Interests
That's all articles for now
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Peaceful leisure» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Knowledge base - Peaceful leisure - Meditation and retreats
🌞 Как день начнете — так он и пройдёт Утро может быть не просто стартом, а мощной опорой на весь день. Особенно, если вместо хаоса — осознанность, а вместо спешки — маленькие ритуалы, которые заряжают. Что помогает просыпаться не только телом, но и умом? Как вписать заботу о себе в первые часы дня? Мы собрали простые, но рабочие правила для хорошего начала дня — листайте карточки и стройте утро, которое работает на вас.
Experts' publications
- А вот и он — первый выпуск нового шоу 👀 «Моё хобби лучше» — так может сказать любой! А проверить это на практике решились наши звёздные ведущие 🤩 Чтобы было веселее, традиционно мужские и женские увлечения в шоу меняются местами: Олег Верещагин отправится на йогу, а Екатерина Скулкина будет дрифтить на ваших нервах. Что у них получится — узнаете в этом выпуске 😉 Скорее включайте видео и обязательно делитесь в комментариях впечатлениями от просмотра! Принять участие в конкурсе из выпуска можно по ссылке.
Expert 30 May 2023 - Дыхательные упражнения для здоровья и энергии 🧘♀️ А вы знали, что йогой можно заниматься не только в зале, но и на прогулке или даже на работе? Собрали 5 упражнений, для которых не понадобится специальная форма и оборудование — только ваше… дыхание! Йоги утверждают, что эти практики помогут улучшить самочувствие и ощутить прилив сил. Проверим? 💪 🌬 Простая пранаяма. Зажмите правую ноздрю и сделайте вдох через левую. После этого зажмите левую и выдохните через левую. Выполняйте технику в течение 5 минут. 🌬 Шавасана-пранаяма. Лёжа на спине, расслабьте тело. Глубоко вдохните, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните. Повторите 10 раз. 🌬 Бхастрика. Считая до 5, медленно вдохните. На счёт с 5 до 10 так же медленно выдохните. Повторите 6 раз. 🌬 Ситкари. Прижмите кончик языка к верхнему нёбу и вдохните через рот со слышимым шипением. Задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните через обе ноздри. Эта техника охлаждает тело, поэтому идеальна в жару. 🌬 Глубокое дыхание. Встаньте в непринуждённую позу, держа руки на поясе. Глубоко вдохните и выдвиньте грудь вперёд, расправив верхнюю часть тела. Медленно выдыхая, вернитесь в исходную позу. Повторите 10 раз. Попробуйте прямо сейчас одну из практик и расскажите в комментариях, что почувствовали?
Expert 31 May 2023 - 6 причин начать заниматься йогой Практика йоги становится популярнее с каждым днём и входит в 10-ку самых модных видов физической активности. Но почему же она так быстро "взорвала общество", и все призывают срочно начать тренировать различные асаны? И вот вам причины: ✨Концентрация внимания. Асаны в йоге не сказать что бы простые, и как при любом спорте здесь можно получить травмы из-за неправильной позиции. Поэтому вы должны максимально сконцентрироваться на себе и абстрагироваться от окружающего мира. ✨Душевное равновесие. Ещё древние индусы считали, что йога - это совокупность физических и духовных практик, которые раскрывают в человеке чакры счастья. А древним монахам в этом плане доверять можно. ✨Хорошая физическая форма. Позиции йоги в основ направлены на растяжку, расслабление и тонизирование абсолютно всех групп мышц человеческого тела. Поэтому, если вы уже занимаетесь спортом, то вместо обычной растяжки в конце упражнений добавьте пару элементов йоги. ✨Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Главный элемент каждой асаны - это правильное и глубокое дыхание, что несомненно разрабатывает лёгкие и мышцы сердца. ✨Улучшение работы головного мозга. Если хорошо работает сердце, то и кислорода в мозг поступает больше, это расширяет сосуды и как бы "заводит" ваш "моторчик" в черепной коробке. ✨Новые друзья. В социальных сетях вы сейчас можете найти уйму информации о йоге и единомышленников по этому занятию. А вместе заниматься всегда веселее и интереснее. Дерзайте и пробуйте что-то новое для себя🌿
Expert 20 May 2022
Right column