Вопросы и ответы - Прогулки

Форма публикации
Задайте вопрос
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Скандинавская ходьба – не маркетинг, а действительно полезная нагрузка. Вот почему стоит попробовать:
1. Разгружает суставы на 30% (палки принимают часть веса)
2. Включает 90% мышц (руки+спина+ноги работают согласованно)
3. Улучшает осанку (вы автоматически распрямляетесь)
4. Безопасна для сердца (пульс на 15% ниже, чем при обычной ходьбе)
Ваша сватья права: эффект есть, но он накопительный. Хруст в суставах – не противопоказание, а как раз повод начать!
Попробуйте 2-3 раза в неделю по 30 минут – через месяц сами оцените разницу.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Ответ эксперта
Никто вам не и обещал, что все будет с легкостью. Чтобы достигать результатов, необходимо понимание и целенаправленная работа над собой. Дефицит калорий и высокая бытовая активность, соблюдение режима. Частные случаи разбираются на индивидуальных приемах у специалистов. Всего доброго.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Показать
Редактирование сообщения
Эта функция временно не работает. Попробуйте еще раз через несколько часов.
Лучший ответ
Добрый день. От любой физ активности будет польза. Кардиологическая ассоциация рекомендует 30-60 минут ходьбы большинство (5-7) дней в неделю.
Увлечения

Пока что это все вопросы

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

База знаний

  • Как безопасно начать ходить по 8 000 шагов в день
    Как безопасно начать ходить по 8 000 шагов в день
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
  • Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов?
Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. 
Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. 
В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу.
1. Как ходьба влияет на суставы?
Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования:
• Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках.
• Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность.
• Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание.
• Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Почему пешая прогулка — лучшая тренировка для суставов? Со временный ритм жизни, сидячая работа и недостаток движения приводят к ухудшению состояния суставов даже у молодых людей. Однако одно из самых простых и доступных занятий — обычная пешая прогулка — может стать ключом к их здоровью. В этой стате я разберу, почему ходьба — это лучшая тренировка для суставов, как она помогает поддерживать их в форме и как правильно ходить, чтобы получить максимальную пользу. 1. Как ходьба влияет на суставы? Суставы — это подвижные соединения костей, окруженные хрящевой тканью и заполненные синовиальной жидкостью. Их здоровье зависит от регулярного движения и правильного распределения нагрузки. Пешая прогулка обеспечивает суставам именно те условия, которые необходимы для их нормального функционирования: • Умеренная нагрузка без перегрузки. В отличие от бега или интенсивных тренировок, ходьба не создает резких ударных нагрузок на суставы. Это особенно важно для коленей, бедер и голеностопа, которые страдают при избыточных нагрузках. • Стимуляция выработки синовиальной жидкости. Эта жидкость действует как естественная "смазка" для суставов, предотвращая их изнашивание и улучшая подвижность. • Укрепление мышц вокруг суставов. Хороший мышечный каркас снимает часть нагрузки с суставов и предотвращает их преждевременное изнашивание. • Предотвращение застойных процессов. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения в суставах, что ухудшает их питание и может вызывать воспаления. Ходьба поддерживает здоровый кровоток и снабжает суставы кислородом и питательными веществами.
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
  • Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Можно ли при артрозе заниматься спортом?
    Айнур Нафиков: Лаборатория восстановления
    Эксперт
  • 30 минут на свежем воздухе: как прогулки меняют здоровье
    30 минут на свежем воздухе: как прогулки меняют здоровье
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
  • Сочетание еды и тренировок: 7 принципов красивой композиции тела и мои продукты для "сухого" рельефа
Всем привет!
Меня уже не раз просили раскрыть эту тему, но я долго тянула — понимаю, что большинству еще рано.
Чтобы понять и принять всё, о чем пойдет речь ниже, нужно жить по Системе осознанного питания минимум год.
    Сочетание еды и тренировок: 7 принципов красивой композиции тела и мои продукты для "сухого" рельефа Всем привет! Меня уже не раз просили раскрыть эту тему, но я долго тянула — понимаю, что большинству еще рано. Чтобы понять и принять всё, о чем пойдет речь ниже, нужно жить по Системе осознанного питания минимум год.
    Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами?
Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье:
1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие.
2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно.
3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков.
4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    15 мар
  • Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️
В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️‍♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
    Хобби-шоу
    Эксперт
    4 июн 2023
  • Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Миф: 30 минут ходьбы в день – бесполезны? Почему наука против этого мифа
    Виктория Радзевская - Дачные секреты
    Эксперт
    21 июн
  • Осень — золотая пора перемен 😻
И отличный повод вписать новые увлечения в повседневную жизнь. Подготовили для вас хобби, которые идеально дополнят осенний пейзаж 🍂
    Осень — золотая пора перемен 😻 И отличный повод вписать новые увлечения в повседневную жизнь. Подготовили для вас хобби, которые идеально дополнят осенний пейзаж 🍂
    Хобби-шоу
    Эксперт
    14 сен 2023
  • Миф: Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья
    Миф: Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья
    Евгений Демьяненко • Блог о путешествиях
    Эксперт
    24 июн