Если будете массировать себя по утрам сразу после пробуждения, то получите большой заряд энергии на весь день. Со временем вы сможете подстроить этот массаж к своим способностям и самочувствию. Чтобы извлечь максимальную пользу, выполняйте массаж не спеша, с полным осознанием каждого движения. Концентрируйтесь на каждой части организма, прочувствуйте, как энергия распространяется от кистей ко всем органам. Можете особо проработать те отделы, в которых имеются проблемы, ведь не зря этот массаж называется точечный — вы взаимодействуете с конкретными органами и частями тела. 1-й этап: потрите ладони В самом начале следует потереть ладони друг о друга, надавливая на всю поверхность кисти до кончиков пальцев. В результате этого к ладоням приливают тепло и энергия. Выполняйте в начале комплекса и между этапами. 2-й этап: массируйте лицо Пальцами двух рук массируйте лицо круговыми движениями, начиная со лба, глаз, щек, подбородка, затем в обратном направлении от челюсти, продвигаясь около ушей, к вискам вплоть до вершины лба. Рекомендации. Массаж по направлению вниз выполняйте легкими движениями, а продвигаясь вверх, надавливайте сильнее. Повторение. 10-15 кругов. Положительные результаты. Этот массаж стимулирует мышцы лица, препятствует обвисанню кожи и появлению морщин. Не забывайте растирать ладони после каждого этапа! 3-й этап: разотрите лоб Разотрите лоб сначала одной рукой так, словно вытираете его, потом другой рукой таким же образом. Повторите 15 раз. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии в лобных пазухах, а также в коже, предотвращая появление морщин. 4-й этап: массируйте голову Кончиками пальцев обеих рук надавливайте на волосяной покров головы, продвигаясь сверху вниз. Проделайте 15 раз. Затем медленно и плавно проведите ногтями по волосяному покрову. Этот массаж стимулирует дыхание кожи и тонизирует волосяной покров. Если у вас перхоть или повышенная жирность волос, делайте щадящий массаж кожи головы. 5-й этап: массируйте глаза Положите руки на глаза. Двигайтесь к вискам. Повторите несколько раз. Хорошо надавите на всю поверхность глаза, веки, брови, надбровные дуги. Такой массаж улучшает зрение. 6-й этап: массируйте нос При помощи указательных пальцев сделайте массаж стенки, крыльев носа у основания сверху вниз и снизу вверх. 7-й этап: массируйте губы Помесив один указательный палец над верхней губой, а второй под нижней губой во впадине подбородка, делайте 15 круговых движений, затем поменяйте пальцы местами и повторите снова 15 раз. Этот массаж укрепляет круговые мышцы губ и предотвращает появление окологубных морщин. 8-й этап: массируйте уши Уши между безымянным и средним пальцами рук. Активно массируйте уши сверху вниз и снизу вверх 30 раз. Потом положите ладони на ушные раковины и массируйте их спереди назад и сзади вперед, сгибая ушные раковины. Сделать 30 раз. Зажав ушную раковину большим и указательным пальцами, пощипывайте ее вверх-вниз 30 раз. Такой массаж стимулирует кровообращение и циркуляцию энергии в ушных раковинах и ушах, улучшает слух и воздействует на все биологически активные точки органов тела, так как ушные раковины богаты на точки акупунктуры. 9-й этап: массируйте затылок Осуществляя круговые движения кончиком среднего пальца или сразу всеми пальцами, сильно надавите на точку акупунктуры, которая находится елевой и правой стороны глубокой впадины на затылке. Выполните 30 раз. Этот массаж благотворно влияет на сон, помогает при болях в затылке и мигренях. 10-й этап: массируйте заднюю часть шеи

Положите ладони с обеих сторон задней части шеи и поглаживайте ее от затылка до трапециевидной мышцы 20-30 раз. Это придаст гибкость шейным позвонкам и предотвратит их сращение, нормализует сон. 11-й этап: массируйте дворец энергетических центров и «большое ло» Правой рукой разотрите сверху вниз по диагонали дворец энергетических центров, то есть точку, которая расположена во внутреннем левом углу при пересечении грудной клетки и ключиц. Одновременно левой рукой разотрите «большое ло» энергии, точку, расположенную на расстоянии двух ладоней ниже подмышки. Повторите 30 раз на каждую сторону. Такой массаж активизирует поток энергии в организме. 12-й этап: массируйте кулаками поясницу Сомкните кончики пальцев руки, оставив пространство между большим пальцем и указательным. Образовавшимися кольцами массируйте поясницу с обеих сторон позвоночника круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки. Затем, сжав пальцы в кулак, похлопайте ими по пояснице, попеременно правую и левую стороны. Такой массаж стимулирует работу почек и активизирует энергию в этом органе. Он повышает тонус поясничного отдела, предупреждает ломоту и боли при физических нагрузках и во время менструации. 13-й этап: массируйте низ живота Положите руки на живот и разотрите его вертикальными движениями (одна рука поднимается, вторая опускается). Вы должны почувствовать тепло, которое постепенно распространится внутрь. Затем слегка похлопайте кулаками попеременно по месту шириной с ладонь ниже пупка. Противопоказания. Упражнение противопоказано при беременности, плохом самочувствии и менструации. 14-й этап: массируйте руки От подмышки правой руки левую ладонь ведите, надавливая, вниз до кончиков пальцев, затем — вверх по внешней стороне руки до плеча. Повторите 15 раз. Затем правой рукой так же помассируйте левую. Массаж проводится по ходу меридианов и стимулирует циркуляцию энергии в теле. 15-й этап: массируйте ноги Обхватите ладонями наружную и боковую поверхности бедер и ведите руки вниз вплоть до мизинцев ног, потом, начиная с больших пальцев, ведите руки вверх по внутренней стороне ног и бедер. Сделайте 30 повторений. Итак, энергетический комплекс завершен. Вы полны энергии, чтобы великолепно прожить этот день.