🌿 Весной состояние меняется в течение дня — в чём причина

Весной многие замечают странную особенность: утром тяжело проснуться и «включиться», днём появляется относительная бодрость, а к вечеру снова накатывает усталость или раздражительность. Такое ощущение нестабильности самочувствия довольно типично для переходного сезона.
Главная причина — перестройка циркадных ритмов.
С увеличением светового дня меняется секреция мелатонина и кортизола — гормонов, регулирующих сон и отвечающих за стрессовые реакции и нашу активность. Организм ещё не успевает синхронизироваться с новым световым режимом, поэтому фазы бодрствования становятся менее устойчивыми.
Дополнительную роль играет колебание уровня глюкозы в крови, которая является нашим основным субстратом для получения энергии.
После зимы метаболические процессы остаются «экономными»: ткани могут реагировать на углеводы более чувствительно, что вызывает перепады энергии в течение дня, в зависимости от приема пищи. То есть в течение дня могут остро колебаться и активность, и энергия, от подъема и до выраженного спада.
Весной активнее работает и нервная система.
Увеличение светового дня усиливает сенсорную нагрузку, повышается эмоциональная чувствительность. Это может проявляться изменением настроения и субъективным ощущением нестабильности состояния.
Не стоит забывать и о восстановительных ресурсах.
Если зимой был нарушен режим сна, питания или сохранялась высокая стрессовая нагрузка, организму требуется время, чтобы вернуть баланс.
Смена самочувствия в течение дня весной — не всегда признак болезни, а результат адаптации к новым условиям, новому сезону.
Регулярный режим сна, умеренная физическая активность и стабильное питание помогают ускорить эту перестройку и сделать состояние более предсказуемым.