7 трендов в питании, которые помогают оставаться в отличной форме и прекрасно себя чувствовать

Всем привет!

Тема выпуска легкая и приятная - поговорим о трендах.

Знаете, я думаю, что тренды создаем мы сами.

И надо быть увереннее, смелее.

Я, например, в свою Систему безоговорочно верю и в обоснованности созданной модели нисколько не сомневаюсь.

Поэтому такой активный, живой канал. Поэтому столько тиражей моих книг.

А кого мы боимся, говоря, что нас не поймут?

Колбасоедов с их тучными телесами и цветистыми метаболическими букетами, занимающих очереди в поликлиниках и ратующих за "бодипозитив"?

Выпивох, заплетающимся языком вещающих про "традиции" на Руси?

Ленивцев, которым все абсолютно всегда некогда? Одно непонятно, чем же таким интересным они занимаются 24/7, если им и спать, и жить некогда. Загадочные люди.

Чушь это все. А об "интуитах" пусть природа позаботится.

Имеющий уши да услышит. Имеющий мозги да подумает. Имеющий желание да сделает.

Весь фокус в том, что исторически ничего нового на нашей планете уже не произойдет.

Все основное уже сделано, сказано, изобретено. И все рабочие модели лежат в архивах. Кроме того, подсознательно мы знаем о них, это наша глобальная база.

Дело в том, что именно из этой необъятной базы человеческого опыта мы что-то извлекаем и используем.

На что будем ориентироваться - это есть наш выбор.

Модные "диеты" всегда конечны. Серьезные перекосы случаются, они набирают обороты, косят согласно законам естественного отбора определенное количество озверелых адептов и постепенно стихают, уступая место новому убийце - охотнику на дурака, упрямо верящего в очередное чудо.

Ну вот вам яркие примеры,навскидочку: Кремлевка, голодания разной степени тяжести, Дюкан, Аткинс, Ким Протасов, кето, соки, БУЧ, отказ от животных жиров, растительноядство, сыроедение, карнивор, одноразовое питание и прочие извращения.

Сколько отрезанных желчных пузырей, ожиревших печеней, отшибленных мозгов, убитых почек, уничтоженных кишечников и отказавших поджелудочных принесли они миру!

Каждая модная диета - это эшафот для эволюции.

Слабые умом, как вы понимаете, рискуют тут лечь замертво. Но выпутаться из петли реально! Организм наш терпелив и крепок, его клетки постоянно обновляются.

Да и в целом не все так жутко. Тенденции бывают вполне разумными.

Давайте же поговорим о действительно классных подходах, периодически становящихся актуальными трендами - по кругу, как и все хорошо забытое старое.

Мы можем и должны их использовать.

1. Питание цельной пищей.

Домашнее приготовление еды, отказ от искусственных добавок, содержащихся в продуктах промышленного приготовления. Отличное решение, которое я положила в основу своей Системы.

Поймите, даже если у вас не выходит с подсчетом калорий, такой "натуральный" подход будет беречь вас лишь по той причине, что переедать страшно, вредно и жестоко по отношению к организму нас вынуждают именно "продукты-проекты", напичканные рафинированным сахаром, белой мукой, солью, жиром, глутаматом натрия и другими усилителями в продуманных триггерных соотношениях. Обычная еда так "встраиваться" в мозг не умеет.

Вы думаете, что эти чудо-составы и мега-сочетания придумывают дилетанты без научных знаний физиологических процессов?

А вот и нет! Цель пищевой промышленности - максимально возбудить аппетит, отключить мозги, снять все блокировки и вызвать тяжелую форму химической зависимости. На бизнес-диалекте это звучит как "простимулировать покупательскую активность".

Купил телегу вот такой ядовитой муры, загрузил в себя трясущимися руками и побежал за следующей.

А вы толкуете, древняя интуиция. Ох, и продажная это штука! И так легко управляемая...

2. Медленное поглощение пищи.

Да, это тоже тренд - и довольно популярный сегодня. Так называемый слоуфуд.

Появился он в противовес фастфуду и заключается в том, чтобы есть не торопясь, исключительно с приятными эмоциями или в доброй компании, без гаджетов, нервяков, подергиваний и подпрыгиваний, уделяя внимание каждому кусочку - "осознавая" его.

Превосходно не только для здоровой своевременной сытости, но и для эффективного пищеварения.

Ведь второпях мы проглатываем не только нефизиологично большие куски пищи, пропуская сразу несколько этапов пищеварительного процесса, но и воздух - что приводит к рефлюксу, изжоге, вздутию, метеоризму и прочим неприятностям.

А если мы принимаем пищу медленно, за приятной беседой и с удовольствием, то и усваиваем ее идеально.

Это замечательное решение как для красоты, так и для здоровья, потому что организм в приятной обстановке может получить и использовать все, что ему нужно, для обеспечения его важных процессов.

3. Эстетика подачи.

Как вы заметили, я постоянно продвигаю эту идею.

Наш мозг полон своих собственных предпочтений о том, какой должна быть еда, что ему необходимо, а что - претит.
К его обратной связи следует прислушиваться.

Если он требует от вас красоты - не отказывайте ему.

Если ему нравятся определенные блюда - соорудите привычное, но с учетом требований из первого пункта.

Наверняка вы и сами замечаете, что изящная сервировка дает куда более устойчивое чувство удовлетворения и защищает от переедания - вот и пользуйтесь этим на здоровье! Ведь позитивные эмоции тоже и насыщают, и стимулируют процессы пищеварения.

Я также ратую за красивые композиции и фудфото. Творческий момент весьма важен - это дополнительная мотивация и противостояние бесконтрольному заглатыванию.

Сделайте небольшую паузу. Зафиксируйте красоту.

Учитесь не вгрызаться в добычу, а принимать пищу. Образы неспешного профессора Преображенского и оголодавшего Шарикова вам в помощь.

4. Гарвардская тарелка.

Это не столько тренд, как абсолютная норма, о которой сейчас стали как-то активнее вспоминать.

Половину объема тарелки занимают овощи (в большем количестве) и ягоды/фрукт (в меньшем).

Другую делят между собой сложные углеводы и белковая пища.

Это корректное распределение для нашего системного обеда при похудении.
На завтрак можно позволить себе чуть меньше белка и чуть больше углеводов, а на ужин сложные углеводы подойдут лишь тем, кто поддерживает или набирает вес.

Но вообще-то этот тренд чудесный - в сочетании с 3-4 разовым питанием, цельной едой, высокой физической активностью и четким режимом дня.

5. Ранние завтраки и ужины.

Уверена, что мы с вами уже запустили эту чудесную привычку в народ.

Все большее количество людей вместе с нами начинают перестраивать режим, с удовольствием рано встают и ложатся, радуются дневному свету и не пропускают лучшие моменты дня.

6. Еда с собой.

Люди с ланч-боксами тоже встречаются все чаще.

Выказать полное недоверие общепиту - лучшее, что можно для себя сделать.

Я все чаще думаю, а давайте-ка уже запустим фотофлешмоб "Человек с контейнером"?

Кто желает участвовать? Кто не стесняется носить нормальную еду с собой и благодаря этому не стесняется своей фигуры?

7. Подсчет калорий.

Все больше людей на консультациях твердо отвечают на мой вопрос об этом: "А как иначе?! Умеем, можем, практикуем"!

Оценить всю силу контроля над потребляемой пищей может лишь тот, кто сравнил его эффект с эффектом "интуитивного" питания.

Я называю этот полезный навык: "Вместо тысячи диетологов и миллиона таблеток".

Вообще в мире много всего разумного, доброго, хорошего. Надо только суметь это увидеть. А тогда и единомышленники подтянутся. Было бы желание.

А какие из течений нравятся вам больше всего?

Что из перечисленного уже стало частью вашей жизни?

Делитесь в комментариях.

Желаю всем прекрасного дня!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 15.11.2024 г.

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора.

Внимание! Все материалы имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.