Суставы

Какие упражнения безопасны при остеоартрозе?

При остеоартрозе многие боятся двигаться, опасаясь «стёреть сустав ещё больше». На самом деле грамотно подобранные упражнения — один из самых эффективных способов замедлить развитие болезни, уменьшить боль и улучшить функцию суставов. Главное знать, какие движения безопасны, а какие могут навредить. Почему движение необходимо? • Суставной хрящ получает питание не через сосуды, а за счёт диффузии жидкости при движении. • Если сустав не двигается — хрящ «голодает», теряет эластичность и разрушается быстрее. • Поэтому умеренная нагрузка не разрушает, а питает сустав. Принципы безопасных упражнений 1. отсутствие боли во время выполнения; 2. плавные, к

«Ленивая» зарядка от боли в суставах «На зарядку становись!» – этот девиз лучше оставить молодым. Людям в возра­сте по утрам более полезна гимнастика лёжа и сидя. Всего 10 минут – и с кровати вы встанете бодрыми и энергичными. Упражнения в постели помогают проснуться, улучшают настроение и повышают мышечный тонус. «Ленивая» зарядка поможет и тем, кого беспокоит боль в коленях (гонартроз). Это не только отличная профилактика, но и часть комплексной реабилитации после вмешательств на коленном суставе, которая поможет восстановить его работу. Главное правило – исключить резкие движения и перенапряжение, чтобы не вызвать растяжение мышц, перевозбуждение нервной системы, скачки артериального

Если болят суставы📌 Огромная копилка дачных решений здесь: https://t.me/dacha_udacha

👩‍⚕: Что нужно знать об артрите Об этом рассказала заместитель директора Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Алеся Клименко. 🦴 Артрит — это группа заболеваний, для которых характерны боль в суставе, изменение его формы за счет воспалительного отека окружающих мягких тканей и выпота в полости сустава. Это нарушение функции из-за деформации и боли. Что важно знать: ❕️Пик заболеваемости артритом приходится на трудоспособный возраст — 30–50 лет; ❕️Одно из самых распространенных заболеваний — остеоартрит, его распространенность достигает 30%; ❕️Возраст начала остеоартрита «помолодел» и сейчас нередко выявляется у пациентов в 30-40 лет; ❕️Среди

Почему утром возникает скованность в суставах?

Заметили, что по утрам у вас иногда возникает скованность в суставах? Давайте разберемся, в чем может быть причина! 🤔 1️⃣ Неправильная поза во время сна. Неподходящий матрас или подушка могут плохо влиять на ваши суставы и мышцы, вызывая дискомфорт. 2️⃣ Недостаток движения. Долгое неподвижное положение тела, особенно в ночное время, может привести к жесткости суставов. Движение — это жизнь! 3️⃣ Возрастные изменения. С возрастом суставы могут терять эластичность и смазку, что также ведет к утренней скованности. 4️⃣ Воспалительные заболевания. Некоторые заболевания, такие как артрит, могут вызывать утреннюю скованность и боль. 💪 Если вы хотите избавиться от утренней скованности и верн

Избавьтесь от боли в суставах 💪🏻 Что такое внутрисуставные инъекции? 💉 Это современный метод минимально инвазивной терапии, применяемый при заболеваниях костно-хрящевых тканей. Суть метода заключается во введении специальных медикаментов непосредственно внутрь сустава или рядом с ним 🦵🏻 🟢 Чаще всего используются препараты-гелеобразователи, имитирующие природную синовиальную жидкость, либо лекарственные средства, направленные на восстановление хряща и уменьшение воспаления 😮‍💨 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ✅ Показания к процедуре: ▫️Продолжительные боли в суставах, вызванные хроническими заболеваниями или возрастными изменениями. ▫️Повреждения связочного аппарата, растяжения, травмы сухожилий ▫️Огра

Ищите простой и эффективный способ поддержать здоровье сосудов ❓

🔖 Натуральное средство для чистки сосудов и поддержки иммунитета 🩺✨ Вот один проверенный рецепт из натуральных ингредиентов, который работает на ура! 🥄 Что понадобится: 1 стакан мёда 🍯 1 стакан клюквы, измельчённой в пюре 🍒 ½ стакана чеснока, очищенного и размятого 🧄 🍶 Как приготовить: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Храните в стеклянной банке в холодильнике. 🌿 Как использовать: Принимайте по 1 чайной ложке перед сном каждый день, пока смесь не закончится. 🔁 Повторяйте такой курс 1–2 раза в год — это не только укрепит сосуды, но и насытит организм витаминами в сезон простуд.

Суставы vs боль

Сустав– это сложная анатомическая конструкция в области соединения костей. 🔹Суставы устроены по принципу шарниров и обеспечивают подвижность скелета. 🔹Поверхности костей в области сочленения покрыты гладким и упругим хрящом и заключены в плотную капсулу из соединительной ткани. 🔹Полость сустава заполнена «смазкой» - синовиальной жидкостью. Боли в суставах— это неспецифическое проявление того или иного патологического процесса. Появление болей в суставах может быть вызвано травмами, дегенеративными (в том числе возрастными) изменениями, обменными нарушениями и воспалением. Часто заболевания суставов становятся следствием аутоиммунных, инфекционных и других патологиче