4 способа добавить овсянку в свой рацион, если каша вам совсем не нравится

Овсянка считается «суперфудом» и занимает почетное место в здоровом рационе и питании для похудения. В ней содержится много клетчатки, растительного белка и сложных углеводов, а также витаминов группы В, Е, С, кальций, фосфор, калий и магний. Одни люди прекрасно могут полакомиться утром молочной овсяной кашей или даже приготовленной на воде, а другие еще с детского сада терпеть не могут вкус и консистенцию. В этом случае есть 4 вкусных способа, как ввести овсянку в свой рацион: • Способ замачивания Этот способ простой и экономит много времени. Овсяные хлопья можно замочить на ночь кефиром, ряженкой или йогуртом. Таким образом сохранится больше питательных веществ, чем при варке. Добавив к этому небольшую горсть семян чиа или орехов, вы получите сбалансированный вкусный завтрак. • Сделать гранолу Гранола - модный продукт, который можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. Хотя в на прилавках сложно найти действительно хороший продукт. Овсяные хлопья можно смешать с мёдом, ягодами, орехами и запечь в духовке - получится вкусная и полезная гранола. • Добавить в смузи Овсянка отлично подойдёт для приготовления фруктовых, ягодных и овощных смузи. Хлопья измельчатся в блендере и не будут сильно выделяться консистенцией, а просто сделают напиток более густым. Таким образом получится полноценный прием пищи. • В выпечку Как в случае со смузи, с помощью блендера можно измельчить овсяные хлопья и использовать их для выпечки: печенье, основа для чизкейка, в сырники и запеканку. А вы любите овсянку? В каком воде предпочитаете ее употреблять?