 64%.

А люди не могут влить в себя и литр чистой воды за целый день - вот парадокс!
Не пьете воду - страдает кожа.

Литра 1,5-2 нужно пить точно - и то, если вы не спортсмен.

В жару и при активных нагрузках, в состоянии стресса мы теряем очень много воды.

Вы знаете, мне порой кажется, что люди разучились пить воду, потому что они многовато едят, занимая пищей все свободное место в желудке. Или предпочитают угощать себя напитками, вот вода и не влезает.

Простой тест - цвет мочи. Она не должна быть слишком темной.

Честно говоря, вполне реально "допиться" до нормальной кожи - для этого львиную долю любимых напитков нужно заменить чистой простой водой.

Поразительные результаты! Причем это будет видно в первую же неделю.

Да и отеки уйдут.

4. Питание для здоровья кожи.

Ряд продуктов помогают коже восстанавливать баланс, и с ними все не так очевидно, как кажется.

Для начала, надо убрать сахар и провести тест на свои персональные аллергены. У меня, например, выраженный зуд возникает на пряности и арахис. Я их просто обожаю и иногда ем, зная о последствиях. Проходит все дня за три.

Продукты, которые любит кожа:

• Полезные жиры.

Жирная рыба, орехи, семечки, сливочное масло, качественное сало и авокадо выравнивают баланс выработки кожного сала, а еще они являются противовоспалителями, что позволяет им успокаивать кожу и снимать покраснение.

• Цинк.

Минерал, который содержится в морепродуктах, субпродуктах, красном мясе, орехах, птице, некоторых цельнозерновых. Он помогает коже вырабатывать больше собственного натурального жира, позволяющий ей существовать спокойно и комфортно. Также цинк поддерживает здоровье щитовидной железы - естественного регулятора состояния кожи.

• Витамин Е.

Это антиоксидант, который помогает клеткам кожи восстанавливаться. Он содержится в семечках подсолнечника, кедровых орехах, масле зародышей пшеницы и нерафинированном подсолнечном масле, миндале, фундуке.

5. Минимизация различных "иссушающих" обстоятельств.

• Обогреватели и кондиционеры.

Для кожи они просто губительны. Стоит больше гулять на свежем воздухе даже в холодное время, это восстанавливает баланс. Или использовать в помещениях хорошие увлажнители. Кто кого, что называется, это как утюг против морозилки.

• Раздражители.

Мыло, духи, стиральные порошки, кондиционеры для белья, средства по уходу за кожей, содержащие спирт, моющие и чистящие средства.

• Одежда из неподходящих тканей.

Шерсть отводит влагу от кожи, а грубые ткани создают повышенное трение. Все это при сухости совершенно ни к чему.

Сухость кожи - это далеко не всегда косметическая проблема.

Во-первых, если дело все-таки дойдет до ксероза, придется обращаться к врачу, чтобы кожа не стала болезненной и уязвимой для инфекций.

Во-вторых, стоит помнить, что кожный метаболизм - это отражение общего метаболизма. Здоровый организм способен сам все это отрегулировать.

Также, подорвав здоровье кожи, можно серьезно навредить иммунной системе.

Странно, что люди не воспринимают местное воспаление всерьез. Не только воспаление кожи, но и, например, хронический гингивит или годами игнорируемый микоз стопы.

Дисбаланс кожной микрофлоры? А что это?

А это - благоприятнейшая почва для аутоиммунных заболеваний или общего снижения иммунитета, но кто станет обращать внимание на такие пустяки?

А потом удивляемся, что иммунная система или поедает нас самих, или не может разобраться с элементарным ОРВИ.

Также кожу могут довести до ужасного состояния некоторые лекарства.

Итак, подводим итоги.

При сухости кожи мы:

• Сокращаем до минимума механические издевательства - запредельно горячий душ, скрабирование, растирания и жесткие мочалки.

• Что-то делаем с сухим воздухом - увлажняем его, а сами чаще бываем на улице.

• Обязательно увлажняемся изнутри - это не только вода, но и еда.

Будет интересно, я о ней отдельно расскажу.

• Сохраняем метаболический баланс - делаем все, чтобы не дойти до инсулинорезистентности и диабета. Минус сахар, промышленная еда, трансжиры, переедание - ну, вы и сами все знаете.

• Запасаемся источниками антиоксидантов, полезных жиров и цинка.

• Убираем все личные триггеры воспалений.

• По возможности, применяем натуральные масла и стараемся удерживать полезную влагу в коже.

Я вообще выкинула все промышленные гели, оставила протестированные лично мягкие средства для грудничков. Воду использую только прохладную и долго в душе теперь не торчу. Масло обычно использую натуральное.

Но у меня нет особых проблем с сухостью, лишь время от времени: зимой, при попадании в меня арахиса и еще нескольких провокаторов, но чаще всего - когда перестаю пить достаточно чистой воды и забываю о жирах.

Будет здорово, если вы поделитесь своими секретами здоровья кожи в комментариях.

Желаю всем прекрасного самочувствия!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 17.12.2024 г.

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.