Остеоартрит? Вы относитесь к этому неправильно: врачи рассказали, можно ли обратить его вспять
Если вы или ваш близкий человек страдаете от боли и скованности, вызванных остеоартритом в коленях, бедрах или позвоночнике, возможно, вам стоит внимательно изучить этот материал.
Я подготовил и хочу поделиться с вами полезной информацией, поэтому читайте до конца и не забывайте ставить лайк, если материал понравится.
Сначала давайте обсудим, что происходит с вашим организмом, когда у вас остеоартрит.
Мы знаем, что концы наших костей покрыты мягкой амортизирующей тканью, называемой хрящ.
Когда у вас развивается остеоартрит, этот хрящ начинает разрушаться и исчезать. Это приводит к тому, что кости начинают тереться друг о друга, что вызывает боль, отек и скованность в суставе.
Мы также знаем, насколько неприятным и утомительным может быть остеоартрит. Он может превратить простые ежедневные действия, такие как ходьба, подъем по лестнице или даже простой подъем со стула, в невыносимую боль.
Но есть хорошие новости – существуют добавки, которые могут помочь восстановить поврежденный хрящ и уменьшить боль. Однако, о них вам расскажут врачи на личной консультации. А здесь мы обсудим их мнение о том, можно ли на самом деле обратить остеоартрит вспять.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Что говорят врачи
Повреждение, которое чаще всего возникает вследствие старения или травмы, необратимо, однако симптомы, которые оно вызывает, можно контролировать, а прогрессирование заболевания иногда удается замедлить при правильном лечении.
Питание
Здоровое и разнообразное питание, которое обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами, имеет ключевое значение для поддержания здоровья суставов.
Некоторые исследования показывают, что полноценное растительное питание, основанное на свежих фруктах, овощах, зернах и бобовых, может способствовать уменьшению симптомов остеоартрита.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Вес
Контроль веса является ключевым аспектом профилактики остеоартрита. Каждый раз, когда вы ходите, вес вашего тела приходится на ноги, особенно на колени и бедра. Даже небольшая потеря веса может оказать заметное и благоприятное воздействие на состояние суставов.
Питательные вещества
Хондропротекторные питательные вещества можно получить из обычных продуктов питания и специй, как раз об этом я недавно писал пост в своем телеграм-канале, где вы можете одними из первых узнавать о выходе новых публикаций.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Физическая активность
Физическая активность играет важную роль в профилактике остеоартрита. Регулярные упражнения могут снизить боль, улучшить подвижность и даже замедлить прогрессирование заболевания.
Многие организации здравоохранения рекомендуют взрослым выполнять около 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Программа тренировок должна включать различные виды активностей:
упражнения для укрепления мышц (силовые тренировки);растяжка для улучшения гибкости;кардио для контроля веса и увеличения выносливости;упражнения на баланс для улучшения координации и стабильности.Ходьба – популярное упражнение при остеоартрите, но недостаточно данных, чтобы утверждать, что оно подходит всем пациентам с остеоартритом. Главное – найти программу, которая подойдет именно вам и которую вы сможете выполнять регулярно.
Исследования показывают, что эффективность программ упражнений при остеоартрите повышается, если их выполнять систематически и под контролем специалиста.
Комментарии 2
[1] Фонд артрита. Остеоартроз .
[2] Клинтон CM, О'Брайен С., Лоу Дж. и др. Цельная растительная диета облегчает симптомы остеоартрита . Артрит . 2015;2015:708152. дои: 10.1155/2015/708152
[3] Коласински С.Л., Неоги Т., Хохберг М.С. и др. Рекомендации Американского колледжа ревматологии/Фонда артрита 2019 года по лечению остеоартрита кистей, бедер и коленей . Res по уходу за артритом (Хобокен) . 2020;72(2):149-162. doi:10.1002/acr.24131
[4] Леонг Д.Д., Чоудхури М., Хирш Д.М. и др. Нутрицевтики: потенциал хондропротекции и молекулярного воздействия на остеоартрит . Int J Mol Sci . 2013;14(11):23063-23085. дои: 10.3390/ijms141123063
[5] Грассель С., Мюштер Д. Последние достижения в лечении остеоартрита . F1000Рес. 2020;9:F1000 Факультет Ред.-325. doi:10.12688/f1000research.22115.1
[6] Оо WM, Little C, Duong V, Hunter DJ. Разработка методов лечения остеоартрита, модифицирующих заболевание (DMOAD): имеющиеся на се...ЕщёДополнительные источники информации, использованные для написания статьи:
[1] Фонд артрита. Остеоартроз .
[2] Клинтон CM, О'Брайен С., Лоу Дж. и др. Цельная растительная диета облегчает симптомы остеоартрита . Артрит . 2015;2015:708152. дои: 10.1155/2015/708152
[3] Коласински С.Л., Неоги Т., Хохберг М.С. и др. Рекомендации Американского колледжа ревматологии/Фонда артрита 2019 года по лечению остеоартрита кистей, бедер и коленей . Res по уходу за артритом (Хобокен) . 2020;72(2):149-162. doi:10.1002/acr.24131
[4] Леонг Д.Д., Чоудхури М., Хирш Д.М. и др. Нутрицевтики: потенциал хондропротекции и молекулярного воздействия на остеоартрит . Int J Mol Sci . 2013;14(11):23063-23085. дои: 10.3390/ijms141123063
[5] Грассель С., Мюштер Д. Последние достижения в лечении остеоартрита . F1000Рес. 2020;9:F1000 Факультет Ред.-325. doi:10.12688/f1000research.22115.1
[6] Оо WM, Little C, Duong V, Hunter DJ. Разработка методов лечения остеоартрита, модифицирующих заболевание (DMOAD): имеющиеся на сегодняшний день данные . Препарат Дес Девел Тер. 2021;15:2921-2945. doi:10.2147/DDDT.S295224