Отличный день - понедельник , он такой один , с него можно начать все что угодно, с чистого листа. Итак, мы с вами решили жить лучше , быть стройными и активными, что нам для этого необходимо? Для начала начнём с решения! Все могут , и я могу. Чем не девиз для нашего маленького шага к большим вершинам? Начинаем новую неделю новыми свершениями : встаём пораньше, наливаем себе чашечку прохладной воды, выпиваем и... и приступаем к приготовлению сытного и правильного завтрака. На приготовление такового у нас, как раз уйдёт пару десятков минут, что и нужно нашему организму для "загрузки". Завтракаем, к слову, мы всегда и это обязательно , так как наше тело должно быть подвержено режиму, мы приучим его к спокойному метаболизму. На завтрак готовим, как правило, кашу ( злаки, гречка, пшено, рис) в зависимости от предпочтений, но идеальной для завтрака является именно злаковая каша, так как содержит в себе наибольшее количество клетчатки. Употребляем нашу первую трапезу с любыми другими углеводами, например, если выбираем когда съесть сладкое или мучное, то однозначно на завтрак. Фрукты - предпочтительнее употреблять , как и все сладкое, в первой половине дня, так как каша которую мы едим , регулирует глекимический индекс и тем самым, мы создаём правильную среду для усвоения и выведениях пищевых веществ. Что же нам есть в оставшееся время? Ответ прост, это в основном белковая пища, клетчатка и минимальное количество сложных углеводов. Белковая пища - это молочные продукт, мясо и рыба, соя, что отлично, так как можно разнообразить своё питание, к этому добавляем овощи. Питаться правильно нужно не для того , что бы быть худым, а для того что бы быть здоровым. http://mirtrenagerov.ru/company/news/9.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев