В последнее время многие диетологи говорят об уникальных свойствах авокадо и его неоценимой пользе для здоровья и фигуры👌 Сегодня расскажу, почему стоит есть авокадо при похудении и чем так полезен этот фрукт.

Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊
⠀
7 важных причин, почему стоит есть авокадо🔻
⠀
✅ Уникальный витаминный состав. Авокадо — кладезь витаминов и минералов. В его составе содержатся витамины группы А, В, К, Р, С. Из минералов в нем вы найдете магний, фосфор и калий. Отдельно хочется отметить калий, поскольку его содержание в 100 граммах фрукта составляет 14% от суточной нормы.
⠀
✅ Противовоспалительный эффект. При регулярном употреблении фрукта укрепляется иммунитет, проходят хронические воспаления и снижается риск развития артрита👍 Это происходит за счет высокого содержания антиоксидантов, жирных спиртов и каротиноидов.
⠀
✅ Омоложение и стройность💃 В мякоти авокадо содержится сквален — антиоксидант, который играет важную роль в поддержании упругости подкожно-жировой клетчатки. При ежедневном употреблении авокадо ваша кожа станет более упругой и гладкой уже через несколько недель.
⠀
✅ Фрукт способствует снижению веса🙌 Несмотря на немаленькую калорийность — 214 ккал в 100 граммах — в нем содержится много клетчатки. Употребление клетчатки нормализует работу ЖКТ, ускоряют метаболизм и благотворно влияет на гормональный фон.
⠀
✅ Источник полезных жирных кислот. Масло авокадо и сам фрукт - лидеры по содержанию мононенасыщенных жиров. В них содержится Омега-9, полезная олеиновая кислота, которая повышает силы иммунной системы, помогает задерживать влагу в подкожных покровах и участвует в ускорении метаболических процессов.
✅ Помощь в усвоении других питательных веществ. 85% фрукта состоит из жира, поэтому, при его употреблении легко усваиваются жирорастворимые витамины А, D, К, Е. К примеру, если в блюдо из салата, капусты и моркови добавить авокадо, то его не нужно будет заправлять маслом.
Фрукт не только сделает вкус других ингредиентов ярче, но и поможет полезным веществам из них усвоиться быстрее .
✅ Низких гликемический индекс. Несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, гликемический индекс авокадо равен 10 единицам. Его можно употреблять и при диабете.
✅ Повышает настроение😄. В фрукте содержится много фолиевой кислоты, которая помогает справиться с эмоциональным спадом, улучшает настроение и повышает уровень серотонина
Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊