4 причины есть ананас не только по праздникам, а чаще добавлять его в свой рацион

Большинство людей едят ананас не очень часто, всего несколько раз в год. В основном на новогодних праздниках и на других мероприятиях, когда он присутствует на фруктовой тарелке. Однако есть несколько причин есть ананас как можно чаще. Его можно есть как самостоятельный продукт, добавлять в салаты, пиццу, смузи, выпечку, жарить и даже смешивать с рисом. Вариантов его употребления очень много.

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

Ниже рассмотрим 4 причины чаще есть ананас, которые подтверждены исследованиями:

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей. * Помощь в пищеварении Ананас является источником пищевых волокон, которые нужны необходимы для нормальной работы пищеварительной системы. Улучшение перистальтики, полезная микрофлора и регулярный стул - небольшая часть положительных свойств пищевых волокон. Также, немаловажную роль в улучшении процессов пищеварения играет вещество бромелайн, которым славится ананас. Этот фермент улучшает процесс расщепления белков, а также он может помочь уменьшить воспаление в слизистой толстого кишечника, как показали исследования. [1] Однако, чрезмерное употребление ананаса может наоборот раздражать слизистую ротовой полости и желудка. Поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта потребление ананаса может быть ограничено. Кстати, на личном опыте могу подтвердить, что ананас помогает ускорить процесс пищеварения. После сытного застолья, в котором было много мяса, я пробовал съедать несколько долек ананаса и впоследствии я не чувствовал тяжести и дискомфорта в животе.Не исключаю индивидуальных особенностей, но все же результат замечал несколько раз.

* Снижает уровень воспаления Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и бромелайна, употребление ананаса помогает защитить организм от действия свободных радикалов, тем самым снизить уровень воспалений и риски преждевременного старения. * Здоровье суставов и костей Свежий фрукт содержит изрядное количество марганца. Этот минерал стимулирует процессы роста, участвует в обменных процессах, усиливает синтез белка и нуклеиновых кислот. По некоторым исследованиям, такой микроэлемент как марганец, принимает непосредственное участие синтезе соединительной и костной ткани. [2][3] * Крепкий иммунитет В одной порции этого желтого экзотического фрукта содержится порядка 130% суточной нормы витамина С - главного помощника иммунной системы. Также вещество бромелайн, о котором уже упоминалось выше, обладает противовоспалительным и заживляющим действием. Некоторые исследования показали, что бромелайн способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей, особенно при мышечных болях после физических нагрузок и ушибах. [4]

Рис с ананасом Отдельный плюс - не вредит фигуре. Спелый ананас имеет очень сладкий вкус, при этом он имеет низкую калорийность - всего 52 ккал на 100 грамм. Это прекрасная находка для сладкоежек, следящих за своей фигурой. Добавив порцию ананаса в натуральный йогурт можно получить отличный сладкий перекус, который хорошо насыщает и не мешает процессу похудения. Но тут есть один нюанс - речь идёт о свежем фрукте. Консервированные в сладком сиропе ананасе содержат большее количество сахара и калорий. А вы часто едите ананас? Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.