Пробиотики и пребиотики: в чем разница и в каких продуктах содержатся

Хочется сразу же отметить, что те и другие полезны для пищеварения и для здоровья в целом. Про них частенько говорят по телевизору в передачах о здоровом образе жизни. Поэтому, думаю вы точно о них слышали. Итак. Пробиотики - по своей сути представляют из себя хорошие бактерии, которые помогают наладить работу ЖКТ при попадании в пищеварительную систему. В свою очередь пребиотики - это пищевые вещества для пробиотиков, помогающие им работать максимально эффективно, поддерживая здоровое состояние пищеварительной системы.

Продукты в которых содержаться пробиотики:-квашеная капуста-кефир-чайный гриб-соленые огурцы

Продукты в которых содержаться пребиотики:-чеснок-топинамбур-овсяные хлопья-семена льна Стоит отметить, что та пища, которую мы едим может играть важную роль в балансе полезных и вредных кишечных бактерий. Доказано, что питание с употреблением большого количества сахара, будет отрицательно влиять на полезные кишечные бактерии. А что касается вредных бактерий, оказывается они способны "заставить" нас употреблять больше калорий. Что, как вы понимаете приведет к набору лишнего веса. Многие тренирующиеся люди, да и просто люди, ведущие здоровый образ жизни, обязательно включают в свой рацион продукты пробиотики и продукты пребиотики. От себя могу сказать, в моем рационе на постоянной основе используется кефир на ночь и квашенная капуста в зимнее время. А также чеснок, овсяные хлопья и семена льна для различных спортивных коктейлей. Если было полезно, можете поставить лайк и подписаться на канал. Обращаю ваше внимание, что пост носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.