ЗОЖ

На теле появилось какое-то пятно? Запоминаем как выглядят укусы и как оказать первую помощь! Если вас укусил: Комар — холодный компресс, антигистаминный гель; Муравей — промыть, холод, антигистаминные; Клещ — удалить клеща с помощью одеколона/масла (но лучше у врача), антисептик, обратиться к больницу (Не выдирать клеща из кожи!); Клоп — антисептик, антигистамин, обработка жилья; Паук — мыло, холод, наблюдение, при ухудшении идти к врачу; Пчела — удалить жало, холод, антигистамин, при аллергии только скорая; Блоха — антисептик, антигистамин, обработка помещения; Скорпион — покой, холод, немедленно к врачу! Впереди лето и дачный сезон. Берегите себя и своё здоровье! Делитесь информаци

Как ты себя почувствуешь, когда начнёшь работать над собой — без страха, без перегибов

Девять способов продлить молодость натуральными средствами С наступлением менопаузы у женщин в организме активно запускаются процессы старения. Обычно это происходит в 49 лет, но у современных женщин она нередко наступает даже раньше — в 40–45 лет. Для облегчения состояния врачи часто назначают заместительную гормональную терапию, но некоторым женщинам такие препараты противопоказаны, у других на них плохо реагирует организм. Гинеколог-эндокринолог Мария Коновалова дала несколько советов, как обойтись без гормонов на этапе возрастной перестройки организма.

Загадка

🕰️ Нерегулярный сон — скрытый фактор риска

По данным исследования UK Biobank (72 000 участников 40–79 лет): Нерегулярность режима сна (разное время отхода ко сну и пробуждения) повышала риск инсульта и болезни сердца на 26 % независимо от длительности сна 👉 Получается, постоянство сна даже важнее количества. Учёные считают, что нерегулярный сон приводит к негативным последствиям для здоровья из-за нарушения циркадных ритмов. Это, в частности, влияет на регуляцию метаболизма глюкозы и липидов, повышает резистентность к инсулину и активирует симпатическую нервную систему. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждую ночь и каждое утро, включая выходные. При проблемах

🤍 Гормон, который делает вас моложе! Знаете, что общего у крепкого сна, гладкой кожи, ясной головы и даже стройной фигуры? Один маленький, но крайне важный гормон — мелатонин. Мы привыкли думать о нём как о "гормоне сна", но на самом деле его роль куда масштабнее. Мелатонин — это как ночной ремонтник в вашем организме. Пока вы спите, он восстанавливает клетки, замедляет старение, регулирует обмен веществ, поддерживает иммунитет и даже снижает риск некоторых возрастных заболеваний. Вот несколько научно-доказанных фактов: 💡 Факт #1: В исследованиях (например, опубликованных в Journal of Pineal Research) показано: люди с низким уровнем мелатонина стареют быстрее на клеточном уровне — у них

Загадка

Здоровые привычки, которые будут поддерживать вашу нервную систему: — просыпайся в одном и то же время; — восстанови свои биологические часы; — время на природе; — травяной или зеленый чай; — никакого кофеина после 12:00; — откажись от алкоголя; — встряхни все тело с головы до ног; — массаж; — уменьши стресс; — изучай соматические упражнения; — ароматерапия; — танцы, любое движение; — растяжка; — сон не меньше 8 часов в прохладной комнате;

🌞 Лето без травм: как защитить детей Свердловские врачи напомнили родителям о правилах летней безопасности для детей. 🚴 На улице и дороге: Повторяйте с детьми ПДД Используйте светоотражающие элементы Обязательно надевайте шлем при катании на велосипеде, роликах, самокатах Выбирайте безопасные места для активного отдыха ☀️ Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем, головные уборы и легкую одежду. Чередуйте 15 минут на солнце и 15 минут в тени. 🏊 У воды: Купайтесь только в разрешенных местах, не спускайте глаз с детей в воде, используйте спасательные жилеты. 🍎 Питание и гигиена: Тщательно мойте овощи и фрукты, соблюдайте питьевой режим, не забывайте про мытье рук. 🔒 Безопас

Как сохранить бодрость и хорошее настроение в жару 💥‼️

Несколько советов, как облегчить себе жизнь в это пекло и взбодриться? Совет №1 Увлажняйтесь Совет №2 Перейдите на «охлаждающее» питание Специалист в области прикладного питания доктор Дженнифер Брэди советует активнее есть фрукты и овощи — это естественные источники воды. А вот чипсы и другие солёные снеки лучше убрать подальше. Очищая тело от избытков соли, организм тратит дополнительные силы, необходимые на выживание в асфальтовом кипящем котле. Совет №3 Следите за тем, что пьёте Лучше отказаться от ледяной воды. Когда мы пьём холодненькое, внутри включается режим автоматического подогрева, чтобы довести поступившую жидкость д