Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Какую обувь выбрать для ходьбы на длинные расстояния?
Спортивный физиотерапевт Артём Васюта
Эксперт
Публикации экспертов
Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами?
Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье:
1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие.
2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно.
3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков.
4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
Вот вроде уже обула кроссовки, включила тренировку — и тут бац: чайник закипел, сериал манит, кот уронил вазу… Ну вы поняли.
А всё потому, что сразу лезем на Эверест. А надо? Не надо!
Начните с малого. 15 минут. Пошагайте, улыбнитесь и скажите себе: «Я молодец!»
⚡ Главное, чтобы тренировки были не испытаниями на выносливость, а приятным хобби
⚡ Не пытайтесь "ругаться" с собой, навязывая себе занятия спортом, который раздражает.
⚡ Дайте себе 21 день — и привычка вырастет, как рассада на подоконнике.
А уж в ШАГАЙ ДОМА всё для этого есть:
💃 Тренеры-зажигалки
🏡 Тренировки прямо дома
👟 Сообщество таких же прекрасных шагающих дам
С любовью, ваша поддержка в кроссовках 💗
Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️
В том числе и для здоровья 🏋️♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
Вы решили заняться здоровьем, добавить активность в жизнь?
Но никогда не были любителем спорта?
И, может быть, думаете, что уже поздно и бессмысленно что-то начинать?
Никогда не поздно, друзья! Ведь активная жизнь важна в любом возрасте!
Начните с ходьбы 🔥
Ходьба — самый базовый вид активности. Простой и эффективный!
Для начала, важно взять минимальную и комфортную нагрузку. 15 минут в день будет достаточно.
Запланируйте вечернюю прогулку, ходите каждый день понемногу, и вы не заметите, как втянетесь в ходьбу!
Такие прогулки уже можно считать полноценными тренировками.
А вы станете заметно лучше себя чувствовать!
Ходьба полезна в любом возрасте:
🔆в детском возрасте — это развитие мыш