Предыдущая публикация
База знаний - Прогулки
Популярные вопросы
- Сейчас все заниматся скандинавской ходьбой. Это действительно полезно?
ОтветилАйнур Нафиков: Лаборатория восстановления
Эксперт 24 янв - Моя мама очень любит гулять, но с возрастом у нее начали болеть ноги. Что делать?
ОтветилНутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Эксперт 10 янв
Публикации экспертов
- Как часто мы откладываем заботу о себе, говоря "начну с понедельника" или "когда будет время"? Но что, если начать сегодня — легко, без стресса и с реальными результатами? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам стать активнее и заботиться о здоровье: 1️⃣ Начните с малого. Даже 10-15 минут шагательной тренировки в день помогут разогнать метаболизм и улучшить самочувствие. 2️⃣ Ставьте достижимые цели. Не нужно сразу брать на себя марафон. Начните с 5000 шагов в день и увеличивайте постепенно. 3️⃣ Питайтесь осознанно. Вам не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно немного сбалансировать рацион и добавить больше овощей и белков. 4️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Танцы, прогулки, шагат
Эксперт 15 мар - Вот вроде уже обула кроссовки, включила тренировку — и тут бац: чайник закипел, сериал манит, кот уронил вазу… Ну вы поняли. А всё потому, что сразу лезем на Эверест. А надо? Не надо! Начните с малого. 15 минут. Пошагайте, улыбнитесь и скажите себе: «Я молодец!» ⚡ Главное, чтобы тренировки были не испытаниями на выносливость, а приятным хобби ⚡ Не пытайтесь "ругаться" с собой, навязывая себе занятия спортом, который раздражает. ⚡ Дайте себе 21 день — и привычка вырастет, как рассада на подоконнике. А уж в ШАГАЙ ДОМА всё для этого есть: 💃 Тренеры-зажигалки 🏡 Тренировки прямо дома 👟 Сообщество таких же прекрасных шагающих дам С любовью, ваша поддержка в кроссовках 💗
Эксперт 2 июл - Хобби бывают не только весёлыми, но и полезными ☝️ В том числе и для здоровья 🏋️♂️ Йога развивает гибкость, вязание — мелкую моторику, а прогулки на свежем воздухе — выносливость! Можно долго продолжать список, но мы хотим почитать ваши истории 😉 Расскажите в комментариях, какие увлечения позволяют вам сохранить и даже улучшить здоровье!
Эксперт 4 июн 2023