Так что едим нормальную чистую еду: рыбу, птицу, орехи, печень трески, субпродукты. Поддерживаем нормальную выработку антиоксидантов, следим за селеном.
6. Цинк.
Дефицит цинка создает проблемы как с выработкой, так и с активацией гормонов щитовидной железы.
Истощаются его запасы очень легко: например, после серьезных заболеваний (кто тяжело пережил ковид - сдайте анализ на уровень цинка обязательно), стрессов или в периоды авитаминоза.
Цинк - это важное звено сложнейших обменных механизмов. Он активирует ферментные системы, влияет на гормон гипофиза ТТГ, участвует в транспорте гормонов ЩЖ и воздействует на их рецепторы.
Где его взять? Говядина, субпродукты, морепродукты, тыквенные семечки.
7. Магний.
Хронический недостаток магния приводит к конфликту иммунной системы и щитовидной железы. Побеждает, как правило, сильнейший - иммунная система.
Чтобы этого не произошло, нам нужно их примирить, потребляя больше источников магния.
Это листовые, какао, горький шоколад, орехи, семечки, бобовые.
8. Витамин Д.
Это иммуномодулятор и контролер метаболических путей, связанных с гормонами щитовидной железы. Он защищает ЩЖ от аутоиммунных процессов на клеточном уровне.
9. Витамины группы В.
При их недостатке часто наблюдается увеличение объема щитовидной железы. Это группа энергетиков и нейрорегуляторов, без которых эндокринная функция не может в полной мере реализоваться.
10. Марганец.
Вспомогательная единица, повышающая антиоксидантную активность селена и помогающая клеткам вырабатывать энергию.
Основные стрессоры для щитовидной железы:
• Низкоуглеводные и низкокалорийные рационы.
• Шунтирование желудка.
• Стандартные, бедные цельными продуктами рационы: избыток калорий при дефиците питательных веществ.
• Лекарства. Эстрогены, ОК, стероиды, противосудорожные, аспирин.
• Гиподинамия, хроническое напряжение, недосып.
Итак, если вам никак не худеется и нет энергии, обязательно обследуйте щитовидную железу и сдайте анализы на уровень перечисленных питательных веществ.
И обязательно пройдитесь по чек-листам киллеров щитовидной железы: а все ли вы делаете правильно?
Желаю всем чудесного апрельского дня!
Комментарии 3