Как начать дружить с вашим аппетитом и наладить питание?

Многим людям в последнее время стало трудно разделять полезную и не полезную еду. Оно и понятно, вокруг разных продуктов и блюд столько шума и исследований. Да и в целом пищевая отрасль научилась красиво рекламировать и продавать нужные им продукты, что бывает легко "попасться на крючок".

А еще нередко бывает так, когда аппетит нам подсказывает съесть не совсем то, что нужно в данный момент. Причем не важно, когда это происходит утром, днем или вечером, важно не поддаваться на его уловки. А чтобы это было проще делать, можно воспользоваться простыми лайфхаками.

1. Не забываем регулярно пить чистую воду

Вокруг воды столько различных рекомендаций, что и пить ее иной раз не хочется. Мой вам совет, просто старайтесь пить ее каждый день, тогда когда хочется и в нужных вам количествах, жажда подскажет.

2. Нет хороших и плохих диет, как нет хороших и плохих продуктов

Не загоняйте себя в жесткие рамки определенных диет, придерживайтесь такого питания, которое привычно для вас как по вкусовым ощущениям, так и по средствам вашего кошелька. Работает не сама диета, а то количество еды, которое вы съели. Перебрали с едой - набрали вес, недоели - скинули, съели норму - остались при своем весе, классика.

Насчет продуктов тоже самое, почему вам нельзя груши? Можно, если у вас нет никаких проблем с пищеварением, а макароны вечером? Тоже можно, если они будут укладываться в вашу норму калорий и тд.

3. Клетчатка правда важна

Овощи должны стать вашими друзьями на постоянной основе, так и пища будет лучше перевариваться и усваиваться, да и много полезных микроэлементов из овощей получите.

4. С сахаром лучше расстаться

В детстве должны были им насладиться, во взрослой жизни лучше заменить его качественным сахзамом (изредка), а вообще лучше ешьте фрукты, ягоды, но опять же стоит знать свою меру. И не надо бояться фруктозы, как чего то страшного для печени, если с ней все в порядке, то от 1 яблока, апельсина или горсти винограда ничего не будет.

Что еще можете добавить от себя?
#АкадемияКонтента_ДЗ #АкадемияКонтента_ДЗ5