Все для женщин .

ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ? РАБОТАЙ НАД СОБОЙ! - Пресс. Скручивания вперед, вправо, влево, 3 подхода по 12 раз, начинать нужно с 12 раз в один подход и каждый раз увеличивать до 25. - Наклоны поочередно влево, вправо, вперед. Убирает складки и делает талию. 3 подхода по 12 раз. - Повороты. 3 подхода по 12 раз. - Приседания, укрепляют ягодичные мышцы и ноги. руки вперед пятки на полу, спина прямая, 3 подхода по 12 раз. Не ленись! Будь стройной и красивой! Перед тренировкой разминка: Ходьба на месте Круговые движения руками, вспоминай, как в школе ;) Плавные круговые движения головы Потрясла руками и ногами и вперед! ОСТОРОЖНО! при проблемах с позвоночником, необходимо проконсультироваться со сп