💥С 25 мая по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая

👆Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
• Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
• В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
• Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
👆Курение приводит к:
💥Риску онкологических заболеваний.
❤Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
💥Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
💥Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
Как бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
✅Обратиться за медицинской помощью
• В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
• Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
✅Использовать мобильные приложения и горячие линии
• Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
• Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
✅Избегать триггеров
• Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
• Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
✅Заняться спортом и правильно питаться
• Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
• Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
🌈Польза отказа от курения
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:
• Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
🗣Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
👉31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!