У каждого из нас есть плохие привычки, которые имеют неблагоприятные последствия для нашего здоровья. Например, мы все часто спим в неправильном положении, либо ведем малоподвижный образ жизни, Все это может вызвать неприятные ощущения в области шеи и спины, а также в плечах и ногах. Поэтому мы хотели бы поделиться простым и эффективным способом избавления от этих болей. Все, что вам требуется, это теннисный мяч!

Всего несколько простых упражнений - и вскоре вы будете чувствовать себя гораздо лучше. 1. Боль в шее. Чтобы облегчить эту боль, вам нужно расслабить мышцы шеи. Лягте на спину (желательно на пол), и поместите теннисный мяч под шею. Затем вытянитесь и двигайтесь так, чтобы мяч постепенно двигался вверх. Почувствовав, как ваша шея растягивается, расслабьтесь, сделайте десять глубоких вдохов и повторите упражнение. 2. Боль в спине.

Боль в спине обычно вызвана плохой осанкой или неправильным положением хребта, когда вы сидите и стоите. Удобно расположитесь на спине и поместите 2 мячика под спину. Будьте осторожны, не кладите их под позвоночник. Лучше расположить между ребрами и тазом. Теперь двигайте свои бедра таким образом, чтобы мячики массировали спину. 3. Боль в плечах. Чтобы облегчить эту боль, лягте на спину (как всегда на полу), согните колени и поместите мяч между позвоночником и лопаткой. Затем постепенно начинайте перемещать выпрямленную спину так, чтобы мяч разминал больной участок. 4. Боль в ногах.

Поместите теннисный мяч на пол, затем поставьте на него ногу и катайте в течение 1 минуты. Сделайте то же упражнение с другой ногой. Поделитесь этими советами с другими — и избавляйтесь от неприятных ощущений быстро и просто!