Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Беспокоит давление
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Что помогает снизить давление естественным способом:1. Глубокое дыхание
– Сядьте удобно, расслабьтесь.
– Вдыхайте через нос 4 секунды → задержите дыхание на 2 секунды → медленно выдыхайте через рот 6–8 секунд.
– Повторяйте 5–10 минут.
Это активирует парасимпатическую нервную систему и помогает снизить давление на 10–15 единиц.2. Тёплая вода
– Сделайте тёплую ванночку для ног или примите тёплый душ (не горячий!) — это расслабляет сосуды и снижает давление.
3. Меньше света, меньше шума
– При гипертонии часто усиливаются симптомы в шумной, яркой среде. Уйдите в тихую комнату, присядьте или прилягте, выключите гаджеты.
4. Магний и калий из еды
– Ешьте продукты с натуральными источниками магния и калия:
варёная свёкла, курага, печёный картофель, шпинат, фасоль, бананы.
можно выпить стакан тёплой воды с лимоном.
5. Снижение давления через точки (акупрессура)
– Помассируйте зону между ключицей и шеей (вдоль грудинно-ключично-сосцевидной мышцы) и за ушами.
– Также помогает мягкий массаж основания черепа.
ВажноЕсли давление:
– выше 150/100 и не снижается,
– или есть пульсирующая боль, сильное сердцебиение, тошнота —
нужна очная консультация врача. Самолечение в таких случаях не безопасно.
Ответ эксперта
Самое важное при высоком давлении — не лечиться самостоятельно, а обратиться к врачу, который подберёт подходящие именно вам препараты и их правильную дозировку. Если на фоне приёма лекарств давление резко падает до низких цифр (например, 80/60), это может говорить о том, что дозировка препарата была подобрана неверно. Обязательно сообщите об этом вашему врачу, чтобы он скорректировал лечение.
Если давление сильно упало, нужно прилечь, немного приподнять ноги выше головы, выпить крепкий сладкий чай или кофе, обеспечить доступ свежего воздуха и постараться расслабиться. Если несмотря на эти меры состояние не улучшается, обязательно вызовите скорую помощь или обратитесь за медицинской помощью. Берегите себя!
Если давление сильно упало, нужно прилечь, немного приподнять ноги выше головы, выпить крепкий сладкий чай или кофе, обеспечить доступ свежего воздуха и постараться расслабиться. Если несмотря на эти меры состояние не улучшается, обязательно вызовите скорую помощь или обратитесь за медицинской помощью. Берегите себя!
Ответ эксперта
очень настораживает, что вы всегда были гипотноиком и переносили это хорошо. Быть гипотоником вообще очень полезно для здоровья. гипотонии как правило долгожители. В вашем случае налицо плохое самочувствие. Здесь может быть много причин и давление здесь не при чем: анемия, гипотиреоз, синдром хронической усталости или тревожное расстрой ( это всегда психосоматик). в любом случае необходимо пройти обследование и начать с клинического анализа крови, чтобы узнать уровень гемоглобина.
Ответ эксперта
Обязательно обратитесь к врачу кардиологу. Алкоголь мог временно расширять сосуды, и при его исключении сосудистый тонус восстанавливается, иногда чрезмерно, что приводит к гипертонии, особенно если уже были проблемы с сосудами. Врач оценит общее состояние, назначит суточный мониторинг давления, ЭКГ, анализы крови и, при необходимости, подберёт безопасное лечение. Отказ от алкоголя — шаг в правильную сторону, но нужно поддержать организм и контролировать восстановление.
Ответ эксперта
Причина давления в стрессе. Таблетки от давления не влияют на стресс и не убирают причину гипертонии, поэтому со временем любые таблетки теряют свою эффективность, а заболевание прогрессирует. Что делать? В первую очередь обратится к кардиологу, чтобы подобрать более эффективную схему, которая будет держать давления в пределах нормы. Очень важно начать работу с причиной давления-стрессом. Иначе любая схема терапии со временем опять потеряет эффективность. Как начать работу со стрессом? Это очень объемная тема и всю необходимую информацию вы найдете на моем канале.
База знаний
Эксперт Опасность тренировок! Как все таки тренироваться при гипертонии? Рубрика #ГоворимСпортуОК 🔹 Почему важно тренироваться при гипертонии? Тренировки помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить стресс, контролировать уровни сахара и холестерина в крови, а также помогают снизить лишний вес. 🔹 Какие тренировки подходят? Кардионагрузки в умеренном темпе: ходьба, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба (30-60 минут, 4–5 раз в неделю). Умеренные силовые тренировки с небольшими весами и многочисленными повторениями (15-20 повторений). Дыхательные упражнения для контроля пульса и успокоения нервной системы. 🔹 Правила безопасности: Контролируйте пульс, работая в безопасной зоне (50–70% от максимального пульса). Измеряйте давление до и после занятий, а также следите за своим самочувствием. Начинайте с разминки и заканчивайте заминкой, чтобы избежать резких скачков давления. Избегайте резких движений и задержек дыхания при подъеме тяжестей. 🔹 Чего избегать? Избегайте тренировок с максимальными весами, соревновательных упражнений на время, резких прыжков и интервальных тренировок без предварительной подготовки. 🔹 Когда прекратить тренировку? Если появляются симптомы как головокружение, одышка, боль в груди или нарушения ритма сердца — немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью. Заключение: Спорт и гипертония могут сосуществовать, если подходить к тренировкам с умом и осторожностью. Помните о регулярности и умеренности, они являются важными факторами успешных тренировок.Эксперт Многие уже запомнили, что принимать лекарства от давления надо пожизненно. И казалось бы, что тут сложного – выпил таблетку и все. На деле же гипертоники совершают ошибки, которые приводят к неэффективности лечения и неконтролируемой гипертонии. В какое время суток принимать лекарства, чтобы они были эффективны? Что добавить в свой образ жизни, чтобы таблетки лучше работали? И что делать, если лекарства вызывают побочные эффекты? Отвечает врач-терапевт, к.м.н. Алексей Леонидович Хухрев. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей. Чтобы задать вопрос нашим экспертам сканируйЭксперт Согласно статистике ВОЗ каждый третий человек на земле имеет диагноз гипертония. Именно это заболевание часто заканчивается инфарктом, инсультом, приводит к почечной недостаточности. А, как говорил еще Гиппократ, болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому прямо сейчас мы поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы не допустить гипертонии и что сделать, если у вас уже появились первые звоночки. Как правильно справляться со стрессом и гневом, чтобы избежать гипертонии? Как часто стоит измерять давление, чтобы не пропустить начала гипертонии? И что делать, если первые звоночки гипертонии уже прозвучали? Отвечает врач–кардиолог, Член Российского кардиологического общества, Член Европейс