🌿 Кажется, что комнатные растения — это просто элемент декора. Но на самом деле они способны ощутимо влиять на наше эмоциональное и физическое состояние. Давайте разберёмся, как зелень на подоконнике помогает нам чувствовать себя лучше. 🌱 Что говорит наука Исследования подтверждают: присутствие растений в интерьере снижает уровень стресса. В частности: 🔸уменьшается концентрация кортизола (гормона стресса); 🔸снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление; 🔸улучшается качество сна. Эксперименты показывают, что люди, работающие в помещениях с растениями, на 15-20% продуктивнее и испытывают меньше усталости. 🌱 5 способов, которыми растения повышают наше благополучие 1.
🥛Растительные аналоги молока: польза и нюансы В последнее время растительные «молочные» напитки (ореховые, злаковые, бобовые) набирают популярность. Разберёмся, чем они могут быть полезны и на что стоит обратить внимание. ✅ В чём плюсы растительных аналогов? 1. Без лактозы Подходят людям с непереносимостью лактозы и аллергией на молочный белок. 2. Низкий уровень насыщенных жиров Большинство растительных вариантов содержат меньше насыщенных жиров, чем коровье молоко, что может быть полезно для сердечно‑сосудистой системы. 3. Добавки витаминов и минералов Многие производители обогащают напитки: - кальцием — для костей и зубов; - витамином D — для усвоения кальция
🥗 Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, рацион должен быть разнообразным и включать все важные группы продуктов. Рассмотрим их подробнее. 1. Зерновые и злаки 🔸Что входит: цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, бурый рис, киноа, перловка, булгур. 🔸Зачем нужны: источник сложных углеводов, клетчатки, витаминов группы B и минералов. Обеспечивают долговременное чувство сытости и энергию. 🔸Сколько: 5–8 порций в день (1 порция = 1 кусок хлеба или ½ стакана варёной крупы). 2. Овощи 🔸Что входит: листовая зелень, брокколи, морковь, свёкла, кабачки, болгарский перец, капуста и др. 🔸Зачем нужны: богаты витаминами (A, C, K), минералами (калий, магний) и антиоксидантами.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
