Прогулки

Архангельская область — это поморские традиции, древние храмы, закаты над Северной Двиной и открытия без барьеров! Делимся инклюзивным маршрутом, который подходит туристам с особенностями здоровья. За два дня побываете в Архангельске, деревне Малые Карелы и Северодвинске. Погуляете по музеям, полюбуетесь величественными соборами и шедеврами деревянного зодчества. Для комфорта путешественников туристические места оборудованы лифтами, пандусами и тактильными плитками. 👇🏻 Подробнее об инклюзивной прогулке по Архангельску и окрестностям читайте в карточках. Полный маршрут — на https://xn--b1afab9anqfdfg9c.xn--p1ai/article/zdes-nachinaetsya-arktika. Там же узнаете, где можно перекусить и остановиться на ночь. Ставим 👍🏻 путешествиям без барьеров!

С 15 октября стартовал физкультурно-оздоровительный проект «Северная ходьба объединяет». Он направлен на популяризацию доступного и эффективного вида физической активности — северной (скандинавской) ходьбы. В рамках проекта предусмотрены мастер-классы, командные соревнования, эстафеты и программы для разных возрастных групп. К участию приглашаются жители всех регионов, спортивные клубы, организации и инициативные группы. Проект реализуется Добровольным физкультурным союзом под руководством известной фигуристки и общественного деятеля Ирины Слуцкой при поддержке Министерства спорта Российской Федерации. Подробную информацию можно узнать по ссылке: https://clck.ru/3Pcpit

СКОЛЬКО ХОДИТЬ В ДЕНЬ? И ДЛЯ ЧЕГО?

Сколько себя помню, всегда предпочитал дойти пешком, а не доехать, если обстоятельства позволяли. Польза ходьбы уже ни у кого сомнения не вызывает. Вопрос: сколько ходить и от чего помогает? Нашёл несколько интересных обзоров на эту тему. Научные данные свидетельствуют о том, что около трети людей во всём мире страдают недостаточным уровнем физической активности. При этом доля женщин намного больше, чем мужчин. Вызывает тревогу и то, что для подростков цифры ещё выше – 81%. Здесь отдельные данные из 17 исследований с участием более 200000 человек, включённых в метаанализ (European Journal of Preventive Cardiology, 2023): 2500 шагов Это минимум. Меньше у

🚶‍♀️ Простой секрет здоровья после 50: прогулка после обеда Менопауза — естественный этап жизни, но именно в этот период многие женщины сталкиваются с приливами, усталостью, набором веса, снижением плотности костей и повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошая новость: справиться с этим помогает простая привычка — 15–30 минут ходьбы после обеда. ✅ Снижает давление и улучшает работу сердца ✅ Стабилизирует уровень сахара в крови ✅ Укрепляет кости и мышцы (профилактика остеопороза!) ✅ Борется с хронической усталостью и поднимает настроение Для женщин, живущих с ВИЧ, это особенно важно: с возрастом нагрузка на иммунную и костную системы возрастает, а регулярная физи

ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!

Установлена существенная связь между смертностью от всех причин и ежедневной прогулкой в быстром темпе. Быстрая прогулка продолжительностью всего 15 минут в день снижает общую смертность примерно на 20%, тогда как трехчасовая ежедневная прогулка в медленном темпе снижает смертность только на 4%. Можно сказать, революционные результаты научного эксперимента с участием почти 80 тысяч человек опубликованы в American Journal of Preventive Medicine Подкоп под теорию 10 тысяч шагов в день? Не думаю. Хорошо всё. Энтузиасты могут попробовать ходить по-новому, большинство продолжит как привыкли. Важно двигаться. Что такое в быстром темпе? Со скоростью 4,5-6 км/час. Или 100-130 шагов в