Как легко и просто приготовить себе завтрак

Лайфхак для тех кому надоели на завтрак каша, яичница и бутерброды. Мой рецепт полезного и легкого завтрака за пару минут:

1. 100-150 грамм творога 5% жирности
2. 30-50 грамм ягод (голубика)
3. 3-6 фиников без косточки
Что мы имеем на выходе:
1. Около 24 грамм белка за счёт творога
2. Примерно столько же грамм углеводов за счёт фиников и ягод, причём бОльшая доля приходиться на клетчатку и пищевые волокна
3. Около 7-8 грамм жира за счёт творога

Такой завтрак максимально просто и быстро приготовить, но зато он отлично вас насытит и при этом вы не будете испытывать чувство тяжести.
Замечу, что вместо творога 5% жирности можно использовать и 9%, а также натуральные греческие йогурты без каких-либо добавлений.

Также можете использовать вместо фиников, например бананы, а вместо голубки, как в моем случае-клубнику, чернику и тд.

А дополнительным способом увеличить насыщение от такого завтрака, может стать добавление к нему готовой клетчатки (актуально будет, если используете греческий йогурт).

Я чаще всего использую клетчатку и йогурт, как на фото ниже к посту.
Если было полезно можете поставить лайк и поделится публикацией. А если у вас свой лайфхак по завтраку, пишите комментарий, обязательно прочитаю.