Надо спать ложиться, а тянет поесть - что есть на ночь, если хочешь сохранить фигуру?

Бывает у вас такое предательское чувство голода по ночам? Если да, расскажите в комментариях как вы с ним справляетесь или не справляетесь! У меня такое бывает периодически, особенно когда я ближе к вечеру начинаю писать рецепты и просматриваю фотографии к ним, а уж тем более, когда монтирую видео. Например – на часах 22.00, а у меня вдохновение и я сосредоточенно соединяю кадры на которых заманчиво "шкворчит" кусок мяса или создается какой-нибудь любимый десерт. Через какое-то время выражение моего лица становится таким же, как у этого кота "как-то неудобно, но хочется пожрать".

Выход из положения есть! Сейчас часто, даже специалисты в области сохранения фигуры и похудения рекомендуют не мучаться от голода, а погасить его чем-то полезным. Итак если на ночь часто нападает чувство голода, но при этом хочется сохранить фигуру и не набирать лишний вес, важно выбирать легкие и полезные продукты. Вот несколько идей для вечернего перекуса, которые помогут успокоить аппетит и не нанесут вреда фигуре: 1. Греческий йогурт, мацони, простой, несладкий йогурт с ягодами: Нежирный греческий йогурт содержит полезные пробиотики и белки, которые помогают утолить голод и поддерживать чувство сытости. Добавьте немного свежих или замороженных ягод для натуральной сладости и антиоксидантов. Важно понимать, что эту смесь вы должны сделать сами, а не купить готовый "полезный" йогурт с фруктовыми добавками. Мне это давно объяснила одна замечательная женщина, врач по профессии, когда такие фруктовые йогурты у нас только появились.

2. Овощные палочки с хумусом: Огурцы, морковь, сельдерей и болгарский перец отлично сочетаются с порцией хумуса. Это легкий, низкокалорийный и питательный вариант, который обеспечит вас клетчаткой и полезными жирами.

3. Орехи: Небольшая горсть орехов, таких как миндаль или грецкие орехи, может стать сытным перекусом благодаря содержанию полезных жиров и белков. Однако помните о порциях, так как орехи калорийны. Я например могу увлечься, потому что о-о-очень люблю орехи!

4. Творог: Это отличный источник белка, который можно дополнить ломтиками яблока или другими фруктами. Белок надолго утолит голод и поддержит мышцы. Творог лучше есть нормальной жирности, а не обезжиренный.

5. Яйцо вкрутую: Яйца — это богатый белком и однокомпонентный продукт, который легко усваивается и способствует ощущению сытости.

6. Чай с травами: Иногда чувство голода на самом деле сигнализирует о жажде. Приготовьте себе чашку травяного чая без сахара. Это не только согреет, но и может помочь расслабиться перед сном. Вот как раз сейчас пишу и пью иван-чай!

А главное помните, что важно слушать свой организм и отличать настоящий голод от эмоционального. Иногда чашка теплого чая или стакан воды может быть всем, что нужно для комфортного сна. Всегда выбирайте те продукты, которые приносят удовольствие и не вызывают дискомфорта.

Сладких снов и приятного аппетита! #блогерскаякухня