Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Суставы
Ответ эксперта
Если боль уходит после начала движения — это хороший знак, но все же стоит сделать МРТ или рентген и проконсультироваться с ортопедом. Чем раньше займётесь — тем больше шансов сохранить подвижность сустава и избежать ухудшений. А дальше можно будет заняться укреплением мышц вокруг сустава и, при необходимости, пройти курс физиотерапии.
Ответ эксперта
Остеохондроз — это дегенеративное заболевание позвоночника, при котором происходит разрушение межпозвоночных дисков и суставных поверхностей. Оно сопровождается болью, скованностью движений и иногда неврологическими симптомами.
Основные причины остеохондроза:
- Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности.
- Неправильная осанка, длительное сидение в неудобном положении.
- Чрезмерные нагрузки на позвоночник (тяжёлый физический труд, неправильные упражнения).
- Возрастные изменения — снижение эластичности межпозвоночных дисков.
- Генетическая предрасположенность к заболеваниям позвоночника.
Симптомы остеохондроза:
- Боль в спине, шее или пояснице.
- Ограничение подвижности в поражённой области.
- Ощущение покалывания или онемения конечностей.
- Головные боли, головокружение (при шейном остеохондрозе).
- Чувство напряжения в мышцах спины.
Что делать при остеохондрозе?
- Умеренная физическая активность: лечебная гимнастика, плавание, йога.
- Коррекция осанки : избегать длительного сидения, правильная организация рабочего места.
- Физиотерапия : массаж, прогревание, электростимуляция.
- Здоровое питание: достаток кальция, магния, витамина D.
- Контроль массы тела: снижение нагрузки на позвоночник.
- Медикаментозное лечение (по назначению врача) — противовоспалительные препараты, хондропротекторы.
Остеохондроз можно успешно контролировать при комплексном подходе.
Основные причины остеохондроза:
- Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности.
- Неправильная осанка, длительное сидение в неудобном положении.
- Чрезмерные нагрузки на позвоночник (тяжёлый физический труд, неправильные упражнения).
- Возрастные изменения — снижение эластичности межпозвоночных дисков.
- Генетическая предрасположенность к заболеваниям позвоночника.
Симптомы остеохондроза:
- Боль в спине, шее или пояснице.
- Ограничение подвижности в поражённой области.
- Ощущение покалывания или онемения конечностей.
- Головные боли, головокружение (при шейном остеохондрозе).
- Чувство напряжения в мышцах спины.
Что делать при остеохондрозе?
- Умеренная физическая активность: лечебная гимнастика, плавание, йога.
- Коррекция осанки : избегать длительного сидения, правильная организация рабочего места.
- Физиотерапия : массаж, прогревание, электростимуляция.
- Здоровое питание: достаток кальция, магния, витамина D.
- Контроль массы тела: снижение нагрузки на позвоночник.
- Медикаментозное лечение (по назначению врача) — противовоспалительные препараты, хондропротекторы.
Остеохондроз можно успешно контролировать при комплексном подходе.
База знаний
- ТАЗОБЕДРЕННЫЙ НАШЕ ВСЁ!? Проводя диагностику людям, замечаю что в основном сейчас всем не хватает подвижности в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах А это влечет за собой избыточную подвижность поясницы и появление болей Поэтому важно прорабатывать свои тбс, чтобы с вашей спиной все было отлично! Интересна полна программа лечения спины? Если есть вопросы пишите в комментариях Ваш доктор Шерстобитов
- ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ ВЫЛЕТАЮТ ИЗ БАЛАНСА? Это может давать боли в бедрах, коленях и даже пояснице. Правильные упражнения помогут вернуть симметрию и облегчить нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Почему важно выравнивать тазобедра: • Смещённые суставы создают компрессию в позвоночнике и коленях • Таз уходит в перекос — мышцы-стабилизаторы «спят» и оставляют нагрузку на связки • Нарушенное скольжение суставов уменьшает амортизацию при ходьбе и беге Как начать прямо сегодня: Выполняйте упражнения из этого видео • По 10 повторов на каждую сторону Полный бесплатный комплекс с упражнениями по ссылке в описании профиля #СпинаБезБоли #Физиотерапия #Реабилитация #ТазоваяМобильность #ГлубокиеМышцы #ОсанкаЭксперт #ТазобедренныйСустав #КорсетМышц #МобильностьТаза #ЭкспертПоОсанке