ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
Зима – не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе! - 5372909521342
Зима – не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе! - 5372909521342

Зима – не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе! В санаториях Алтайского края терренкур и скандинавская ходьба по снегу становятся особенно полезными практиками. Почему стоит попробовать? • Снег создает естественное сопротивление, усиливая нагрузку • Морозный воздух насыщен кислородом и фитонцидами хвойных деревьев • Зимние пейзажи дарят мощный антистресс-эффект Как правильно ходить зимой? Используйте палки с металлическими наконечниками Выбирайте нескользящую обувь Дышите через нос – это согревает воздух Начинайте с 20-30 минут, постепенно увеличивая время В чем польза? ✅ Укрепление иммунитета ✅ Улучшение работы дыхательной системы ✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы ✅ Сж

sanatoriialtaya
Санатории Алтайского края
Инструктор по лечебной физкультуре социально-реабилитационного отделения «Забота» Марина Голицына провела для получателей услуг занятие по скандинавской ходьбе. - 5358815705991
Инструктор по лечебной физкультуре социально-реабилитационного отделения «Забота» Марина Голицына провела для получателей услуг занятие по скандинавской ходьбе. - 5358815705991

Инструктор по лечебной физкультуре социально-реабилитационного отделения «Забота» Марина Голицына провела для получателей услуг занятие по скандинавской ходьбе. В начале встречи специалист подробно рассказала о правильной технике оздоровительной ходьбы и дала рекомендации по использованию специальных палок. Как отмечают в социально-реабилитационном отделении «Забота», такие тренировки помогают не только укреплять мышцы, но и развивать выносливость, улучшать работу сердечно-сосудистой системы и поддерживать активность без перегрузки суставов. После вводной части участники отправились в тренировочный маршрут, где смогли применить полученные знания на практике. Прогулка на свежем воздухе стал

mamadysh
Мамадыш Online
00:03

🧘‍♀️ Как расслабиться и сохранить здоровье мозга? 🧠 В современном мире, полном стресса и информации, умение расслабляться становится жизненно важным для здоровья нашего мозга. Вот несколько простых способов, которые помогут вам обрести гармонию и укрепить свой ум: ✨ Найдите время для природы: прогулка в парке, лес или просто созерцание красивого пейзажа снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение. 🧘‍♀️ Практикуйте осознанность: медитация, йога и дыхательные упражнения помогают сосредоточиться на настоящем моменте, отпустить тревожные мысли и улучшить концентрацию внимания. 🎨 Занимайтесь творчеством: рисование, музыка, танцы

zdorovygor
ГАУЗ СО ОЦОЗМП

База знаний

  • Медитация для снятия напряжения в теле и устранения последствий стресса.
    Медитация для снятия напряжения в теле и устранения последствий стресса.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Айнур Нафиков: Лаборатория восстановления
    Эксперт
  • Перестаньте ходить 10 000 шагов!
    Перестаньте ходить 10 000 шагов!
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • "На отдыхе больше двигаюсь, больше гуляю" - ответили многие из вас
    "На отдыхе больше двигаюсь, больше гуляю" - ответили многие из вас
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Три парка Воронежа, которые стоит посетить 🌳
    Три парка Воронежа, которые стоит посетить 🌳
    Путешествия по России
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    15 мар
  • Идеи 10-минутных зимних прогулок для тех, кто замерзает.
    Идеи 10-минутных зимних прогулок для тех, кто замерзает.
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    8 дек
  • Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Виктория Радзевская - Дачные секреты
    Эксперт
    21 июн
  • Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби-шоу
    Эксперт
    4 июн 2023
  • “Долгая ходьба опасна: сердце «не выдержит».” Миф или Правда?
    “Долгая ходьба опасна: сердце «не выдержит».” Миф или Правда?
    Поделки Своими Руками & Alesya Gor
    Эксперт
    24 июн