Увлечения
Пока что это все вопросы
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Прогулки
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Скандинавская ходьба – не маркетинг, а действительно полезная нагрузка. Вот почему стоит попробовать:
1. Разгружает суставы на 30% (палки принимают часть веса)
2. Включает 90% мышц (руки+спина+ноги работают согласованно)
3. Улучшает осанку (вы автоматически распрямляетесь)
4. Безопасна для сердца (пульс на 15% ниже, чем при обычной ходьбе)
Ваша сватья права: эффект есть, но он накопительный. Хруст в суставах – не противопоказание, а как раз повод начать!
Попробуйте 2-3 раза в неделю по 30 минут – через месяц сами оцените разницу.
1. Разгружает суставы на 30% (палки принимают часть веса)
2. Включает 90% мышц (руки+спина+ноги работают согласованно)
3. Улучшает осанку (вы автоматически распрямляетесь)
4. Безопасна для сердца (пульс на 15% ниже, чем при обычной ходьбе)
Ваша сватья права: эффект есть, но он накопительный. Хруст в суставах – не противопоказание, а как раз повод начать!
Попробуйте 2-3 раза в неделю по 30 минут – через месяц сами оцените разницу.
Публикации экспертов
- Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
Эксперт 15 мар - Вот вроде уже обула кроссовки, включила тренировку — и тут бац: чайник закипел, сериал манит, кот уронил вазу… Ну вы поняли. А всё потому, что сразу лезем на Эверест. А надо? Не надо! Начните с малого. 15 минут. Пошагайте, улыбнитесь и скажите себе: «Я молодец!» ⚡ Главное, чтобы тренировки были не испытаниями на выносливость, а приятным хобби ⚡ Не пытайтесь "ругаться" с собой, навязывая себе занятия спортом, который раздражает. ⚡ Дайте себе 21 день — и привычка вырастет, как рассада на подоконнике. А уж в ШАГАЙ ДОМА всё для этого есть: 💃 Тренеры-зажигалки 🏡 Тренировки прямо дома 👟 Сообщество таких же прекрасных шагающих дам С любовью, ваша поддержка в кроссовках 💗
Эксперт 2 июл - Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
Эксперт 4 июн 2023