⭐️ Мы часто пренебрегаем сном, чтобы досмотреть любимый сериал, полистать соцсети или подготовиться к сложному экзамену.

На самом деле, ночью во время сна наш мозг занят важнейшими задачами: сортировкой и очисткой памяти, интеграцией эмоций, восстановлением ресурсов и многим другим. Поэтому так важно уделять сну должное количество часов.
👉 Нейробиолог Мэттью Уолкер в своей книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» описал многолетний опыт изучение сна, чтобы понять, зачем он нужен и почему без сна разрушается всё. Его краткие выводы – в наших карточках.