Диетический пирог со смородиной🍇 🍇
1 спелый банан
2 крупных яблока
200 г творога обезжиренного
1 стакан (200 мл) овсяных хлопьев
1 стакан черной смородины
2 ст.л. клетчатки или отрубей
(отруби и клетчатку можно заменить орешками, но помните, что они дают прибавку в калорийности)
На 100 грамм: 94 Ккал Б-5.4 Ж-1.7 У-13.7
#правильное_питание
Приготовление:
1. Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий - положите его на минуту в микроволновку.
2. Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
3. Смешать размятый банан и натертые яблоки.
5. Добавить творог, размешать.
6. Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткорй и отрубями, и соединить с фруктоврой смесью (можно хлопья использовать и не размолотые - но тогда это должны быть хлопья быстрого приготовления).
7. Добавить смородину, размешать.
6. Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.
Нет комментариев