ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
00:43

Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья.

Разбиваем миф о том, что гулять много - это плохо. На просторах интернета гуляет вот такой не хороший миф о том, что прогулки на свежем воздухе бесполезны для здоровья и вообще это пустая трата времени и сил. Не соглашусь с этим, потому что гулять очень полезно для здоровья, организм человека насыщается кислородом, кровь хорошо снабжает наш организм. Прогулка - это профилактика от множества заболеваний, особенно это полезно если у вас сидячая или стоячая работа, а также это хорошо влияет на пожилых людей. Не зря говорят: "Движение - это жизнь!". Нам в этом помогает дача и огород, здесь всегда есть какие-то дела, мы даже кушаем под навесом в любую погоду,э. У нас есть обеденная зона, чтоб

elena.kuznetsova.89
Удача на даче с Еленой Кузнецовой
01:49

Приседания и ходьба неизбежно «стирают» суставы пожилых

Миф или нет!?

grigoriylfk
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Прогулка по лесу - 999947758546
Прогулка по лесу - 999947758546

Прогулка по лесу

558663179218
Людмила Васильева
Как прогулки укрепляют ваше здоровье - 5395047490802
Как прогулки укрепляют ваше здоровье - 5395047490802

Как прогулки укрепляют ваше здоровье Пешие прогулки — это не только способ передвижения, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и хорошего настроения. Всего полчаса прогулки на свежем воздухе сокращают риск инсульта на 20% 🫀 Какие ещё её преимущества? 🚶Способствует стабилизации артериального давления, улучшает кровообращение и повышает эффективность работы сердца. 🚶Укрепляет дыхательную систему, улучшает газообмен в лёгких и тканях, что приводит к лучшему насыщению организма кислородом, улучшению настрояния и работоспособности. 🚶‍♀️Снижает уровень тревожности и депрессии, улучшает качество сна и общее психоэмоциональное состояние. Способствует расслаблению и восстановлению по

70000040326898
Горбилет — путешествия со вкусом
01:40

«Быть здоровым, позитивным» Скандинавская ходьба — это уникальная форма физической активности, в которой пешая прогулка сочетается с использованием специальных палок. У правильной скандинавской ходьбы почти нет противопоказаний или ограничений: она подходит людям всех возрастов, имеет множество преимуществ по сравнению с другими видами спорта. Занимаясь скандинавской ходьбой, проживающие Лакинского отделения Собинского интерната, получают одновременно кардиотренировку и силовую нагрузку, последнюю — за счет использования палок. Во время тренировок сердечная мышца работает интенсивнее, что способствует ее укреплению, а благодаря усилению кровообращения в мозге улучшаются и когнитивны

gbusovosob
ГБУСОВО " Собинский дом социального обслуживания"

База знаний

  • Медитация для снятия напряжения в теле и устранения последствий стресса.
    Медитация для снятия напряжения в теле и устранения последствий стресса.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Айнур Нафиков: Лаборатория восстановления
    Эксперт
  • Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов? Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу. 1. Как ходьба влияет на суставы? Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования: • Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках. • Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность. • Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание. • Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов? Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу. 1. Как ходьба влияет на суставы? Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования: • Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках. • Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность. • Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание. • Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
  • Полезно ли ходить при боли в спине?
    Полезно ли ходить при боли в спине?
    Спортивный физиотерапевт Артём Васюта
    Эксперт
  • Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца
    Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    15 мар
  • Сколько нужно ходить пешком, чтобы улучшить работу сердца и сосудов?
    Сколько нужно ходить пешком, чтобы улучшить работу сердца и сосудов?
    Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
    Эксперт
    11 сен
  • Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби-шоу
    Эксперт
    4 июн 2023
  • Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Виктория Радзевская - Дачные секреты
    Эксперт
    21 июн
  • “Долгая ходьба опасна: сердце «не выдержит».” Миф или Правда?
    “Долгая ходьба опасна: сердце «не выдержит».” Миф или Правда?
    Поделки Своими Руками & Alesya Gor
    Эксперт
    24 июн