Наталья Алферова

🗝 Хочу поделиться с вами тремя простыми способами как вернуть себе ресурс и силы, они не про час медитации, они про «здесь и сейчас», между делом. 📍 1й способ Вы пьете кофе на бегу, завтракаете над клавиатурой, ужинаете перед телевизором. И от этого ваша пищеварительная система в стрессе — а это прямой путь к энергии «на короткой дистанции» и постоянной тяжести. Что делать: Следующий прием пищи, ешьте в тишине сама с собой, без телефона, и новостей, ни капли мыслей о работе, только вы и еда, почувствуйте вкус, насладитесь им. Как это работает и почему это важно – спустя 5-10 минут спокойного приема пиши, в мозг поступает сигнал: «ты в безопасности, можно переварить и главное усвоить». Если введете себе такой прием пищи, в привычку вы удивитесь, сколько сил тратилось на фоновое напряжение «завтрака с мыслями о квартальном отчете» и насколько сейчас вас заряжает еда, которую вы употребляете в тишине и спокойствии. 📍2й способ Ваши глаза ваш постоянный инструмент, который работает всегда, если вы не спите. Монитор компьютера, телефон, дорога за рулем, телевизор или же книга на ночь, это все работа для ваших глаз. Отсюда — напряжение в шее, головные боли, ощущение тумана. Что делать: Подойдите к окну, найдите самый дальний объект на горизонте — трубу, дерево, крышу. Смотрите на него, расфокусированным взглядом, примерно 60 секунд. Не пытайтесь разглядеть детали, просто позвольте глазам расслабиться. Введите это действие в привычку и повторяйте его один раз в день. Это перезагружает зрительный нерв и снимает спазм с мышц, уходит напряжение, голова становится ясная. 📍3й способ Скорее всего, вы даже не замечаете, как ваши плечи подняты к ушам. Прямо сейчас, читая этот текст, проверьте это, опустили? Напряжение в плечах — это заблокированные эмоции, которые не нашли выхода. Что делать: Вдох — поднимите плечи к ушам, задержите дыхание на 3 секунды, ощутите этот комок напряжения. Выдох — резко и со звуком «хаа» бросьте плечи вниз. Повторите 3 раза, это не гимнастика, это — сигнал лимбической системе о расслаблении. ‼️ Эти три способа — как кнопка перезагрузки, они не решат всех проблем, но дадут хороший сигнал заботы и снятия напряжения вашему телу. Подписывайтесь → https://ok.ru/group/70000000444210 Здесь не будет сложных теорий, только практика и четкие инсайты о том, как: → Расшифровывать сигналы своего тела. → Создать себе комфорт, который лечит нервы лучше таблеток. → Понимать, чего вы хотите на самом деле, когда все «надо» уже сделаны. Подписаться → https://ok.ru/group/70000000444210 #психосоматика #выгорание #жизньпосле40 #усталабытьсильной #телопартнер

Вы стоите перед зеркалом, в отражении видите красивую женщину, макияж, ухоженные волосы. С виду, успешная и кажется, что счастливая женщина, но если присмотреться - вы видите свои грустные глаза. Что не так? И ответ приходит сразу ….. все не так. 👉🏻 Пустота и усталость,… которую не спасают ни массажи, ни путешествия. Боже, куда делась та легкость? И тут же осознаете, что это результат ваших же обязательств, которые вы взвалили на себя и живете с ними уже много лет потому что «так надо», «кто кроме меня». ‼️ И ваше тело уже давно все чувствует, терпит и в самый не подходящий момент выстреливает - каким не будь неприятным заболеванием. К сожалению, так работает психосоматика. 📍 Ваша задача не терпеть, а распознать сигнал, о котором кричит ваше тело и разобрать сейчас, что не так в вашей жизни, почему так болит голова/спина/шея. Вернуть себе право быть живой, не идеальной, а просто женщиной, которая не копит в себе усталость и раздражение, которая умеет любить себя и заботиться о себе. Если вы узнали себя в этом тексте и вам хочется снова стать счастливой женщиной — вам сюда. Подписывайтесь, я вам рада! https://ok.ru/group/70000000444210 Здесь не будет сложных теорий, только практика и четкие инсайты о том, как: → Расшифровывать сигналы своего тела. → Как создать себе комфорт, который лечит нервы лучше таблеток. → Как понимать, чего вы хотите на самом деле, когда все «надо» уже сделаны. Подписаться → https://ok.ru/group/70000000444210 #психосоматика #выгорание #жизньпосле40 #усталабытьсильной #телопартнер