Какие бы методы и средства для похудения вы ни использовали, есть 4 правила, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать 👇
🍽 Дефицит калорий. Самое главное — рассчитать необходимое лично для вас количество калорий и постоянно придерживаться его. Таким образом даже съеденная поздно вечером булочка никак не скажется на вашем весе;
🏃 Физическая активность. Нужно и подрезать калорийность питания, и увеличивать расход калорий с помощью спорта. Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка);
🥒 Смена образа жизни. Кратковременные диеты связаны с резким сокращением потребления калорий до 500-1000 в день, что сначала позволит похудеть, но потом приведет к возвращению сброшенного веса, причем в двойном объеме. Надежный способ похудения — смена образа жизни. Не временная диета, а новые пищевые привычки!;
⚖ Отсутствие возможности похудеть локально. Никакие упражнения, направленные на ноги, живот и бока, не позволят вам похудеть именно в этом месте. Похудеть можно только целиком, и этот процесс не контролируется.
Если набраться терпения и не забывать про эти правила, то первые результаты станут заметны уже через 3 месяца!
Расскажите, а вы уже начали худеть к лету? 🔆
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2