Льняная каша — настоящий кладезь полезных веществ.

Она содержит растворимые волокна, которые помогают мягко очищать кишечник и улучшают пищеварение, омега-3 жирные кислоты для поддержки сердца, сосудов и работы мозга, а также антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов.
👍 Кроме того, в семенах льна много линолевой кислоты, которая помогает поддерживать здоровье кожи и нормальный уровень холестерина. Каша богата витаминами группы В:
В1, В2, В4, В5, В6, В9, а также содержит витамин РР, витамин К и небольшое количество витамина Е.
👍 Из минералов в льняной каше присутствуют: магний, марганец, фосфор, селен, цинк, калий, железо и кальций.
Основа:
• семена льна
• вода
• банан
Дополнительно: ягоды, кокосовые сливки или обычные сливки — по желанию.
КАК:
1. Семена льна залейте водой и оставьте на ночь.
2. Переложите в блендер, добавьте горячую воду, банан, а также ягоды и сливки по желанию.
3. Измельчите всё до нежной кремовой консистенции.
4. Подавать с семенами, ягодами, орешками. Но можно и без всего, вкусно и полезно!
Совет: Можно заранее перемолоть лён в кофемолке, а затем просто залить горячей водой и добавить любимые ягоды, фрукты или орехи.
Приятного аппетита 🤗❤️