Как пить больше чистой воды незаметно для себя: 6 простых лайфхаков

Практически каждый второй человек пьёт очень мало чистой воды. Единственное только летом все начинают больше пить жидкости, дабы организм на жаре теряет ее много и начинает требовать путём сигнала мозгу о сильной жажде. В другое время года, редко кого можно заставить пить больше. В целом, люди отдают чистой питьевой воде, да и в целом питьевому режиму очень малый приоритет. Хотя именно скудный питьевой режим приводит к многим проблемам с моторикой кишечника, нерегулярному стулу, застою желчи, сухости кожи, нарушению обменных процессов. Не могу честно сказать, что я всегда пила достаточно чистой воды - нет. Но последние лет 10 я уделяю этому вопросу должное внимание. В этой статье я решила поделиться с вами своим лайфхаками, которые помогают мне пить достаточное количество жидкости в течение дня.

* Начинать утро со стакана тёплой воды и за час до отхода ко сну Если вы этого не делаете, то придётся себя к этому приучить, чтобы потом это вошло уже в привычку и стало обыденным действием. Сразу после пробуждения я выпиваю стакан воды комнатной температуры, что позволяет запустить работу желудочно-кишечного тракта. В самом начале освоения этой привычки, чтобы не забыть я ставила стакан воды с вечера около своей кровати. Зато проснулся - а вода уже под рукой. Также взяла за основу пить воду не только в начале дня, но и в конце. Перед вечерним походом в душ также выпиваю стакан воды. Это примерно за 1 час до отхода ко сну, непосредственно позже лучше не пить, чтобы лишний раз не просыпаться ночью. Таким образом, уже получается около 400 мл воды можно спокойно выпивать. Для начала стоит попробовать пить воду с утра. * Ставить бутылку воду на рабочем столе Перед тем, как приступить к работе, я всегда ставлю на рабочем столе или в поле своего зрения небольшую бутылку воды. Хотите, верьте, хотите нет, но рука сама тянется за бутылкой воды, чтобы освежиться и взбодриться. Особенно помогает, если много умственной работы. И так в течение рабочего дня я незаметно для себя могу спокойно выпить 2 небольшие бутылки воды по 0,5 литра. * Подобрать любимую посуду Еще один интересный лайфхак, который мне помог - пить воду из любимой посуды. Точнее мне нравится пить из маленькой бутылки и выпиваю из неё в разы больше чем из стакана. Наверно сложно это как-то объяснить, дело вкуса наверно. Например, моему мужу нравится больше пить воду из большого бокала. Кому-то больше нравятся стаканы, кружки, специальные пластиковые цветные бутылки или вовсе через трубочку. Определите для себя, из какой посуды вам нравится больше пить воду и чаще пользуйтесь этим способом. * Всегда дома иметь несколько бутылок с чистой водой или фильтр Этот лайфхак работает по принципу, как вода на рабочем столе. Когда она попадает в поле зрения, ты вспоминаешь о воде и с лёгкостью готов ее выпить. В загруженных рабочих моментах и домашних делах я частенько забывал о воде. У вас бывало такое? Так вот, когда она находится на виду уже не забудешь. У меня дома специальная система очистки воды с отдельным небольшим краном. При этом я всегда 2 набранные бутылки лежат у меня в холодильнике. Также это может быть специальный фильтр-кувшин, который будет вам напоминать о важности питья. * Брать воду на прогулку Я веду достаточно активный образ жизни и помимо тренировок ещё много гуляю пешком. Я всегда беру с собой маленькую бутылку воды и периодически пью во время ходьбы. За 1,5 -2х - часовую прогулку 500 мл воды выпивается всегда, причём незаметно. * Добавлять в воду лимон/мяту/свежий огурец, сок ягод Такой способ отлично подходит тем, кто привык пить сладкие газировки и уже отвык от вкуса простой воды. Не удивляйтесь, но таких людей довольно много, которые предпочитают утолять жажду лимонадами, соками и прочими калорийными напитками. Прекрасным вариантом придать вкуса воде без вреда для фигуры, будет добавление в неё долек лимона или лайма, листьев мяты, сока огурца, ягод и их натурального сока. Кстати, я очень люблю воду с лимоном, мятой и льдом, так как она прекрасно освежает.

Надеюсь из этой статьи вы найдёте для себя несколько подходящих лайфхаков, которые помогут вам соблюдать питьевой режим. Делитесь в комментариях, как часто пьёте воду в течение дня и какими способами вы помогаете себе пить больше чистой воды? Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.