Предыдущая публикация
6 лучших завтраков для снижения уровня сахара в крови
Завтрак — это действительно самый важный приём пищи в течение дня. От того, насколько качественным будет ваш завтрак, зависит, как ваши гормоны и уровень сахара в крови будут реагировать на протяжении всего дня.Сегодня я хочу познакомить вас с некоторыми удивительными продуктами, которые помогут вам снизить уровень сахара в крови, предотвратить преддиабет, повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Давайте приступим!
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4]
1. Яйца
Яйца — это настоящий хит на завтрак, они способны обеспечить идеальный контроль уровня сахара в крови на протяжении всего дня. Исследование, проведенное в Университете Миссури, доказало, что употребление на завтрак продуктов с высоким содержанием белка значительно улучшает реакцию организма на инсулин, что приводит к снижению уровня сахара в крови не только утром, но и после обеда и ужина.
Яйца являются богатым источником высококачественного белка и полезных жиров, которые замедляют усвоение глюкозы из углеводов, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Белки и жиры, содержащиеся в яйцах, также позволяют дольше чувствовать себя сытыми, что снижает вероятность перекусов в течение дня. Это, в свою очередь, может значительно повлиять на потерю веса и контроль уровня сахара в крови.
Но яйца — это не просто белки и жиры, они являются ценными источниками питательных веществ. Они богаты витаминами группы B, необходимыми для здорового функционирования нервной системы, антиоксидантами, которые защищают глаза от повышенного уровня сахара в крови, холином, который защищает сердце и снижает уровень сахара в крови, а также витамином D и селеном, поддерживающими здоровье костей, иммунитет и работу щитовидной железы.
Профессиональные диетологи рекомендуют есть яйца в начале дня, если вы планируете побаловать себя блюдом с высоким содержанием углеводов. Эта стратегия поможет уменьшить негативное влияние избытка углеводов на уровень сахара в крови. Яйца — это вкусный и универсальный вариант завтрака, который можно приготовить множеством способов: от омлета до яиц-пашот.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
2. Авокадо
Авокадо, как и яйца, является превосходным вариантом для завтрака. Оно способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови на протяжении всего дня. В этом фрукте содержится мало углеводов, но много полезных мононенасыщенных жиров и клетчатки. Такая комбинация замедляет процесс переваривания и всасывания сахара в кровь, что в свою очередь поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови.
Авокадо повышает чувствительность к инсулину, что означает сбалансированный уровень сахара в крови, обеспечивает больше энергии и снижает риск развития различных заболеваний. Однако на этом польза авокадо не заканчивается. Этот фрукт богат магнием и калием, которые помогают предотвратить мышечные спазмы. Кроме того, авокадо содержит витамин К, необходимый для здоровья костей, так как он улучшает усвоение кальция.
Полезные для мозга жиры и антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, поддерживают когнитивные функции и снижают риск развития деменции. Но это не все! Знаете ли вы, что авокадо также повышает способность вашего организма усваивать питательные вещества?
Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что употребление авокадо с помидорами значительно увеличивает усвоение ликопина, по сравнению с употреблением только помидоров. Ликопин играет важную роль в защите сердца от повреждений, связанных с диабетом, что делает сочетание авокадо и помидоров особенно полезным для здоровья сердца.
Чтобы приготовить быстрый и вкусный завтрак, просто разрежьте авокадо пополам, слегка посолите и поперчите и наслаждайтесь! Авокадо также хорошо сочетается с другими блюдами на завтрак, о которых мы поговорим позже.
3. Свежие фрукты и ягоды
Свежие фрукты — это прекрасный выбор для завтрака, особенно в сочетании с белками или полезными жирами. Вас может беспокоить вопрос о содержании сахара во фруктах, но давайте проясним ситуацию: фруктовые соки — это, по сути, замаскированная газировка, концентрированный сахар без клетчатки, который может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови.
С другой стороны, цельные фрукты представляют собой идеальный природный продукт. Съедая яблоко или горсть ягод, вы получаете множество клетчатки и натуральных сахаров, которые регулируют уровень сахара в крови, замедляя его усвоение и предотвращая нежелательные скачки. Для большинства людей польза клетчатки выходит за рамки контроля уровня сахара в крови; она также играет решающую роль в поддержании здорового микробиома кишечника.
Ягоды, которые играют жизненно важную роль в функционировании инсулина, иммунитете и усвоении питательных веществ, особенно полезны для контроля уровня сахара в крови. Они богаты антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые борются с воспалением и окислительным стрессом — двумя факторами, способствующими резистентности к инсулину. Кроме того, у них низкий гликемический индекс, что означает, что они практически не влияют на уровень сахара в крови. Другие полезные продукты включают цитрусовые, такие как грейпфруты и апельсины, которые богаты витамином С и флавоноидами, а также яблоки и апельсиновый сок.
Груши содержат большое количество пектина — разновидности клетчатки, которая может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Любителям бананов стоит выбирать слегка зеленоватые бананы, так как они содержат больше стойкого крахмала, который в организме действует как клетчатка и оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови по сравнению со спелыми бананами.
Выбор времени также имеет значение. Употребление фруктов после продуктов, богатых белком или полезными жирами, таких как яйца или авокадо, может еще больше снизить вероятность резких скачков уровня сахара в крови, даже в напряженное утро. Важно делать правильный выбор. Быстрое употребление столовой ложки оливкового масла и кусочка фрукта по дороге на работу может стать сбалансированным началом дня.
Можно даже проверить уровень сахара в крови после употребления различных фруктов, но для большинства людей употребление кусочка фрукта после яиц или авокадо не станет проблемой.
4. Низкоуглеводные смузи
Смузи с низким содержанием углеводов может стать отличным способом обогатить свой рацион и нормализовать уровень сахара в крови. Секрет приготовления сбалансированного напитка заключается в сочетании различных ингредиентов.
Начните с ягод, которые содержат мало сахара, и добавьте горсть листовой зелени, такой как шпинат или капуста. Эти ингредиенты не только добавят вкуса, но и обеспечат вас дополнительной клетчаткой и питательными веществами, которые замедляют усвоение сахара и дарят чувство сытости.
Включите в свой смузи полезные жиры, такие как четверть авокадо. Этот продукт не только придаст напитку кремовую текстуру, но и обогатит его мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца. Столовая ложка миндальной пасты или горсть грецких орехов также добавят приятный хруст и насытят смузи омега-3 жирными кислотами.
Для получения шелковистой текстуры добавьте чайную ложку оливкового масла первого отжима. Оно отлично сочетается с фруктовыми ароматами и создает гармоничное сочетание.
Среди других замечательных ингредиентов, которые стоит попробовать, можно выделить корицу. Она помогает повысить чувствительность к инсулину, что способствует лучшему усвоению глюкозы. Также стоит обратить внимание на несладкое миндальное молоко, которое является источником белка и содержит витамины группы В.
Если вы ищете низкоуглеводную жидкую основу для смузи, попробуйте добавить полстакана замороженного горошка. Этот продукт не только обладает приятным вкусом, но и является отличным источником белка, а также содержит магний, калий и витамины группы B.
Какой бы ингредиент вы ни выбрали для своего смузи, помните, что не стоит ограничиваться только фруктами и ягодами. Обязательно включайте полезные жиры, белки и овощи, чтобы приготовить сбалансированный напиток, который не повысит уровень сахара в крови и наполнит вас энергией.
5. Йогурт и кефир
Йогурт и кефир — это восхитительные продукты, которые могут стать вашим верным помощником в деле снижения уровня сахара в крови. Они содержат много белка и полезных жиров, что способствует замедлению усвоения сахара и помогает дольше ощущать сытость.
Однако главная ценность йогурта заключается в его пробиотиках — полезных бактериях, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кишечника. Недавние исследования убедительно доказали, что состояние кишечника напрямую влияет на уровень сахара в крови. Хорошо сбалансированный микробиом кишечника способствует повышению чувствительности к инсулину и уменьшению воспаления, что, в свою очередь, позволяет более эффективно сжигать глюкозу и контролировать уровень сахара в крови.
Если вы решили включить йогурт в свой рацион, рекомендуется отдавать предпочтение полножирным сортам. Обезжиренные йогурты часто содержат сахар или искусственные ингредиенты, которые могут ухудшить ситуацию. Кроме того, избегайте ароматизированных йогуртов, если ваша цель — получить максимум пользы от этого продукта для контроля уровня сахара в крови. Чтобы сделать йогурт более питательным и придать ему натуральный вкус, попробуйте добавить свежие ягоды или горсть орехов.
Если вам нужны еще более концентрированные источники пробиотиков, попробуйте кефир. Этот кисломолочный напиток, похожий на йогурт, содержит более широкий спектр полезных бактерий и дрожжей, что еще больше укрепляет здоровье вашего кишечника. Кроме того, в кефире обычно содержится меньше лактозы, чем в йогурте, что делает его подходящим вариантом для людей с повышенной чувствительностью к лактозе.
6. Семена чиа и льна
Семена чиа и льна — это кладезь полезных веществ, которые делают их идеальным выбором для здорового завтрака. Они богаты клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, что делает их не только вкусными, но и невероятно питательными.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что всего 10 граммов льняного семени в день могут снизить уровень глюкозы в крови натощак на впечатляющие 19%! Кроме того, эти маленькие черные семечки являются богатейшим источником лигнинов — специальных соединений, которые защищают клетки от повреждений.
Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, рекомендуется предварительно измельчить их перед употреблением. Наш организм с трудом усваивает цельные семена, а твердая внешняя оболочка может помешать нам получить доступ к некоторым полезным веществам. Измельчение семян льна позволяет нашему организму легче усваивать их, облегчая доступ к питательным компонентам. Для этого можно использовать кофемолку или купить уже измельченные семена.
Семена чиа, в отличие от льняного семени, не требуют измельчения. Эти маленькие черные семечки обладают уникальным свойством: при замачивании в жидкости они превращаются в гель, который замедляет усвоение углеводов и помогает предотвратить переедание. Чтобы приготовить семена чиа, достаточно просто замочить их в воде или вашем любимом молоке на ночь. Вода или молоко, выпитые перед сном, активизируют семена, делая их питательные вещества более биодоступными и придавая им гелеобразную консистенцию. Обычно соотношение составляет примерно 1/4 стакана семян чиа на 1 стакан жидкости, но вы можете регулировать его в зависимости от того, насколько густой напиток вам нравится.
Теперь давайте создадим идеальное блюдо! Начните с замоченных семян чиа, добавьте немного молотого льняного семени, а затем проявите фантазию. Вы можете добавить немного масла из авокадо для получения полезных жиров, горсть ягод для получения антиоксидантов или посыпать орехами для придания хрустящей корочки и насыщения белком. Для дополнительной питательной ценности добавьте немного сырого какао-порошка и посыпьте сверху фруктами.
Заключение
Главное правило для снижения уровня сахара в крови — ограничить потребление рафинированных углеводов. Однако, если вы все же употребляете их время от времени, вы можете предпринять шаги, чтобы свести их количество к минимуму, а как вы уже знаете, всё в ваших руках.
Если вам понравился этот материал и вы узнали что-то новое, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и поделиться им с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца, увидимся в новых публикациях! На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей.
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Яйца — это настоящий хит на завтрак, они способны обеспечить идеальный контроль уровня сахара в крови на протяжении всего дня. Исследование, проведенное в Университете Миссури, доказало, что употребление на завтрак продуктов с высоким содержанием белка значительно улучшает реакцию организма на инсулин, что приводит к снижению уровня сахара в крови не только утром, но и после обеда и ужина.
Яйца являются богатым источником высококачественного белка и полезных жиров, которые замедляют усвоение глюкозы из углеводов, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Белки и жиры, содержащиеся в яйцах, также позволяют дольше чувствовать себя сытыми, что снижает вероятность перекусов в течение дня. Это, в свою очередь, может значительно повлиять на потерю веса и контроль уровня сахара в крови.
Но яйца — это не просто белки и жиры, они являются ценными источниками питательных веществ. Они богаты витаминами группы B, необходимыми для здорового функционирования нервной системы, антиоксидантами, которые защищают глаза от повышенного уровня сахара в крови, холином, который защищает сердце и снижает уровень сахара в крови, а также витамином D и селеном, поддерживающими здоровье костей, иммунитет и работу щитовидной железы.
Профессиональные диетологи рекомендуют есть яйца в начале дня, если вы планируете побаловать себя блюдом с высоким содержанием углеводов. Эта стратегия поможет уменьшить негативное влияние избытка углеводов на уровень сахара в крови. Яйца — это вкусный и универсальный вариант завтрака, который можно приготовить множеством способов: от омлета до яиц-пашот.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
2. Авокадо
Авокадо, как и яйца, является превосходным вариантом для завтрака. Оно способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови на протяжении всего дня. В этом фрукте содержится мало углеводов, но много полезных мононенасыщенных жиров и клетчатки. Такая комбинация замедляет процесс переваривания и всасывания сахара в кровь, что в свою очередь поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови.
Авокадо повышает чувствительность к инсулину, что означает сбалансированный уровень сахара в крови, обеспечивает больше энергии и снижает риск развития различных заболеваний. Однако на этом польза авокадо не заканчивается. Этот фрукт богат магнием и калием, которые помогают предотвратить мышечные спазмы. Кроме того, авокадо содержит витамин К, необходимый для здоровья костей, так как он улучшает усвоение кальция.
Полезные для мозга жиры и антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, поддерживают когнитивные функции и снижают риск развития деменции. Но это не все! Знаете ли вы, что авокадо также повышает способность вашего организма усваивать питательные вещества?
Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что употребление авокадо с помидорами значительно увеличивает усвоение ликопина, по сравнению с употреблением только помидоров. Ликопин играет важную роль в защите сердца от повреждений, связанных с диабетом, что делает сочетание авокадо и помидоров особенно полезным для здоровья сердца.
Чтобы приготовить быстрый и вкусный завтрак, просто разрежьте авокадо пополам, слегка посолите и поперчите и наслаждайтесь! Авокадо также хорошо сочетается с другими блюдами на завтрак, о которых мы поговорим позже.
3. Свежие фрукты и ягоды
Свежие фрукты — это прекрасный выбор для завтрака, особенно в сочетании с белками или полезными жирами. Вас может беспокоить вопрос о содержании сахара во фруктах, но давайте проясним ситуацию: фруктовые соки — это, по сути, замаскированная газировка, концентрированный сахар без клетчатки, который может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови.
С другой стороны, цельные фрукты представляют собой идеальный природный продукт. Съедая яблоко или горсть ягод, вы получаете множество клетчатки и натуральных сахаров, которые регулируют уровень сахара в крови, замедляя его усвоение и предотвращая нежелательные скачки. Для большинства людей польза клетчатки выходит за рамки контроля уровня сахара в крови; она также играет решающую роль в поддержании здорового микробиома кишечника.
Ягоды, которые играют жизненно важную роль в функционировании инсулина, иммунитете и усвоении питательных веществ, особенно полезны для контроля уровня сахара в крови. Они богаты антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые борются с воспалением и окислительным стрессом — двумя факторами, способствующими резистентности к инсулину. Кроме того, у них низкий гликемический индекс, что означает, что они практически не влияют на уровень сахара в крови. Другие полезные продукты включают цитрусовые, такие как грейпфруты и апельсины, которые богаты витамином С и флавоноидами, а также яблоки и апельсиновый сок.
Груши содержат большое количество пектина — разновидности клетчатки, которая может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Любителям бананов стоит выбирать слегка зеленоватые бананы, так как они содержат больше стойкого крахмала, который в организме действует как клетчатка и оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови по сравнению со спелыми бананами.
Выбор времени также имеет значение. Употребление фруктов после продуктов, богатых белком или полезными жирами, таких как яйца или авокадо, может еще больше снизить вероятность резких скачков уровня сахара в крови, даже в напряженное утро. Важно делать правильный выбор. Быстрое употребление столовой ложки оливкового масла и кусочка фрукта по дороге на работу может стать сбалансированным началом дня.
Можно даже проверить уровень сахара в крови после употребления различных фруктов, но для большинства людей употребление кусочка фрукта после яиц или авокадо не станет проблемой.
4. Низкоуглеводные смузи
Смузи с низким содержанием углеводов может стать отличным способом обогатить свой рацион и нормализовать уровень сахара в крови. Секрет приготовления сбалансированного напитка заключается в сочетании различных ингредиентов.
Начните с ягод, которые содержат мало сахара, и добавьте горсть листовой зелени, такой как шпинат или капуста. Эти ингредиенты не только добавят вкуса, но и обеспечат вас дополнительной клетчаткой и питательными веществами, которые замедляют усвоение сахара и дарят чувство сытости.
Включите в свой смузи полезные жиры, такие как четверть авокадо. Этот продукт не только придаст напитку кремовую текстуру, но и обогатит его мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца. Столовая ложка миндальной пасты или горсть грецких орехов также добавят приятный хруст и насытят смузи омега-3 жирными кислотами.
Для получения шелковистой текстуры добавьте чайную ложку оливкового масла первого отжима. Оно отлично сочетается с фруктовыми ароматами и создает гармоничное сочетание.
Среди других замечательных ингредиентов, которые стоит попробовать, можно выделить корицу. Она помогает повысить чувствительность к инсулину, что способствует лучшему усвоению глюкозы. Также стоит обратить внимание на несладкое миндальное молоко, которое является источником белка и содержит витамины группы В.
Если вы ищете низкоуглеводную жидкую основу для смузи, попробуйте добавить полстакана замороженного горошка. Этот продукт не только обладает приятным вкусом, но и является отличным источником белка, а также содержит магний, калий и витамины группы B.
Какой бы ингредиент вы ни выбрали для своего смузи, помните, что не стоит ограничиваться только фруктами и ягодами. Обязательно включайте полезные жиры, белки и овощи, чтобы приготовить сбалансированный напиток, который не повысит уровень сахара в крови и наполнит вас энергией.
5. Йогурт и кефир
Йогурт и кефир — это восхитительные продукты, которые могут стать вашим верным помощником в деле снижения уровня сахара в крови. Они содержат много белка и полезных жиров, что способствует замедлению усвоения сахара и помогает дольше ощущать сытость.
Однако главная ценность йогурта заключается в его пробиотиках — полезных бактериях, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кишечника. Недавние исследования убедительно доказали, что состояние кишечника напрямую влияет на уровень сахара в крови. Хорошо сбалансированный микробиом кишечника способствует повышению чувствительности к инсулину и уменьшению воспаления, что, в свою очередь, позволяет более эффективно сжигать глюкозу и контролировать уровень сахара в крови.
Если вы решили включить йогурт в свой рацион, рекомендуется отдавать предпочтение полножирным сортам. Обезжиренные йогурты часто содержат сахар или искусственные ингредиенты, которые могут ухудшить ситуацию. Кроме того, избегайте ароматизированных йогуртов, если ваша цель — получить максимум пользы от этого продукта для контроля уровня сахара в крови. Чтобы сделать йогурт более питательным и придать ему натуральный вкус, попробуйте добавить свежие ягоды или горсть орехов.
Если вам нужны еще более концентрированные источники пробиотиков, попробуйте кефир. Этот кисломолочный напиток, похожий на йогурт, содержит более широкий спектр полезных бактерий и дрожжей, что еще больше укрепляет здоровье вашего кишечника. Кроме того, в кефире обычно содержится меньше лактозы, чем в йогурте, что делает его подходящим вариантом для людей с повышенной чувствительностью к лактозе.
6. Семена чиа и льна
Семена чиа и льна — это кладезь полезных веществ, которые делают их идеальным выбором для здорового завтрака. Они богаты клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, что делает их не только вкусными, но и невероятно питательными.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что всего 10 граммов льняного семени в день могут снизить уровень глюкозы в крови натощак на впечатляющие 19%! Кроме того, эти маленькие черные семечки являются богатейшим источником лигнинов — специальных соединений, которые защищают клетки от повреждений.
Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, рекомендуется предварительно измельчить их перед употреблением. Наш организм с трудом усваивает цельные семена, а твердая внешняя оболочка может помешать нам получить доступ к некоторым полезным веществам. Измельчение семян льна позволяет нашему организму легче усваивать их, облегчая доступ к питательным компонентам. Для этого можно использовать кофемолку или купить уже измельченные семена.
Семена чиа, в отличие от льняного семени, не требуют измельчения. Эти маленькие черные семечки обладают уникальным свойством: при замачивании в жидкости они превращаются в гель, который замедляет усвоение углеводов и помогает предотвратить переедание. Чтобы приготовить семена чиа, достаточно просто замочить их в воде или вашем любимом молоке на ночь. Вода или молоко, выпитые перед сном, активизируют семена, делая их питательные вещества более биодоступными и придавая им гелеобразную консистенцию. Обычно соотношение составляет примерно 1/4 стакана семян чиа на 1 стакан жидкости, но вы можете регулировать его в зависимости от того, насколько густой напиток вам нравится.
Теперь давайте создадим идеальное блюдо! Начните с замоченных семян чиа, добавьте немного молотого льняного семени, а затем проявите фантазию. Вы можете добавить немного масла из авокадо для получения полезных жиров, горсть ягод для получения антиоксидантов или посыпать орехами для придания хрустящей корочки и насыщения белком. Для дополнительной питательной ценности добавьте немного сырого какао-порошка и посыпьте сверху фруктами.
Заключение
Главное правило для снижения уровня сахара в крови — ограничить потребление рафинированных углеводов. Однако, если вы все же употребляете их время от времени, вы можете предпринять шаги, чтобы свести их количество к минимуму, а как вы уже знаете, всё в ваших руках.
Если вам понравился этот материал и вы узнали что-то новое, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и поделиться им с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца, увидимся в новых публикациях! На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей.
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Следующая публикация
Комментарии 1
[1] https://www.eatingwell.com/best-breakfast-foods-for-better-blood-sugar-8694751
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4863265/
[3] https://www.nutrisense.io/blog/best-breakfast-to-lower-blood-sugar?srsltid=AfmBOooNgxQ3EEilsaIX67SRMURafPq6s8D7SxU-PxS4Smw_e_b4IzuR
[4] https://www.healthline.com/nutrition/breakfast-foods-for-diabetics