Увлечения
Пока что это все вопросы
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - ЗОЖ
Ответ эксперта
Отвечу не как врач кардиолог, а как врач психотерапевт. Начните с того, что примите себя такой какая есть, примите толстых и ленивых женщин. Перестаньте кого-либо осуждать за что угодно. вовремя ложитесь спать, высыпайтесь, пейте много воды, уберите из рациона мучное и сладкое. больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. начните медитировать. В интернете полно медитаций для снижения веса. Я рекомендую Елену Вальяк. снижение веса будет идти медленно, но верно. Важно сначала полюбить себя в том виде, какой есть сейчас и плавно снижать объем калорий и наращивать объем физической активности. спать не менее 8 часов в день. Также важно все время держать в голове идеальную картину того как вы хотите выглядеть. важен ведь не только вес? Верно? люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному.
Ответ эксперта
Если вы хотите поправиться, нужен профицит калорий: добавьте для начала к привычному рациону 300–400 ккал за счёт белка (мясо, рыба, яйца, творог). Также важны полезные жиры (орехи, масла) и сложные углеводы (гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб).
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
Публикации экспертов
- Нужно ли идти к врачу, если МРТ ничего не выявил? Фраза «на МРТ всё в порядке» звучит обнадёживающе, но если боль остаётся, человек часто чувствует растерянность. На самом деле нормальное МРТ не означает, что нет боли. Это лишь говорит о том, что нет структурных повреждений, видимых на снимке. А вот функциональные и нейромышечные нарушения МРТ не выявляет. Что показывает МРТ? Магнитно-резонансная томография — один из самых точных методов визуализации тканей. Она хорошо видит: • кости и хрящи; • связки, сухожилия, мышцы; • сосуды и нервы; • наличие воспаления, грыж или опухолей. Но МРТ это статический снимок, сделанный в положении лёжа. Он не показывает, как тело двигается, какие мышцы перегружены, какие не работают, и как распределяется нагрузка.
Эксперт 19 окт