Скудный питьевой режим Вода участвует во всех процессах нашего организма, в том числе в пищеварении. Ее всасывание происходит в стенках толстого кишечника. При скудном питьевом режиме, вся вода максимально высасывается из химуса (кашеобразное содержимое кишечника), делая каловые массы сухими, что затрудняет их дальнейшее движение. Стресс В состоянии стресса у человека усиливается выработка гормонов кортизола и адреналина, которые в свою очередь влияют на работу пищеварительной системы. У некоторых людей стресс может проявляться нарушением стула в более частую или наоборот более редкую дефекацию. Кстати, в путешествиях, дальней дороге или новом месте человек может испытывать легкий стресс и проблемы со стулом. Но как правило эти проблемы быстро проходят. Терпение Когда наш кишечник собрал все ненужное, он дает нам об этом знать. В идеале мы должны пойти в туалет. Но иногда так случается, что по этическим соображениям время не совсем подходящее, приходится подавлять свои позывы. Если это происходит на протяжении длительного времени, взаимопонимание и налаженная работа с кишечником и нарушается. Как помочь кишечнику? Сразу стоит отметить, что продолжительные и регулярные проблемы со стулом могут навредить здоровью, поэтому в таких случаях стоит обращаться к специалисту. Итак, для нормализации работы кишечника нужно: Увеличить потребление клетчатки. Свекла, сливы, курага, чернослив, груша, морковь - одни из известных овощей и фруктов для нормализации стула. В целом, чем разнообразнее и цветнее будут овощи в вашей тарелке - тем лучше. Наладить питьевой режим. Старайтесь пить больше чистой воды в течение дня. Добавить в рацион продукты-пробиотики. Здоровье нашего кишечника во многом зависит от его микробиома, а восстановить его помогут живые полезные микроорганизмы - пробиотики. Они содержатся в ферментированных продуктах: кисломолочной продукции - кефире, йогурте, простокваше; квашеной капусте и других квашеных овощах, квасе и чайном грибе. 4. Больше двигаться. Малоподвижный образ жизни расслабляет и заставляет лениться не только самого человека в целом, но и его кишечник. Поэтому для улучшения его моторики необходимо больше двигаться, желательно больше обычного. Легкий массаж живота и некоторые упражнения также могут помочь справиться с недугом. Заботьтесь о своем кишечнике. Ведь от его нормальной работы зависит не только наш комфорт, но и здоровье в целом. Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.