На какой диете худеется лучше, строгой или гибкой? Результат научного эксперимента.

Человек решил похудеть. У него уже есть некая мышечная масса, но она скрыта под внушительным слоем жира, пришла пора явить её миру. Что для этого нужно? Правильно: работающая диета и дисциплина.
Он обращается к тренеру за планом питания и узнаёт, например, что ему теперь на ужин нужно съедать сто грамм рыбы, причём строго белой рыбы, и не просто белой рыбы, а тилапии. Когда он спрашивает тренера, можно ли ему есть, например, бананы, то получает отрицательный ответ. Он должен есть только яблоки и брокколи. Это правило, которому он должен следовать, если хочет добиться успеха.
Именно такая диета в спорте, да

Ликбез по рыбьему жиру (омега-3)

Старшее поколение помнит эту ужасную на вкус субстанцию, которую родители ежедневно давали им по чайной ложке. Сейчас форма подачи изменилась на капсулы, что лишает нас ”удовольствия” ощутить её вкус, а многочисленные названия препарата зачастую запутывает пользователя.

Что такое ликбез

Ликбез - ликвидация безграмотности, крупномасштабная общественная кампания по просвещению населения и привитию ему грамотности, продлившаяся с 1919 г. до начала 1940-х гг. Она заключалась в массовом обучении российского населения грамоте.
Данной статьей мы намерены ликвидировать ”безграмотность” в отношении рыбьего жира, рассказав о нём исключительно на основании отчётов нау

Похоже, ученые нашли главный регулятор воспаления в организме

Науке уже было известно, что блуждающий нерв играет ключевую роль в воспалении. Его стимуляция работала при нескольких воспалительных заболеваниях, включая воспалительные заболевания кишечника и ревматоидный артрит, однако как именно взаимодействуют все факторы системы, было неясно.

Эксперимент

Чтобы прояснить эту связь, профессор биохимии, молекулярной биофизики и нейробиологии Колумбийского университета Чарльз Цукер (Charles Zuker) с коллегами стимулировали развитие инфекции у мышей, используя бактериальные молекулы, обычно вызывающие воспалительную реакцию.
Молекулы заставили блуждающий нерв посылать сигналы нейронам хвостово

Как имбирь влияет на принимаемые человеком лекарства

Имбирь нередко используется в качестве пищевой добавки, специи, усилителя вкуса и даже лекарственного средства. Этот корнеплод придает острый вкус и приятный аромат как соленым, так и сладким блюдам.
Уже более 3000 лет он применяется в традиционной медицине многих стран для лечения головной боли, тошноты, рвоты, менструальных спазмов, диареи, простуды и многого другого. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, и, как показали исследования, участвует в снижении холестерина и кровяного давления, а также уровня сахара в крови. (1)

Метод, быстро, точно и бесплатно показывающий риск заболеваний сердца

Объективная оценка физической формы человека считается надёжным способом прогноза состояния здоровья, однако большинство современных инструментов оценки слишком дороги и занимают слишком много времени для применения в рамках стандартного медосмотра.
По результатам десятилетнего исследования учёные показали инструмент, который быстро, точно и бесплатно показывает риск заболеваний сердца.

Исследование

Учёные проанализировали медицинские данные 1104 мужчин-пожарных, собранные в 2000-2010 годах.
Средний возраст подэкспертных составил 39,6 лет, а средний индекс массы тела (BMI) – 28,7.
В начале исследования учёные оценили к

Аэробные тренировки и ожирение печени

Неалкогольное ожирение печени – это заболевание, характеризующееся нездоровым накоплением жира в печени. Печень играет центральную роль в ряде процессов обеспечения жизнедеятельности организма, в том числе в пищеварении, свёртывании крови и выработке энергии.
Отсутствие лечения приводит к серьёзным осложнениям, таким как фиброз (образование рубцовой ткани), цирроз, печёночная недостаточность и рак печени, а также к сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям. Факторы риска ожирения печени – это диабет второго типа и ожирение.
Распространённость этого заболевания в мире составляет 25%, следовательно, это основная причина хронических заболеваний пе

Какие добавки я принимаю для сохранения здорового сердца

"Доктор, я умру?" "Обязательно!" Не стоит задавать врачу этот вопрос. Если у него есть чувство юмора, то ответит он именно так, и будет прав. Все мы когда-нибудь отправимся к праотцам, но до этого момента мы хотим, чтобы всё в нашем организме функционировало нормально, включая сердце, а для этого о нём нужно заботиться.
О пользе регулярной физической активности и правильном питании вы, надеюсь, знаете, поэтому сегодня поговорим о добавках, которые эффективно дополнят ваши усилия по обеспечению бесперебойной работы сердца и сосудов.
Речь пойдет о веществах, которые разрушают холестериновые бляшки, снабжают сердце энергией, предотвраща

Вести науки: сможет ли травка лечить рак?

Может показаться неправдоподобным, что известная травка - сильнодействующая - содержит ингредиенты, заставляющие съёживаться зловредные опухоли, однако эксперты утверждают, что некоторые каннабиноиды - её активные ингредиенты - действительно интересны в этом отношении.
"Тут нет двух мнений: противораковыми свойствами она обладает, - говорит Вай Лю (Wai Liu), старший научный сотрудник Лондонского университета Святого Георгия, - но проблема заключается в применении её в клинике. Это самый сложный из стоящих перед нами вопросов".

Что это такое

Два наиболее известных сорта по-научному называются Cannabis sativa и Cannabis indica. Растение содержит веще

Как время завтрака и ужина влияет на почки диабетика

Изменение рациона имеет решающее значение для лечения диабета и его осложнений. Многочисленные исследования показали, что приведение режима питания в соответствие с циркадными ритмами положительно влияет на метаболические показатели, однако время приемов пищи, продолжительность трапез и их связь с диабетическим поражением почек изучены недостаточно.
Поражение почек при диабете - распространенное микрососудистое последствие сахарного диабета, неблагоприятные эффекты которого не ограничиваются повышением риска развития терминальной стадии почечной недостаточности, - существенно возрастает частота сердечно-сосудистых заболеваний и риск смерт

Мои три жиросжигающих трюка - и подсчёт калорий не понадобится!

Я много проработал в тренажерных залах и видел сотни крупных парней, которые выглядят крепкими, но лишь в одежде. В раздевалке, бассейне или на пляже при встрече с ними у меня не возникало ничего, кроме "И это все?" Конечно мы прежде всего хотим побольше мышц, но чтобы при этом ещё и отлично выглядеть одних мышц недостаточно, надо еще и максимально убрать с них покров в виде толстого слоя жира.
С другой стороны мало кто из нас планирует соревноваться в бодибилдинге или хотя бы приблизиться к такому уровню рельефности. Это потребует жертв, страданий, разработки стратегии питания, дисциплины и готовности чувствовать себя отвратит

Крепкое здоровье: рецепт античного бога Асклепия

Асклепий - бог врачевания в Античной Греции, а затем и в Древнем Риме. Судя по всему, врач был грамотный, потому что согласно многочисленным "свидетельствам" мог даже мертвого воскресить. Воскрешениями он занимался в построенных в честь него храмах - асклепионах, предшественниках современных госпиталей и санаториев.
Остатки одного из крупнейших асклепионов сохранились на юге Греции, в Эпидавре. И вот там-то меня больше всего поразило наличие стадиона! По нашим меркам - это футбольное поле, но тогда там проводились Олимпийские Игры, а по бокам этого "поля" даже возведены каменные трибуны не на одну сотню мест.
Остатки больничного здания тоже

Влияние физической активности на симптомы депрессии, тревоги и психологического дистресса

Казалось бы, каждому известно, что прогулка ослабляет депрессию, тревожность и вообще поднимает настроение, а ещё если вдоль моря да босиком по песочку...
Вы хоть раз встретили депрессивного человека на берегу Адриатического моря в Хорватии или Андаманского в Тайланде, или Лаккадивского на Мальдивах? Если оно Северное, такое вполне возможно, но не южное.
Возьмём самый печальный вариант - ни моря, ни леса, ничего, радующего душу. Ладно, "налетела грусть, ну что ж, пойду пройдусь..." Правильное решение. А если не помогло? Пробежаться? Конструктивно. А с какой скоростью и сколько километров? Не могу же я

Высокий холестерин, как оказалось, не опасен!

Достаточно взглянуть на результаты исследований.
Мы со Стивеном Синатрой написали книгу The Great Cholesterol Myth, в которой заявляем, что комбинация ложной информации, сомнительных исследований, корпоративной жадности и обманного маркетинга работают сообща на создание одного из самых коварных мифов медицинской истории, который заключается в том, что высокий холестерин якобы вызывает сердечные заболевания.
Вся беда в том, что зацикливаясь на высоком холестерине, мы игнорируем реальные причины сердечных заболеваний: воспалительные процессы, окисление, стресс и сахар. То есть, те причины, которые мы можем контролировать с помощью пищи, пищевых д

Насколько эффективно зелёный чай способствует похудению: результаты научного эксперимента

Когда в Соединенных Штатах была запрещена продажа эфедрина и травы, служащей источником его получения, эфедры, пищевые компании получили жестокий удар. Хотя доказательства опасности эфедрина казались более чем сомнительными, польза была очевидной и ярко выраженной.
Федеральный суд через год вновь рассмотрел доказательства опасности эфедры и эфедрина и пришел к выводу о недостаточности научных данных по токсичности этой субстанции. Запрет был отменен.
Однако те, кто ожидал возвращения в продажу пищевых добавок с эфедрином, были глубоко разочарованы. Некоторые штаты, в том числе и Калифорния, наложили с

Добавки не работают! Сильно сказано, но кто сказал то?

Если в поисковик ввести запрос “помогают ли пищевые добавки”, то он выдаст массу результатов, указывающих или прямо заявляющих, что пищевые добавки не работают, и это пустая трата денег.
Конечно, многие пищевые добавки не дают эффекта в определённых условиях, но то же самое можно сказать буквально обо всём: о фармацевтическом препарате, диете, хирургическом вмешательстве и т.д.
Никогда не следует судить о целой категории продуктов, основываясь на характеристиках отдельных её компонентов. Это логическая ошибка, называемая композиционной.
Последние годы негативная выдача поисковиков относительно действенности пищевых добавок, как правил

Может ли электролитный напиток предотвратить похмелье?

Вам предстоит вечеринка, корпоратив или банкет, где отказ от спиртного будет выглядеть как неуважение к хозяевам и может повредить вашей карьере, но вы не хотите на следующее утро проснуться с жутким похмельем. Может ли электролитный напиток предотвратить похмелье или хотя бы ослабить его симптомы?
Что такое электролиты
Это необходимые организму минералы, играющие важную роль в поддержании водно-солевого баланса, способствующие доставке жидкости в клетки и регулирующие работу мышц и нервов. Организм извлекает их из продуктов питания и напитков.
Хотя наиболее известным источником электролитов являются спортивные напитки, кокосовая вода

Встраиваем популярную стратегию долголетия в свою силовую тренировку и экономим время

Чтобы увеличить продолжительность жизни, сохранить работоспособность сердца и нормальный охват талии, нужно ежедневно проходить 10000 шагов, слышали? Но когда учёные решили проверить действенность этого фитнес-совета, выяснилось, что цифра сия взята с потолка, а действительное количество шагов в день, которое обеспечивает все эти замечательные вещи, гораздо меньше – 7000!
В частности примерно 7000 шагов в день снижают риск смерти на 50-70 процентов (3). Возможно, это самый простой в мире фитнес-совет!
Но большинству людей довольно сложно нахаживать такое количество за день. Возможно, вы и сами это заметил

Аэробика противостоит затвердеванию артерий вследствие силовых тренировок

Делать или не делать аэробику? Такой вопрос часто встает перед каждым желающим набрать мышечную массу, потому что он слышит советы "бывалых" о том, что при работе на массу лучше всего вообще не двигаться между силовыми сессиями - это идеальный вариант.
Все силы организма должны уходить на создание новых мышечных волокон. Но от силовых нагрузок утолщаются стенки сердечных желудочков, уменьшая тем самым их объем и повышая давление. Это путь к гипертонии.
Гипертонию часто называют «молчаливым убийцей», потому что первыми ее симптомами могут стать сердечный приступ или инсульт. Кровеносные сосуды являются эластичными тка

Приносят ли омега-3 дополнительную пользу сердечникам при терапии статинами

Популярность омега-3 жирных кислот продолжает нарастать, каждый день новые исследования открывают нам очередные аспекты их и без того всеобъемлющего влияния на организм человека.
В связи с этим у определённой категории людей возникает как интерес к этим жирным кислотам, так и вопрос: насколько они совместимы с лекарством, которое я принимаю?
Недавний мета-анализ ответил на этот вопрос в разрезе приёма статинов.

Исследование

Учёные сравнили эффективность приёма сердечниками омега-3 жирных кислот на фоне терапии статинами с одной только терапией статинами на предмет сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт миок