Увлечения
Пока что это все вопросы
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Суставы
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Кратковременная боль в колене, исчезающая при движении, часто связана с начальными стадиями артроза (остеоартроза), гиподинамией (недостатком движения) или синовитом (воспалением синовиальной оболочки). При гиподинамии суставная жидкость недостаточно смазывает сустав, а при движении её выработка усиливается, уменьшая дискомфорт.
Для установления причины необходима обязательная диагностика (рентген, МРТ).
Для установления причины необходима обязательная диагностика (рентген, МРТ).
Ответ эксперта
Боль в колене при любой нагрузке — сигнал, что суставу нужна дополнительная забота и, возможно, медицинское внимание. Причин может быть много, но вот основные шаги, которые помогут облегчить состояние:
1. Определить причину
Артроз или остеоартрит– износ хрящевой ткани вызывает боль при движении.
Воспаление (бурсит, тендинит)– перегрузка сустава может привести к воспалению.
Повреждение связок или мениска– если были травмы, возможно нарушение структуры колена.
Проблемы с осанкой или стопами– плоскостопие или неправильное распределение нагрузки могут давать боль.
2. Что делать?
Ограничить нагрузку– избегать резких движений, тяжёлых нагрузок и длительного стояния.
Оценить обувь– комфортная поддерживающая обувь уменьшает нагрузку на сустав.
Противовоспалительные средства– иногда врач может порекомендовать медикаменты или физиотерапию.
Лёд или тепло– лёд уменьшает воспаление, тепло помогает расслабить мышцы (в зависимости от причины боли).
Физиотерапия и упражнения – укрепление мышц вокруг колена помогает стабилизировать сустав.
3. Когда нужно обратиться к врачу?
Если боль усиливается, сопровождается отёком, ограничением движений или возникает даже в покое, важно провести обследование!
1. Определить причину
Артроз или остеоартрит– износ хрящевой ткани вызывает боль при движении. Воспаление (бурсит, тендинит)– перегрузка сустава может привести к воспалению.Повреждение связок или мениска– если были травмы, возможно нарушение структуры колена. Проблемы с осанкой или стопами– плоскостопие или неправильное распределение нагрузки могут давать боль.2. Что делать?
Ограничить нагрузку– избегать резких движений, тяжёлых нагрузок и длительного стояния. Оценить обувь– комфортная поддерживающая обувь уменьшает нагрузку на сустав. Противовоспалительные средства– иногда врач может порекомендовать медикаменты или физиотерапию. Лёд или тепло– лёд уменьшает воспаление, тепло помогает расслабить мышцы (в зависимости от причины боли). Физиотерапия и упражнения – укрепление мышц вокруг колена помогает стабилизировать сустав.3. Когда нужно обратиться к врачу?
Если боль усиливается, сопровождается отёком, ограничением движений или возникает даже в покое, важно провести обследование!Ответ эксперта
При подагре важно снять острое воспаление и предотвратить новые приступы. Вот что реально поможет:
1. Срочно (для облегчения боли):
- Холод на сустав (лёд в полотенце на 10 мин, 3-4 раза в день)
- Пить больше воды (2,5-3 л в день, чтобы выводить кислоту)
- Поднять ногу (положить подушку под стопу)
2. На перспективу (иначе приступы будут повторяться):
- Убрать из еды: красное мясо, колбасы, алкоголь (особенно пиво), кофе
- Добавить: молочные продукты, овощи (кроме шпината/щавеля), вишню/лимонную воду
- Разгрузить суставы: ортопедическая обувь с широким носом
3. Важно! Если приступы чаще 2 раз в год – нужен ревматолог для подбора лекарств (аллопуринол и др.).
P.S. Без изменения питания и образа жизни лечение будет малоэффективным. Начните с малого – хотя бы замените колбасу на отварную курицу и сало – на авокадо.
1. Срочно (для облегчения боли):
- Холод на сустав (лёд в полотенце на 10 мин, 3-4 раза в день)
- Пить больше воды (2,5-3 л в день, чтобы выводить кислоту)
- Поднять ногу (положить подушку под стопу)
2. На перспективу (иначе приступы будут повторяться):
- Убрать из еды: красное мясо, колбасы, алкоголь (особенно пиво), кофе
- Добавить: молочные продукты, овощи (кроме шпината/щавеля), вишню/лимонную воду
- Разгрузить суставы: ортопедическая обувь с широким носом
3. Важно! Если приступы чаще 2 раз в год – нужен ревматолог для подбора лекарств (аллопуринол и др.).
P.S. Без изменения питания и образа жизни лечение будет малоэффективным. Начните с малого – хотя бы замените колбасу на отварную курицу и сало – на авокадо.
Ответ эксперта
Да, при артрозе заниматься спортом можно и нужно, но с учётом особенностей суставов и под контролем нагрузки.
Что важно учитывать:
Избегайте ударных нагрузок — бег, прыжки, тяжёлые веса могут усугубить состояние суставов.
Отдавайте предпочтение мягким цикличным нагрузкам — например, плавание, аквааэробика, ходьба, упражнения на растяжку.
Укрепляйте мышцы вокруг сустава — сильные мышцы уменьшают нагрузку на повреждённый сустав.
Работайте над подвижностью — регулярная мягкая мобилизация улучшает питание хрящей.
Следите за техникой и избегайте боли — упражнения должны выполняться плавно, без рывков и неприятных ощущений.
Разминайтесь и восстанавливайтесь — обязательно разогревайтесь перед тренировкой и делайте заминку после.
Регулярность важнее интенсивности — лучше заниматься понемногу, но часто.
Что важно учитывать:
Избегайте ударных нагрузок — бег, прыжки, тяжёлые веса могут усугубить состояние суставов.
Отдавайте предпочтение мягким цикличным нагрузкам — например, плавание, аквааэробика, ходьба, упражнения на растяжку.
Укрепляйте мышцы вокруг сустава — сильные мышцы уменьшают нагрузку на повреждённый сустав.
Работайте над подвижностью — регулярная мягкая мобилизация улучшает питание хрящей.
Следите за техникой и избегайте боли — упражнения должны выполняться плавно, без рывков и неприятных ощущений.
Разминайтесь и восстанавливайтесь — обязательно разогревайтесь перед тренировкой и делайте заминку после.
Регулярность важнее интенсивности — лучше заниматься понемногу, но часто.
База знаний
- ТАЗОБЕДРЕННЫЙ НАШЕ ВСЁ!? Проводя диагностику людям, замечаю что в основном сейчас всем не хватает подвижности в грудном отделе позвоночника и в тазобедренных суставах А это влечет за собой избыточную подвижность поясницы и появление болей Поэтому важно прорабатывать свои тбс, чтобы с вашей спиной все было отлично! Интересна полна программа лечения спины? Если есть вопросы пишите в комментариях Ваш доктор Шерстобитов