🍏 Сделать питание более легким и полезным
После богатых застолий пищеварению требуется отдых. Но строгая диета здесь не поможет, а только загонит тело в стресс. Лучше перейти на простые, низкокалорийные блюда, которые будут легко усваиваться и давать необходимые витамины и питательные вещества. Это могут быть тушеные овощи, каши с ягодами и орехами, запеченная рыба, салаты. И свежие фрукты вместо приторных десертов.
💧 Пить больше воды
В праздники мы часто едим много сладкой и соленой еды, которая вытягивает жидкость из клеток. И лучше всего восполнить ее недостаток с помощью чистой питьевой воды.
🏃 Больше двигаться
Если выходные прошли в "ленивом" режиме, начать заниматься физкультурой может быть непросто. Но резкие нагрузки могут даже навредить телу. Лучше начать с легких прогулок на свежем воздухе или небольшой зарядки-разминки.
🌜 Нормализовать сон
В праздники мы привыкаем поздно ложиться и валяться до обеда. Войти в привычный режим сна может быть непросто. Первую рабочую неделю уделите больше внимания своему сну. Можно ложиться чуть раньше, чем обычно, чтобы почитать книгу, успокоиться и настроиться на отдых. Во второй половине дня лучше выбирать напитки без кофеина.
📈 Настроиться на продуктивную работу
Вспомните, какие желания вы загадали в новогоднюю ночь, какие цели поставили на будущий год. И подумайте, что вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы приблизиться к их осуществлению?
Пусть первая рабочая неделя года будет для вас мягкой, принесет новые успехи и хорошие впечатления 🎄
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
Почему вам стоит вступить?
Полноценное меню питания
Планы тренировок
мотивацию,поддержку
Пиши в WhatsApp и будь стройной уже завтра! +77754080661