Метод растяжкт хорош в первые часы после защемления,пока не пошел воспалительный процесс ,вызванный защемлением нерва.Быает так- резко повернулся- и резкая боль,и понятно,что процесс пошел.Я это делаю так- лечь на пол и попеременно вытягиваю ноги,при этом пятка максимально назад,носки на себя ,с расслаблением на несколько минут.Вобщем,нужно почувствовать,как работают мышцы спины ,но обязательно упражнения в положении лёжа,так меньше нагрузка на позвоночник.Ну и никаких физических нагрузок хотя бы пару дней.Но в дачных делах так бывает не всегда- растирания малоэффективны,потому что они действуют только на поверхностные мышцы,а защемление более глубинных.тогда спасаюсь парой уколов диклофенака.
Отвечаю всем кто спросил про метод растяжки. Можно посмотреть в инт. Или так: ложитесь на спину,ноги на ширину плеч ,а ступни повернуть так чтобы большие пальчики были повёрнуты навстречу друг другу.А руки вытягиваем так чтобы мизинцы соприкасались (но у меня так не получается) хотя бы создать такое положение.И всё! Можно под поясницу подложить полотенце. Рекомендуется мин 5 так лежать,НО кто сколько сможет. Извините,наверное непонятно написала,многие знают этот метод,кому помогает а кому и нет. Всем здоровья! Кстати у мужа позвоночная грыжа,он только спасается растяжками,на даче брусья сделал и турник,ну и конечно все мази перепробовал.ходил,тянул ногу,а вот сейчас легче и заметно что ходит намного лучше. От операции отказался.
Я чисто на постах сижу. Мне нравится. Я просто сталкивалась. Сидела на диете. Скинула много кг. Сейчас не помню сколько. Как только стала питаться. Набрала еще больше. Пришла к выводу система питания должна быть своя. Есть нужно все. Даже сало. Которое сейчас считается не полезным. Оно полезно для легких. Естественно думать нужно, когда ешь. Желудок не помойное ведро.Система питания должна подходит к своей живой системе и приносить ей пользу.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 39