ЗОЖ - ЗОЖ

В 15 лет я считал сигарету пропуском во «взрослую жизнь»

А сейчас я тренер по фитнесу и нутрициолог. В детстве смотрел, как курят родители, и долго воспринимал это как норму. В 15 начал сам. Казалось, что так я становлюсь «своим», взрослым. На деле стал просто зависимым. К 21-му году до меня наконец дошло, насколько это пустая затея. Я тренируюсь, стараюсь развивать тело и голову, а параллельно добровольно бью по лёгким, сердцу, выносливости, запаху изо рта, коже и кошельку. В один день я просто перестал курить. Не потому что «надо», а потому что мне стало жалко себя и своё будущее. С тех пор для меня курение — не про «образ», а про сделку: ты отдаёшь здоровье, деньги и часть своей свободы

Что значит быть здоровым? У многих из нас «быть здоровым» ассоциируется с медицинскими показателями т.е. все анализы должны быть в норме, выполнен регулярный чекап по врачам различных специальностей, чтобы «быть здоровым» нужно принимать витамины, добавки и т.д. и т.п. Но я как врач хочу, чтобы вы по-другому взглянули на это. Ведь можно всю жизнь проходить медицинские осмотры, при этом не «быть здоровым». Давно доказано, что образ жизни человека намного сильнее влияет на здоровье, нежели генетика и другие факторы зависящие от нас в меньшей степени. Быть здоровым=вести здоровый образ жизни=иметь здоровые привычки Питание в свою очередь является основой здорового образа жизни, соответств

Мифы про красоту: чем дороже крем или процедура, тем они эффективнее.

Дорогие друзья, давайте разберёмся: правда ли, что чем больше денег мы тратим на уход, тем лучше результат? 🔹 Дорого ≠ эффективно Цена крема или процедуры часто включает бренд, упаковку и маркетинг, а не волшебные компоненты. Например, обычный детский крем тоже отлично увлажняет, а стоит копейки. Но не удивляйтесь, если через некоторое время его использования на лице пойдут прыщи – он забивает поры, в отличие от специальных некомедогенных кремов для лица. Все-таки лучше купить недорогой крем, специально разработанный для лица, а не для детской попы.

Осень — лучшее время для фитнеса: как начать заниматься спортом и закрепить полезную привычку После лета, отдыха и отпусков самое время заняться собой и заложить основу для здоровой привычки👌 Осень — идеальное время для фитнеса. Регулярные тренировки помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку и в целом делают жизнь энергичнее ❌ Но без грамотного подхода легко потерять мотивацию или перегрузить себя 1️⃣ Определите цель - должна быть конкретной и достижимой ❌ Похудеть — звучит слишком абстрактно ✅ Минус 5 кг за 3 месяца — такая формулировка облегчает выбор программы и помогает отслеживать результат Ставьте цель, которая вдохновляет лично вас. Например, сесть на шпагат к Новому году ил

☝🏻👍🏻Поджелудочная железа — один из важных внутренних органов человеческого тела, который отвечает за наше пищеварение. Сбой в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом заболеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, которые помогают лечить этот орган не хуже лекарств. Если у тебя есть проблемы с этим важнейшим органом — наша статья для тебя! Рецепт № 1. Семена укропа Отмерь 1 чайную ложку семян укропа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Употребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь объем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу. Рецепт № 2. Овес Овсянка издревле

Пропаганда здорового образа жизни среди детей – это не просто модное слово, а необходимая инициатива, которая закладывает основы для будущего. 🥦 Правильное питание Важно научить детей выбирать свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Готовьте вместе, выбирайте полезные закуски. Так мы превращаем питание в увлекательный процесс. 🏃‍♂️ Физическая активность Привлекаем детей к спорту: будь то футбол, плавание или танцы. Движение не только укрепляет здоровье, но и развивает командный дух и уверенность в себе! 🧘‍♀️ Психологическое здоровье Обсуждайте важность отдыха и гармонии. Учите их простым техникам релаксации. 🌍 Создавайте окружение, способствующее здоровью Проводите семейные в