Михаил Бурков

Боль после спорта — это хорошо или плохо?

Мышечная боль после тренировки знакома почти каждому. Кто-то считает, что без боли нет результата, а кто-то боится, что повредил мышцы. Истина — посередине. Всё зависит от характера боли, её интенсивности и времени появления Что такое «хорошая» боль Лёгкая боль или чувство напряжения через 12–24 часа после тренировки — это отложенная мышечная болезненность (DOMS). Она возникает из-за микроскопических повреждений мышечных волокон, после которых организм запускает восстановление и укрепление тканей. Признаки нормальной боли: 1. появляется на следующий день, а не сразу после тренировки; 2. ощущается как тянущее или тупое чувство усталости; 3. не мешает