Форма публикации
Расскажите о своём хобби
Увлечения

Пока что это все публикации

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные вопросы

База знаний

  • Как безопасно начать ходить по 8 000 шагов в день
    Как безопасно начать ходить по 8 000 шагов в день
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
  • Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов?
Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. 
Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. 
В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу.
1. Как ходьба влияет на суставы?
Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования:
• Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках.
• Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность.
• Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание.
• Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов? Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу. 1. Как ходьба влияет на суставы? Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования: • Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках. • Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность. • Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание. • Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
  • 30 минут на свежем воздухе: как прогулки меняют здоровье
    30 минут на свежем воздухе: как прогулки меняют здоровье
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
  • Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Айнур Нафиков: Лаборатория восстановления
    Эксперт
  • 10 идей, как сделать ежедневные прогулки интересными
    10 идей, как сделать ежедневные прогулки интересными
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами?
Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье:
1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие.
2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно.
3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков.
4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    15 мар
  • Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️
В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби-шоу
    Эксперт
    4 июн 2023
  • Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Виктория Радзевская - Дачные секреты
    Эксперт
    21 июн
  • Как прогулки и умеренные нагрузки продлевают жизнь суставам
    Как прогулки и умеренные нагрузки продлевают жизнь суставам
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    23 июн
  • Миф: Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья
    Миф: Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья
    Евгений Демьяненко • Блог о путешествиях
    Эксперт
    24 июн