Всемирный день без табака — повод начать новую главу без сигарет!

31 мая отмечается Всемирный день без табака, инициированный ВОЗ для привлечения внимания к глобальной проблеме табачной зависимости.
По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно курение становится причиной 8 миллионов смертей в мире. Из них 1 миллион — жертвы пассивного курения.
Курение — ключевой фактор риска развития рака лёгких, сердечно‑сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) и инсульта.
Электронные сигареты и вейпы не являются безопасной альтернативой. В них содержатся никотин и токсичные вещества, вызывающие зависимость и повреждающие лёгкие.
Кальяны и системы нагревания табака также наносят серьёзный вред здоровью — они не уменьшают риски, связанные с никотином и продуктами горения.
Советы для тех, кто решил бросить курить:
• Установите чёткую дату отказа от сигарет.
• Избегайте ситуаций, провоцирующих курение.
• Замените ритуал курения на здоровый (например, жевательную резинку, фрукты или короткую прогулку).
• Пейте больше воды — это помогает выводить токсины.
• Найдите единомышленников или расскажите близким о своём решении — поддержка близких бесценна!
Делитесь в комментариях:
Что мотивировало вас отказаться от курения?
Какие методы помогли вам или вашим близким бросить курить?