Иван кутергин

5 диетических творожных запеканок: белковый заряд! 1. Творожная запеканка с яблоком 🔸на 100грамм - 84 ккал🔸Б/Ж/У - 12/3/2🔸 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 180 г • Яйцо - 1 шт • Яблоки - 50 г • Овсяные отруби - 1 ст. л • Йогурт натуральный - 1 ст. л Приготовление: Творог размять. Добавить отруби. Добавить мелко порезанное яблоко. Добавить яйцо. Хорошо перемешать. Выложить в форму для запекания. Смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут. Приятного аппетита! 2. Творожная запеканка: идеальное начало дня! 🔸на 100грамм - 105 ккал🔸Б/Ж/У - 12/3/9🔸 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 250 г • Молоко 1% - 0.5 ст • Яйца - 2 шт • Манная крупа - 2 ст. л •