Вопросы и ответы - Правильное питание

Форма публикации
Задайте вопрос
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Лучший ответ
В целом, большого вреда для большинства людей вода с лимоном не принесёт.
Важно употреблять ее в мерных умеренных количествах - по 1-2 дольке на стакан, желательно не более 2 стаканов в день.
Потенциальные риски:
🚨 При проблемах с зубной эмалью, может усугубить ситуацию при употреблении в большом количестве. Профилактика - пейте через трубочку или ополаскивайте рот водой после употребления
🚨 У пациентов с гастроэзофагеальной рефлюсной болезни или гастритом с повышенной кислотностью может усугубить симптомы, особенно при употреблении натощак
🚨 Лимон обладает лёгким мочегонным эффектом и иногда это может быть неудобно. Например, пациентам с ночными позывами или хроническим простатитом лучше воздержаться от употребления воды с лимоном перед сном
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Если нет не переносимости - не вредно, где-то даже полезно.
Но, с возрастом, к сожалению, непереносимость может развиваться
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Ну смотрите, чтобы не набирать вес, надо просто перестать мешать организму работать нормально. Всё же просто:
✅ Не переедайте. Сколько бы диетологи ни спорили о белках, жирах и углеводах, если вы съедаете больше, чем тратите — вес будет расти. Организм запасливый парень, всё лишнее сразу в жир складывает.
✅ Не делайте из еды проблему. Ешьте регулярно, не пропускайте завтраки, обеды и ужины. Без перекусов каждые 15 минут и без ночных походов к холодильнику.
✅ Выбирайте еду простую, понятную и цельную: больше овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы, яйца, творога. Минимум сладкого, мучного и готовых продуктов с кучей непонятных ингредиентов.
✅ Добавьте движение. Даже простая ходьба ежедневно уже хорошо помогает. Это естественно и не требует фанатизма.
Но если вы всё это соблюдаете, а вес всё равно идёт вверх — возможно, пора разобраться с гормонами, щитовидкой или проверить инсулин. Главное, слушайте свой организм, он плохого не посоветует. 🌱
Лучший ответ
Рыба, орехи, растительные масла, яблоки, бананы, морковь, гранат, бобовые, льняное семя...
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Чеснок действительно можно считать полезным продуктом, если употреблять его в умеренных количествах - 1 или 2 зубчика в день. Он богат антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и давление, а также может улучшать пищеварение.
Но есть и нюансы: у некоторых людей чеснок вызывает газообразование, влияет на микрофлору и может раздражать желудок, а ещё оставляет стойкий запах. Важно не переедать и учитывать индивидуальную чувствительность.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
С медицинской точки зрения — можно, но не всем и не всегда.
Что в ней полезного? Гуща содержит немного антиоксидантов и пищевых волокон. Некоторые добавляют её в выпечку — для вкуса и текстуры. Но это скорее кулинарный эксперимент, а не источник пользы.
Когда стоит быть осторожнее? Если есть проблемы с желудком или кишечником — гастрит, колит, СРК — гуща может раздражать слизистую. Она грубая и тяжело переваривается. Это как жевать жмых: эффект примерно тот же — пища идёт транзитом, а пользы — ноль.
Лучше наружу, чем внутрь. Гуща отлично работает как натуральный скраб — для кожи или для посуды. А вот для желудка скраб точно не нужен 😉
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Чтобы набрать вес, важно не только увеличить калорийность, но и объем пищи. Основу рациона должен составлять белок: примерно 1 грамм на каждый килограмм массы тела, что особенно непросто для вегетарианцев. Разнообразие источников питания помогает избежать дефицита веществ, а калорийные продукты вроде орехов, семян и масел могут стать хорошей поддержкой. При этом важно прислушиваться к себе: есть регулярно, но без жёстких правил о перекусах, и останавливаться, когда приходит чувство насыщения. Если вес всё равно не растёт, стоит проверить работу ЖКТ - иногда причина кроется в нарушении усвоения. Полезно вести пищевой дневник, чтобы понимать, чего не хватает, и корректировать рацион.
Увлечения

Пока что это все вопросы

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

База знаний

  • Овощ, который не подвел ни разу: кабачок и топ-рецепт
    Овощ, который не подвел ни разу: кабачок и топ-рецепт
    Рецепты Сабина Сарыева
    Эксперт
  • 🍯 ПП-десерт мечты: абрикосовый пудинг БЕЗ сахара — вкусно и полезно!
Если ваше утро начинается с такого солнечного завтрака, значит день 100% пройдёт на позитиве! Сейчас идеальное время для лёгких и полезных десертов! Сегодня делюсь с вами идеей невероятно вкусного и диетического лакомства, которое покорит ваше сердце с первой ложки.
Почему этот десерт — находка:
- всего 105 ккал на 100 грамм;
- богат клетчаткой и Омега-3 благодаря семенам чиа;
- подходит для диабетиков;
- идеален для правильного питания;
- готовится за 5 минут.
Что нужно:
- Семена чиа - 2 ст.л
- Молоко - 120 мл
- Абрикосы
- Мёд
- Миндаль
Как готовить:
1. Семена чиа замачиваем в молоке на несколько часов (можно оставить в холодильнике на ночь).
2. Абрикосы измельчаем в пюре и собираем десерт как показано на видео.
Экспериментируйте с наполнением, чтобы получить новые удивительные сочетания.
Полезные свойства:
- Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами.
- Абрикосы содержат витамин С и антиоксиданты.
- Низкая калорийность при высокой питательной ценности.
- Длительное чувство насыщения.
- Такой десерт станет отличным перекусом или легким ужином. Он прекрасно утоляет голод и при этом не вредит фигуре!
🍽 Подавать можно:
- С йогуртом
- С гранолой
- С кусочками свежих ягод и фруктов
- Как дополнение в каши творог на завтрак.
А вы уже пробовали десерты с семенами чиа? Делитесь в комментариях своими любимыми сочетаниями!
#ПП_Жуковы #Десерты_Жуковы
    🍯 ПП-десерт мечты: абрикосовый пудинг БЕЗ сахара — вкусно и полезно! Если ваше утро начинается с такого солнечного завтрака, значит день 100% пройдёт на позитиве! Сейчас идеальное время для лёгких и полезных десертов! Сегодня делюсь с вами идеей невероятно вкусного и диетического лакомства, которое покорит ваше сердце с первой ложки. Почему этот десерт — находка: - всего 105 ккал на 100 грамм; - богат клетчаткой и Омега-3 благодаря семенам чиа; - подходит для диабетиков; - идеален для правильного питания; - готовится за 5 минут. Что нужно: - Семена чиа - 2 ст.л - Молоко - 120 мл - Абрикосы - Мёд - Миндаль Как готовить: 1. Семена чиа замачиваем в молоке на несколько часов (можно оставить в холодильнике на ночь). 2. Абрикосы измельчаем в пюре и собираем десерт как показано на видео. Экспериментируйте с наполнением, чтобы получить новые удивительные сочетания. Полезные свойства: - Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами. - Абрикосы содержат витамин С и антиоксиданты. - Низкая калорийность при высокой питательной ценности. - Длительное чувство насыщения. - Такой десерт станет отличным перекусом или легким ужином. Он прекрасно утоляет голод и при этом не вредит фигуре! 🍽 Подавать можно: - С йогуртом - С гранолой - С кусочками свежих ягод и фруктов - Как дополнение в каши творог на завтрак. А вы уже пробовали десерты с семенами чиа? Делитесь в комментариях своими любимыми сочетаниями! #ПП_Жуковы #Десерты_Жуковы
    Вкус Жуковы
    Эксперт
  • Пользы – хоть отбавляй! Простой и полезный салат из свёклы
    Пользы – хоть отбавляй! Простой и полезный салат из свёклы
    Мама готовит
    Эксперт
  • Диета для сердца: что действительно работает?
    Диета для сердца: что действительно работает?
    Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог
    Эксперт
  • Кофе при гипертонии: запрет или миф?
    Кофе при гипертонии: запрет или миф?
    Григорий Нефедов | Ревматолог Терапевт | УЗИ ЭКГ
    Эксперт

Публикации экспертов

  • А давайте приготовим соус песто из крапивы!😍
    А давайте приготовим соус песто из крапивы!😍
    Агрокомпания СеДеК
    Эксперт
    16 мая
  • Уменьшаем боль в колене и защищаем свои суставы от разрушения.
    Уменьшаем боль в колене и защищаем свои суставы от разрушения.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    7 июн
  • Овощи, которые полезны для здоровья.
    Овощи, которые полезны для здоровья.
    Виктория Радзевская - Дачные секреты
    Эксперт
    14 сен
  • Бананы: польза, вред и правила выбора
    Бананы: польза, вред и правила выбора
    Сладкий Персик
    Эксперт
    13 сен
  • Продукты, которые реально помогают держать сытость
    Продукты, которые реально помогают держать сытость
    Гормоны и вес | Эндокринолог Кузенко Кристина
    Эксперт
    16 сен